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Otoño

Esta semana el tema de las sesiones ha sido el Otoño. Somos parte de la naturaleza y en este momento hay muchos cambio visibles en ella. Estos mismos cambios, esta preparación para otra temperatura, no solo ocurre en los árboles, también ocurre en nosotros. Cambiamos todas las células según leí en un articulo hace tiempo, esto es muuucho trabajo, nuestra piel se engrosa, la grasa corporal se moviliza… muchas cosas ocurren para prepararnos para el frio.

Podemos notar cambios externos a raiz de esos cambios internos… puedo sentir mas cansancio por mayor consumo de energia interno, puedo tener mas hambre o mas sueño o notar diferentes cambios en mi cuerpo… picores… dolores de cabeza…Todo esto puede ocurrir por esta transformación interna. En los árboles, el cambio de color de las hojas es mas obvio pero nosotros tambien tenemos estos cambios con diferentes manifestaciones.

Podemos seguir haciendo lo mismo que hacemos siempre o podemos ser conscientes de estos cambios. Respetarlos. Aceptar nuestra conexión con la naturaleza, nuestra parte animal o instintiva necesita energia para hacer esos cambios, la conexión con la tierra, las plantas de los pies, la fuerza en las piernas y la activación del sistema nervioso en ellas nos activa este primer chakra. Muladhara nos conecta con este cambio y lo realizamos en armonia. Quizá asi podemos evitar ponernos malitos o estar revueltos…

Namasté.

vuelta

Aqui estamos de vuelta. Vuelta a la rutina, al otoño querido y a veces añorado. El invierno se hace largo aqui en Madrid para repentinamente llegar el deseado verano, este año demasiado verano llegando al ventilador solo apto para emergencias y después el verano te saca de tu rutina por completo. Vuelas hacia fuera y pocas veces estas hacia dentro o incluso dentro de los sitios! y despues de este particular olor de la piel a aire y sol llega el otoño…

Llegan las temperaturas suaves que suavizan todo lo demas… y volvemos. Volvemos a nuestra vida a nuestra rutina, a lo templado…. y poco a poco se templa tambien mi mundo interior y voy conectando con el de la misma manera que los dias se hacen mas cortos y hay mas oscuridad… yo voy viendo mas dentro. Yo y todos.  Yo lo hago de una manera consciente. Estoy atenta a ese cambio…me gusta.

En nuestras sesiones hemos vuelto a conectar con nosotros, nos observamos despues del enriquecedor verano, de todas las experiencias acumuladas, nos miramos como un niño inocente las marcas, los cambios.

Ese es uno de los valores que mas me gusta del yoga. Esa conexión que te ayuda a conocerte. Esa capacidad de conocerte una y otra vez. hacemos yoga enfadados o con dolor o tristes o llenos de energia y en todos estos dias lo que hago es conocerme… observarme en todas mis facetas. Yo no busco ser feliz siempre creo que eso es un extremo, no es completo, busco algo mejor, conocerme y aceptarme, en mis imperfeccciones y en mis puntos fuertes. Y eso es lo que me ha dado el yoga. Increible. No hay velo, no hay maya, solo realidad.

Y muy curioso, cuando me conozco…aparece la empatía, aparece mi capacidad para entender a los demás ya que he vivido lo que ellos pueden estar viviendo, lo he vivenciado asi que puedo entenderles. Y entonces, si he visto eso en mi y me respeto y me perdono tambien puedo entender a los demás… y ayudarles como me ayudé a mi mismo…Ya no aparece la crítica ni el juicio, primero desaparece  hacia mí y despues hacia los demás… cuando me encuentro conmigo mismo no soy egoista soy totalmente altruista. Yo tengo mucha cosa dentro y el de al lado también y el otro, todos parecemos diferentes pero somos muy parecidos. Todos somos muy muy parecidos..

Que disfruteis del otoño.

Namasté.

Respiración abdominal

Este texto está extraido de «El libro de los Chakras» de OSHO. Osho genera un estímulo en mí porque cuando lo leo o bien digo «no, claramente no estoy de acuerdo con esto»… o bien me digo «que bien y que claro ha explicado lo que yo tenía por ahí en mi cabecita». Osho te ayuda a conocerte un poquito más, tus creencias.

El primer cuerpo recibe el nombre de annamaya kosha, el cuerpo del alimento, de la tierra. Si dejas de alimentarte tu annamaya se marchitará.Tenemos que ser muy conscientes de lo que comemos porque lo que comes es lo que te constituye, porque antes o después lo que comes se transformara en sangre, huesos, médula…la pureza en la comida origina un annamaya puro. Si el primer cuerpo está sucio será dificil crear una gran conciencia.. por eso cuando comes mucho tu cuerpo se aletarga y pierdes conciencia.

Pranayama kosha es el segundo cuerpo, el cuerpo energético. La acupuntura trata en este nivel. Este segundo nivel ya se puede fotografiar, es lo que llaman bioplasma, prana o chi. En la unión Soviética se descubrió que antes de que tu cuerpo tenga una enfermedad, tu cuerpo de energía ya la tiene aproximadamente 6 meses antes y después pasará al cuerpo físico.

Por eso el yoga hace hincapié en la respiración porque esta energía viaja por el cuerpo a través de la respiración. Si respiras correctamente tu pranayama kosha estara vivo, ileso. Esta persona estará llena de energía para hacer todo lo necesario en la vida. Cuando respira un niño, su pecho no se mueve, la barriga sube y baja, los niños tienen un poco de barriga(hara) que es su reserva de energía por eso no se cansan y los padres sí lo hacemos.

En la forma correcta y natural de respirar no usas el pecho, lo puedes utilizar algunas veces, en casos de emergencia(cuando te persigue un león), la naturaleza nos ha dado un dispositivo de emergencia, el tórax.

Observemos como respiramos, a veces la prisa …el querer hacer muchas cosas… nos hace tener una respiración torácica y la respiracion de emergencia se vuelve nuestra única respiración.

Si respiras constantemente con el pecho aparecerá la tensión mental y si siempre siempre respiras con el pecho aparece el miedo, estarás tenso, siempre huyendo.

Si has estado respirando con el pecho mucho tiempo habrás desarrollado una musculatura que no te permite respirar de la manera correcta.Técnicas como el Rolfing y el Yoga ayudan a recuperar los músculos adecuados para una respiración abdominal y recuperar nuestra respiración natural, bajarla y perder el miedo, para ganar energía y vitalidad.

 

LiBRO DE LOS CHAKRAS-OSHO

Fuerza

Hace un tiempo Alicia( si no la conoceís os la presento cuando queraís… hace un yoga muy lindo…)me enseñó una website basada en un arte urbano donde la gente teje y decora las ciudades en las que vive con alegres colores y energía hogareña y familiar.Un taller de tejer habia estado activo un tiempo por aquí pero la idea de una taller de tejer para embellecer nuestro mundo me pareció sublime así que, de nuevo, montamos nuestro taller.
Al poco tiempo tuve un sueño. Uno de esos sueños que son reales y vividos e ilusionan todo tu ser. Soñé con la palabra FUERZA tejida en diferentes y preciosos colores,lo comenté en el taller y tan facil como comentarlo, se hizo. Cada una una letra(hasta Luz) y la palabra fuerza fué hecha. Y colgada. Y preciosa. Y hace su misión, esa misma misión que yo soñé para ella… que la gente la mire, sonría y le dé fuerza por dentro. Fuerza femenina, tanquila, sabia,lenta, madura,feliz.
Gracias chicas.

Fuerza!
Namasté.

Mi dentista….

Me estoy leyendo un libro sobre como las mujeres se  enfrentan ciclo tras ciclo a tener su femeneidad bajo control cuando lo interesante sería integrar nuestra condicion de mujer y adaptarnos a ella en positivo. En «Luna Roja» comenta que antes de la ovulación nuestra creatividad es inmensa, igual que estamos creando un nuevo óvulo podemos crear un montón de cosas mas…es decir integrar.

Como profesora de yoga que he elegido ser, eso es lo que intento con la gente que viene a mis clases, no trabajamos para tener cuerpos perfectos, lo hacemos para aceptarnos tal y como somos y mejorar dentro de nuestra limitaciones sin que ello nos frustre ni desaliente. Integrar.

El dentista al que voy tiene el mismo principio.Pensé que era por su conexión con el yoga desde hace ya mas de 7 años, pero no es solo él, su equipo tambien, de una manera espontánea,hace que integres tu salud dental, que no sea algo ajeno y que alguien tiene que arreglar por tí, que no son fallos algun diente torcido o una caries… ese eres tú, ese es tu cuerpo y te enseñan a integrar tu boca como una parte mas de tí y te pueden mejorar en la medida en la que se pueda, para que estés mas a gusto contigo mismo, pero el trabajo final es tuyo.Como con el yoga…

Namasté.

INTUICIÓN

La intuición no es algo como el pensar. Es algo innato que no hay leer para saber como es ni algo que aumenta a medida que nos hacemos mayores. La intuición siempre está ahí. Alguien de clase me preguntaba como trabajar la intuición, la intuición no se trabaja, lo que se hace es despertarla.

Como la despertamos?

Lo primero es bajar nuestros pensamientos porque ellos se colocan por encima, cuando ellos bajan nos escuchamos mejor. Los pensamientos a veces son como un ruido de fondo que no nos deja escuchar bien la melodía que suena.Estamos muy acostrumbrados a pensar, pensarlo todo, desde que mis temas de trabajo, mi relación con otras personas, lo que debería hacer con mi cuerpo…

Una vez podamos controlar los pensamientos, la intuición Se «oye» mejor.Se puede empezar a sentir. La hemos despertado.

El tercer paso sería utilizarla.Integrarla en mi vida. Empezar a contar con ella.

Como decía muy bien Rosalia utilizamos solo un brazo que nos ayuda, el pensar nos ayuda mucho en diferentes situaciones, pero saber que también tenemos otro brazo, nuestra intuición y si pudiéramos utilizar los dos, podriamos entender mucho mejor las cosas que la vida nos trae.

El yoga nos ayuda justo a esto. Practicamos como bajar nuestros pensamientos, nos enseña a pensar cuando queremos, así nuestra intuición se hace mas presente. Una vez está ahí podemos integrar los dos herramientas la mental y la intuición,  El yoga nos ayuda a tener dos brazos.

Chimeneas…

Que tendrá el fuego? Y las chimenas en concreto. En estos días medito en él. Cada fuego es difente, cada rato, incluso cada minuto. Todo esto me transmite paz. Igual el fuego es como nuestro cuerpo siempre en movimiento, las células , los órganos…todo internamente se mueve. Está en constante transformación. Como el fuego. A nivel externos nuestras vidas están en constante movimiento también.Aparece gente que luego se vá, aparecen emociones que luego se ván. El fuego fluye, no se resiste, nosotros a veces no queremos transfomarnos ni fluir. Sería bueno observarnos y ver cuando una emoción se engancha, dejarla fluir, hasta el dolor mas grande que nunca crees que se irá también se irá.Y luego otro tronco y otro y otro… y todos con mas o menos tiempo se desvanecerán. Y en ese movimiento, en esa transformación, tambien podemos encontrar nuestra paz. Como el fuego.

puntos importantes

Estoy leyendo un libro y habla de los elementos necesarios para una vida feliz trabajando día a día.

Os los resumo aquí pues me han parecido muy interesantes y concisos:

1.Todos los días es importante un rato con nosotros mismos, de soledad, hacer algo solos nos dá una energía especial, a mucha gente le cuesta estar solo, igual porque se nutre de la energía de otros pero cuando encuentras la tuya, es como volver…

2.Otra cosa que comenta que me parece digno de mencionar es la lectura todos los días. Leer algo para el alma, lectura espiritual o profunda. O simplemente leer.

 

3.Otro punto importante es el ejercicio físico, nadar o correr suave para mantener el cuerpo despierto y… hacer yoga. Realmente es un punto en el que estoy a favor:-)

4.Todos los días escuchar música. Algo que te haga vibrar.

5.Tambien meditar y reflexionar cada día. Alguna vez hemos hecho esta meditación en clase. Observar nuestro día vivido sin emociones, como si viéramos una película y nosotros fuéramos los protagonistas. Así podemos aprender sobre nuestros actos, lo que hemos hecho bien y los errores que hemos cometido, porque así aprenderemos, haremos esos errores conscientes y no volveremos a cometerlos. Dicen que los buenos actos vienen de la experiencia y la experiencia de errar…

6.Tambien habla de ver el amanecer, no hace falta cada día pero si verlo de vez en cuando…

7.Por supuesto, alimentos vivos harán que nuestro cuerpo esté vivo, mas joven.

8.Dormirte relajado es algo vital, para ello evitar libros agresivos o telediario justo antes de dormir, también dar un poco de tiempo a la mente por la mañana antes de llenarla…

9. Sonreir. Reir. Dicen que un niño rie 300 veces al día y un adulto 15…intentar subir nuestra media.

10.Por útimo considero importante tener un objetivo en la vida. Algún sueño. Es el último punto que os nombro. Superar los miedos enfrentándote directamente a los que mas temes. Atreverte. Romper con las obligaciones autoimpuestas y vivir como tu quieres…tu vida.

Feliz camino.

 

 

 

Primer día del curso

He estado preparando el primer día del curso. Mientras leía cositas una pequeña sonrisa se dibujaba en mi alma pues todo es lindo y puro en lo que leía. Todo es real. Factible. Pero lo bueno es que todo lo había sentido esta mañana en mi sesión. Toda la teoría ya había estado en mí… para mí eso es yoga. Lo que sientes y mueves y generas en tí a lo largo de tu sesión y lo que se queda entre sesión y sesión….No he conocido nada parecido. Algo que no se puede expresar y que cuando lo haces, dices: si!! eso lo he sentido yo también. Es otro tipo de comunicación… tu parte interna identifica las palabras que lee o que escucha y vibra…Pero lo que se mueve es distinto, no se generan pensamientos ni emociones solo te hace eso,vibrar…

Quizá por eso estoy preparando un curso de yoga intensivo para esta tarde..:-)

Yoga en verano con Carmen Zancajo

Os dejo aquí este escrito que me ha dado Carmen para los que estaís interesados en continuar vuestro yoga durante este verano en las Matas:

«Durante esta primavera, Arantxa y yo, decidimos, mantener el centro de yoga abierto durante el verano por diversas razones.

A veces los periodos vacacionales nos suponen una ruptura de ritmos, una serie de cambios que nos afectan intensamente; así mismo la práctica continuada sin tantas semanas de descanso, nos ayuda a mantenernos, es un apoyo y un incentivo para la propia práctica,  a la que inexorablemente debemos tender.

Al ofreceros clases de yoga Iyengar, buscamos llegar a la postura a través, a veces, de elementos externos (cuerdas, espaldera, tacos…) para, de una manera individual, ir llegando a conquistar la postura.

Feliz práctica amigos.»

CARMEN ZANCAJO

Os dejo aquí el horario que Carmen tiene disponible: lunes y miércoles de 19- 20:30 y viernes por la mañana de 10 a 11:30. Por favor, los que esteís interesados poneros en contacto conmigo para organizar el grupo.Las clases con Carmen empezarán el lunes 18 de Julio hasta Septiembre.

Namasté