Quizá te apetezca venirte para acompañar con una linda sesión de yoga y meditación. Y si quieres donar algo, Mila lo llevará a buen destino.
Categoría: Vida
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Tertulia filosófica en Junio
Está semana nos toca tertuliar sobre un párrafo de este libro maravilloso que llena tu alma al leerlo.
Siddhartha suele resonar especialmente porque plantea que la sabiduría no puede transmitirse solo mediante enseñanzas o doctrinas: cada persona debe descubrirla por sí misma, como un río que encuentra su propio camino hacia el mar.
Disfrutaremos de esta tertulia el viernes 12, a las 18:30 en este fresco lugar.
Evento gratuito.
Calle Ibiza,5 Las Matas -
KOSHAS O ENVOLTURAS
Según el yoga, los Koshas son capas que envuelven el Atman.
La primera envoltura o kosha es ANNAMAYA que es la que envuelve a todas las demás. Podríamos decir que es el recipiente, la vasija, que nos conforma. Corresponde a nuestra parte física que cuidamos y atendemos en la práctica de yoga (huesos, músculos, piel, órganos…) Durante una semana hemos trabajado esta parte y nos hemos sentido sostenidos y conformados en nuestro cuerpo.
La segunda envoltura o kosha es PRANAMAYA que corresponde con nuestra parte energética. Esta semana tocó tiempo primaveral e hicimos las sesiones fuera, cogiendo bien prana para esta capa y cuidando a nuestros chakras.
La tercera envoltura corresponde a nuestra parte emocional MANOMAYA. para mover las emociones y que no nos atrapen, esta semana trabajamos en las asanas con la expulsión, soltando no solo aire sino aquellas emociones en exceso que no necesitamos.
La cuarta envoltura es la mental VIJNANAMAYA por eso la semana donde ha estado protagonista nos hemos dedicado a mantener la concentración en las asanas y a «inspirarnos» con la inhalación.
La última envoltura, la mas cercana al atmán, se llama ANANDA que significa estado de dicha o contentamiento, donde nos encontramos con la plenitud y así lo intentamos en la semana en la que hemos estado en esta capa trabajando con la retención en pulmón lleno.
Y despues de 5 semanas siguiendo el hilo de nuestras capas, llegamos al ATMAN a nuestra esencia, que trabajamos con amor, desde las asanas y en ellas la retención en pulmón vacío. Ese estado de vacuidad, donde te sientes libre.
Muy interesante este recorrido donde a través de la practica de asanas, pranayama y siguiendo una estructura de sesión, hemos podido trabajar un elemento tan profundo como los Koshas o envolturas del ser.
namasté
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Fiesta de primavera
Nos reunimos un año más para celebrar la primavera en este espacio de yoga y encuentros.
Tenemos diferentes actividades para que disfrutes de un sábado conociendo nuestra escuela o como en casa si ya formas parte de ella.12:00🧘🏼♀️🧘🏻♀️Tendremos sesión de yoga, nidra y mantras con Ara y Mila
13:45 🥁🎶 Cuencos para relajar con Helen y Emi
🥐☕️ Tiempo para conversar y comer las deliciosas samosas hechas por Sonia con amor.
16:00🤱🧘🏻♀️Sesión de yoga para madres con sus bebés, guiada por Nora.
Al mismo tiempo, sesión de yoga infantil acompañados de Mercedes 🧘🏻🤸♀️
17:00💃👯♀️ Y para cerrar, una sesión de baile de la mano de Ascen.
Ya tienes un plan diferente para el sabado 30 🌸
✨️Encantadas de que nos acompañes 🙏
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RETIRO EN ALTEA
Esta es la 10ª edición de nuestros retiros de Altea.
Las personas que han asistido han disfrutado del desconectar de su cotidianidad para reconectar consigo a través del yoga y la meditación.
En este retiro se practica yoga y meditación en un ambiente marítimo con paseos al faro y la playa.
Sesiones de yoga y meditación
Este retiro te dá la oportunidad de hacer una práctica mas profunda a través de dos sesiones al día de yoga y meditación, ajustando la práctica al ritmo circadiano, al momento de cada persona y a la energía del grupo.
La atención es personalizada a través de varias profesoras.
Alimentación saludable
A mesa puesta… la alimentación se plantea vegetariana y sin gluten con intención de desinflamar.
Estan incluidas todas las comidas y se preparan con alimentos frescos en el momento con mimo y amor.
Descanso de verdad
Puedes disfrutar sin tiempo y recordar cómo es el verdadero descanso y con él, restaurarte.
La intención es que te lleves ese descanso a cada actividad de tu vida después.
Otras actividades
- paseo consciente al faro
- pintar mandalas en piedras
- baños y actividades en la piscina
- playa
- picnic al atardecer
- columpio yoga
- slackline
- mantras
- malas
- danzas
Disfrutar y desconectar de la rutina de pensamientos.
Sentirte acompañado/a en tu yoga, tus paseos y demás actividades y a la vez sentirte mas acompañado de tí
El lugar
El retiro se ubica en Alfaz del Pi, muy cerca de Altea, en un chalet familiar con:
- 5 habitaciones individuales y dobles
- 4 baños
- 2 salones
- 2 cocinas
- terraza
- porche
- jardín individual
- piscina
Duración, precio y plazas
- Duración:
El retiro comienza antes de que llegues para que todo esté preparado.
LLEGADA: JUEVES 16 DE JULIO A PARTIR DE LAS 15H
SALIDA: DOMINGO 19 DE JULIO A PARTIR DE LAS 12 H
- Precio:
Pensión completa, yoga y alojamiento: 560€/persona
*Pago anticipado hasta el 15 de mayo: 520€/persona
Pensión completa sin alojamiento: 320€/persona
*Pago anticipado hasta el 15 de mayo: 290€/persona
- Plazas:
9 plazas
Reserva de plaza: bizum al 649967153 de 100€
Concepto: tu nombre + retiro Altea
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RETIRO EN LA ESCUELA
Un día para ti.
A lo mejor puedes sentirte igual que al salir de una sesión, durante todo el día. No te desplazas mucho pero el efecto es como estar de vacaciones.
Te animamos a pasar el día en la escuela con comidita rica, yoga y cariño, siempre mucho cariño.
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Cerebros y respiraciones
En el yoga se le dá mucha importancia a la respiración. De hecho las posturas están concebidas para respirar por distintas partes del pulmón y en una sesión de yoga con sus grupos de posturas, encontrar la respiración completa y recuperar la capacidad respiratoria.
Esto nos viene muy bien después del invierno donde quizá tuvimos algún catarro donde de manera asintomática una parte del pulmón dejó de funcionar como lo hacía antes. Si no recuperas tu capacidad respiratoria de nuevo y tienes otro resfriado o una mala postura sostenida en el tiempo, poco a poco irás perdiendo tu capacidad pulmonar sin darte cuenta. Aqui el yoga es muy interesante al resetear de nuevo tus pulmones casi sin darte cuenta y recuperar tu capacidad respiratoria casi sin esfuerzo a través de su práctica constante.
Por otro lado, lo que hemos estado trabajando esta semana, es la importancia no solo de la respiración a nivel pulmonar sino en la nariz.
Nuestra fosa nasal derecha está conectada a la parte derecha del cuerpo y al hemisferio cerebral izquierdo, mientras que nuestra fosa nasal izquierda conecta con el lado izquierdo del cuerpo y con el hemisferio cerebral derecho.
Esquematizado sería así en relación fosa nasal – cuerpo – cerebro:
- Fosa nasal derecha
- Conecta con el lado derecho del cuerpo
- Se relaciona con el hemisferio cerebral izquierdo
- Fosa nasal izquierda
- Conecta con el lado izquierdo del cuerpo
- Se relaciona con el hemisferio cerebral derecho
Neurologicamente, el hemisferio izquierdo es el responsable de la atención selectiva y localizada mientras que la concentración en el lado derecho es mas amplia y difusa en nuestro entorno.
Por lo tanto, cuando respiramos con la fosa nasal derecha mas protagonista, se activa un tipo de concentración mas selectivo y focalizado en distintas partes ya que está conectado con ese cerebro izquierdo mientras que si respiras con la fosa nasal izquierda mas protagonista te encuentras con una concentración mas global.
El yoga intenta que la respiración sea nasal y cuando lo es, muchas posturas están promoviendo la respiración por una fosa o por la otra para que ambas y puedas alternar y funcionen tus dos hemisferios cerebrales. El siguiente paso en la práctica es respirar por las dos fosas nasales a la vez, para que puedas despertar, no una manera de concentrarte sino que sumes las dos.
Asi mismo la empatía pertenece al hemisferio cerebral derecho y la capacidad de poner límites y priorizar las necesidades propias viene del hemisferio izquierdo, por tanto en este nivel se puede ver la importancia de trabajar con los dos lados del cuerpo en simetría y las dos fosas nasales para respirar con ambas y que puedas disfrutar de la empatía y la atención a otros sin olvidarte de tí.
La respiración en las fosas nasales tiene mucha importancia para nuestra parte mental así como la emocional. El equilibrio es la clave.
Screenshot - Fosa nasal derecha
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Meditar……..
Dice Pablo d´Ors que luchamos por algo que me es indiferente, hago un viaje y no veo nada, me voy de vacaciones y no descanso, leo un libro y no me entero, escucho una frase y soy incapaz de repetirla.
Es clave para compensar ese estado que vivimos meditar. Meditar es volver a la sencillez desde la complejidad en que nos hemos enredado convencidos de que somos muy importantes y nuestros quehaceres los que más, la meditación nos trae de nuevo a la humildad.
Es increíble haber llegado a este punto donde la mente, el ego, la comodidad hayan escondido a nuestra alma, perdida entre tanto pensamiento y sensación de dominio del otro.
Pablo nos recuerda a través de su libro,´ que se puede volver a la tranquilidad a partir de este pequeño ritual diario, sentarte, contemplar, parar, mirar, descubrir otro mundo dentro de tí. Y quizá tu vida vaya cambiando y empieces a comer diferente, a dormir diferente a pensar diferente. En un mundo en que nos ataca la ansiedad, el miedo y la frustración, las «sentadas» pueden ser el compensador perfecto.
«La meditación me ha enseñado a prestar atención a lo ordinario, lo más aconsejable sería dejar ya de leer y ponerse a meditar porque cualquier meditación, aun la más corta o la más dispersa, es buena para nuestra alma.
Sentarse a meditar en silencio es casi siempre lo mejor que uno puede hacer«
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¿Actividad y reposo o reposo y actividad?
Acción, actividad, hacer… quizá la energía venga de ese hacer pero…y si viniese del reposo antes de la actividad?
Si una semilla no recibe suficiente nutriente estando bajo tierra, en reposo, la planta no crecerá fuerte.
Por eso esta reflexión, y si las acciones que hacemos, las actividades que realizamos dependen mas del descanso que de la acción persé?
Yo creo que así es como el yoga nos lo plantea. A través de la respiración donde expulsar es la parte activa de la respiración y la inspiración es la parte pasiva. Lo importante es soltar, sacar, vaciar para luego dejar que la acción (inspiración) llegue.
Por eso lo interesante es posarte, enraizarse por eso quizá el yoga puede ser un buen compensador a esa actividad frenética de la mente.
Importante llevarte el yoga a lo que es, no convertirlo en una actividad mas donde tu mente cuestiona y exige porque entonces no compensará nada, será seguir dando de comer a lo mismo…
Yoga desde ese sentir, posar, parar…cada asana. No desde conseguirla mejor, desde habitarla.
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Fiesta de la primavera yogui 2025
Nuestra primera fiesta de primavera en este lugar. Ya hicimos nuestra inauguración y fiesta solidaria y completamos este primer lindo año aquí con esta fiesta (aunque los árboles estén pequeños todavía… pero hay muchas flores)
