Categoría: Clases

  • Bahya Kumbhaka

    La palabra proviene del sánscrito bahya que significa externo y kumbhaka que se traduce como vasija o retención.

    La primera vez que se habla de este concepto es en los yoga sutras de Patanjali 400 d.c donde por primera vez en la historia se establece de forma filosófica que dejar el aire «afuera» de manera consciente es una vía directa para calmar las fluctuaciones de la mente.

    Después se consolida el término en los textos clásicos Hatha Yoga Pradipika (siglo XV)El texto expone de manera detallada que el uso de los cierres energéticos o bandhas es obligatorio para realizar este vacío de forma segura y efectiva.

    Aunque el texto anterior sentó las bases de la práctica, es en el Gheranda Samhita(siglo XVIII) donde se encuentran las explicaciones más concretas sobre esta rentención. Aquí se asocia directamente con la purificación profunda de los canales energéticos (nadis).

    Por esta conexión energética (con la energía física) es tan interesante hacer la rentención en pulmón vacío con Mula bandha o contracción del suelo pélvico como hemos hecho esta semana.

    Es una manera de restaurar esa energía física y a la vez calmar la mente.

    Esto es lo que hay descrito de esta fase respiratoria pero quizá se hacia tiempo atrás aunque no se describió? quizá lo haces de manera natural cuando quieres soltar algún pensamiento que se instaura pesado en tu mente?

    Un elemento tan sencillo que llevamos siempre con nosotros y es gratis, puede ser tan valioso?

    Lo interesante es que se puede probar, experimentar, con la práctica de yoga.

    Aquí en https://www.yogalasmatas.com tenemos un laboratorio para ello si quieres. Aqui tienes el lugar para sentir ese bahya kumbhaka y su efecto vacío.



  • Yoga infantil

    A partir del 22 de septiembre damos inicio a las sesiones para niñ@s de la mano de Mercedes/Multizen.


    Pueden asistir de forma continua semanalmente o a sesiones sueltas.

    Cualquier duda, por aquí estamos: arantxa@yogalasmatas.com


    Martes
    17:00-17:45
    https://www.instagram.com/reels/Dc8vx-ZIPN-

  • Bienvenido si te fuiste

    Pero a lo mejor has estado por aquí como nosotras. Mila y yo tuvimos dos semanas de vacaciones y en mi semana iba a sus clases y en su semana, ella venía a las mías.

    Así es cómo sentimos el yoga, una práctica constante de respeto a tí y encuentro contigo.

  • Sesiones de la Escuela 2026 (por ahora…)

    Con ilusión, comenzamos el nuevo curso en la Escuela 🌱

    Aquí está el calendario que comienza el 1 de septiembre.

    Nos encontramos con las sesiones matutinas y vespertinas del año pasado y además:

    •⁠ ⁠Nueva sesión de yoga los lunes de 12:00 a 13:00.

    •⁠ ⁠Sesión de los viernes de 17:00 a 18:00

    Puedes venir a cualquier sesión eligiendo así tu propio horario de práctica de yoga incluyendo la parte de complemento para hacer una sesión completa de yoga, meditación, relajación y respiración(pranayama).

    A veces la sesión será mas vinyasa más dinámica, sobre todo al principio, para despertar al cuerpo y que se vaya haciendo más protagonista. Después quizá las posturas se vayan ralentizando tipo hatha o acompañando con soportes tipo Iyengar, en contrándonos en algún momento de la sesión con yoga de fuerza así como raja yoga(yoga mental).

    Si estás interesada en sesiones de Ashtanga exclusivamente tenemos a la mejor profe que podríamos encontrar que vendría para acompañarte en tu práctica.

    Nuestra intención es en Octubre añadir dos sesiones más, los lunes y miércoles de 20:30 a 21:30 y añadir cualquier sesión demandada en este tiempo, así que te invito a que nos cuentes que te podría ir mejor para ver si podemos adaptarnos.

    Como novedad vamos a introducir unas sesiones de entrenamiento personal acompañados de una fisioterapeuta que, de manera personalizada, nos indicará cómo entrenar de acuerdo a lo que cada cuerpo necesite. Sesiones asesoradas en cada detalle para evitar lesiones y adaptar tus ejercicios de fuerza a tí. Desde la calma, no desde la exigencia. Acompañad@s.

    Con alegría de encontrarnos nuevamente en este espacio en el que ya florecen los cosmos 🌸

    Namasté 🙏

  • Descanso mental

    Tengo 51 años y creo que antes la mente descansaba de manera natural, tenía esos momentos de no hacer… pero llegó el móvil y quizá las responsabilidades y ahora se evade con películas y series, se adormece con determinadas bebidas pero no descansa de manera natural.

    ¿Cuánto de la ansiedad que tenemos, de las preocupaciones que nos cogemos tienen que ver con ese no descansar? ¿si la mente tuviese momentos de silencio, estaríamos igual?

    El yoga te propone llegar a lo profundo. Es verdad que puedes quedarte en lo superficial con tu práctica, en si te sale o no una asana en que te veas o se te vea bien; pero quizá el yoga está diseñado para que atravieses esa capa de ego y pensamientos.

    Parece que la herramienta que nos lleva a ese lugar tranquilo, silencioso y anhelado es la respiración.

    Por eso en tu asana,una vez estabilices la postura, puedes atravesar esos pensamientos, emociones y llegar a escuchar tu respiración.. y ya está, es ella, su ritmo, su silencio la que te dice que estás haciendo yoga y estás llegando a un nivel profundo descanso mental.

    Esto es lo que estamos trabajando esta semana en las sesiones. Quizá el yoga pueda ser ese momento de dejar de pensar, por fín.

  • Sesión para elevar la energía

    Sesión para elevar la energía


    Aquí te dejamos una sesión de regalo, una de las últimas que hemos hecho el mes de Julio.

    Siento que el yoga y su temática de sesiones se han unido desde hace tiempo a mi vida. Comencé esta sesión una semana y a lo largo de ella tuve un acontecimiento que bajó mi energía y justo pude verlo y elevarla, me acompañé mientras acompañaba.

    Esta es la sesión que te quiero regalar, porque quizá como a mí, te llegue en el momento más adecuado.

  • Sesiones en agosto 2026

    Cuando nuestro yoga era en la buhardilla, durante un tiempo no tuvimos sesiones en agosto porque hacía calor. Pero la práctica es para todo el año, por lo que también hicimos nuestras sesiones en un parque en Las Matas, siempre buscando poder seguir encontrando nuestro espacio para el yoga.

    Cada detalle, cada aprendizaje de los 25 años atrás, me lo traje a este lugar. Por eso estoy encantada de tener sesiones en esta época del año, en esta sala con una temperatura de aerotermia tan amable.

    Espero que el horario te cuadre, algo más tranquilo, pero que puedas continuar siempre estando contigo.

  • Sesiones en JULIO

    En el mes de Julio, las sesiones en la escuela siguen!! y puedes abonar por semanas sueltas.

    • MAÑANAS (sábados incluidos): seguimos con las sesiones de yoga todas las mañanas.
    • MEDIODIAS (L-X-V): estas sesiones toman vacaciones veraniegas.
    • TARDES: todas las sesiones serán de 19:00 a 20:00 y el complemento de 20:00 a 20:30. Se incluirá el aspecto más físico para quien lo desee en cada sesión.

  • KOSHAS O ENVOLTURAS

    KOSHAS O ENVOLTURAS

    Según el yoga, los Koshas son capas que envuelven el Atman.

    La primera envoltura o kosha es ANNAMAYA que es la que envuelve a todas las demás. Podríamos decir que es el recipiente, la vasija, que nos conforma. Corresponde a nuestra parte física que cuidamos y atendemos en la práctica de yoga (huesos, músculos, piel, órganos…) Durante una semana hemos trabajado esta parte y nos hemos sentido sostenidos y conformados en nuestro cuerpo.

    La segunda envoltura o kosha es PRANAMAYA que corresponde con nuestra parte energética. Esta semana tocó tiempo primaveral e hicimos las sesiones fuera, cogiendo bien prana para esta capa y cuidando a nuestros chakras.

    La tercera envoltura corresponde a nuestra parte emocional MANOMAYA. para mover las emociones y que no nos atrapen, esta semana trabajamos en las asanas con la expulsión, soltando no solo aire sino aquellas emociones en exceso que no necesitamos.

    La cuarta envoltura es la mental VIJNANAMAYA por eso la semana donde ha estado protagonista nos hemos dedicado a mantener la concentración en las asanas y a «inspirarnos» con la inhalación.

    La última envoltura, la mas cercana al atmán, se llama ANANDA que significa estado de dicha o contentamiento, donde nos encontramos con la plenitud y así lo intentamos en la semana en la que hemos estado en esta capa trabajando con la retención en pulmón lleno.

    Y despues de 5 semanas siguiendo el hilo de nuestras capas, llegamos al ATMAN a nuestra esencia, que trabajamos con amor, desde las asanas y en ellas la retención en pulmón vacío. Ese estado de vacuidad, donde te sientes libre.

    Muy interesante este recorrido donde a través de la practica de asanas, pranayama y siguiendo una estructura de sesión, hemos podido trabajar un elemento tan profundo como los Koshas o envolturas del ser.

    namasté

  • ACTIVIDADES DEL MES DE MAYO

    ACTIVIDADES DEL MES DE MAYO

    💜 Nuestro primer encuentro de RETIRO EN LA ESCUELA está creado como un día de encuentro hacía ti. El día 10 de mayo puede ser momento de estar para luego seguir.

    💙Si quieres un yoga profundo repasando libros clásicos, te recomiendo el DESAYUNO PATANJALI el miércoles 6.
    Y si quieres tertuliar y pasar un rato con la consciencia más elevada, la TERTULIA FILOSÓFICA el viernes 15 es estupenda (ahora la hacemos al aire libre).

    💚Llega mayo con su linda FIESTA DE PRIMAVERA🌸✨🌿 en su 3ª edición, novedades como yoga para mamás y bebés de la mano de Nora, yoga, meditación, música y algo de baile esta vez👯‍♀️

    🩵RETIRO ALTEA 26: Cuatro días de estar contigo, en el mar, con alimentación sana en la mesa y yoga adaptado a ti. Del 16 al 19 de julio🐬