Categoría: Yoga

  • 4 energías moviéndose en nuestra sesión de yoga

    Considero que hay 4 energías en nuestro ser.

    La primera es física: una energía que necesitamos para hacer nuestras digestiones, para movernos, para realizar el intercambio gaseoso…es la energía del cuerpo.

    Después tenemos una energía mental, que es aquella que utilizo para generar pensamientos e ideas y con la que soluciono problemas.

    La siguiente que nos encontramos es una energía mas de tipo emocional que es la que nutre a esta parte de nuestro ser.

    Y por último llegamos a una energía mas sutil que es la espiritual: Este tipo de energía nos da  la capacidad para sentir: Paz ..Templanza. Confianza. Aceptación.

    Siento que las sesiones de yoga trabajan con estas 4 energías, la física se mueve mejorando el funcionamiento de todo el cuerpo, músculos, órganos, sistema hormonal, etc… esta energía durante la sesión se puede ir transformando en energía mental que me permite concentrarme, estar en el presente. Cuando esta energía evoluciona aparece la emocional que me templa, viviendo las situaciones con su nivel emocional correcto y después dejando que se vaya dicha emoción. Y por último en nuestra sesión, especialmente en la relajación final, se despierta la energía mas sutil, la espiritual ( por eso es tan importante la relajación final) y florece esa sensación de bienestar de que pase lo que pase, voy a estar bien, de que las situaciones pueden ser muy difíciles y eso no lo puedo cambiar pero si puedo cambiar como sentirme con respecto a ellas.

    Estas energías se mueven, se despiertan durante una sesión de yoga. Puedo quedarme en la parte física, o mental o emocional pero si dejo que la energía se mueva, si la dejo, aparecerán las 4, desde la mas burda hasta la mas sutil. Esto es el yoga.

  • tormentas

    Las tormentas hacen que la gente se encuentre mejor. No durante la tormenta (sobre todo si te pilla en la calle) después. El efecto que generan estas tormentas otoñales es de descarga, somos parte de la naturaleza y si ella suelta tensión, nosotros también. Esa unión con la naturaleza es lo que hemos hecho en nuestra sesión. Hemos sentido esa descarga internamente… a nivel emocional y a nivel físico en cuello y hombros. Nos hemos liberado de aquellas cargas que nos cogemos y que luego no sabemos como lidiar con ellas. Se ponen en los hombros y esta semana los hemos descargado.

    Por otra parte, las tormentas te dejan otro elemento que hemos aprovechado en nuestra sesión y es ese aire mas limpio, de mejor calidad que podemos captar a través de respiraciones mas conscientes.

    Podemos hablar de oxígeno mas limpio y mejor funcionamiento del cuerpo gracias a una mejor «gasolina»o  podemos hablar de PRANA o energía vital, según la terminología yogui, que al ser de mejor calidad después de las tormentas lo captamos a través de la respiración y nos confiere mas energía. El resultado es un cuerpo funcionando mejor y un ser menos cansado.

    Asi que las tormentas nos dán ese doble beneficio… descargamos por aliviar la tensión igual que hace ella  y nos encontramos mejor al tener un oxígeno o prana de mejor calidad.

    Que bueno el otoño…

  • clinic Julio 2016

    clinic2Esta es una imagen del dia que explicamos como hacer una sesión en casa. Son unas pautas básicas para que puedas hacer tu sesión sin problema.

    Esta sesión es una de las mas demandadas por eso hay hasta foto 🙂

    Ya varias personas están haciendo su sesión en casa y me llena de alegría el almita saberlo.

    Namasté

  • sistemas nerviosos

    Esta semana hemos trabajado los cuádriceps de una manera mas consciente. Son unos músculos muy largos y algunas áreas apenas las movemos en nuestra vida cotidiana. Hemos salido con las piernas mas largas 🙂

    Cuando el músculo se estira el nervio que le acompaña se estira también. Este nervio al estirarse manda una señal al cerebro para que active al sistema nervioso parasimpático. Este es el sistema primitivo que indica al cerebro que todo estaá bien, que no hay peligro y que podemos estar relajados. Por ello, envía señales quimicas para que baje la tensión arterial, haya vasodilatación, el latido vaya mas lento asi como la respiración. Eso ocurre de manera fisiológica cuando el cuerpo estira un músculo durante cierto tiempo.

    Justo lo contrario a lo que ocurre cuando contraemos un músculo… el cerebro recibe la señal de contracción y lo asocia con un estado de alerta asi que la respiración aumenta su frecuencia asi como los latidos y el cuerpo está preparado para lo que acontezca. Así es como el cerebro funciona, si me persigue un león no puedo relajarme, la contracción del músculo hace que todo mi cuerpo se prepare para correr.

    Muchas veces nuestro cuerpo está con el sistema nervioso simpático activado( alerta) aunque no nos persiga un león, pues la prisa y el estrés también pueden activarlo. Mis manos están frias por la vasoconstricción del cuerpo que lleva la sangre a los lugares vitales, la frecuencia cardiaca y respiratorias se aceleran… estoy en estado de alerta pero no tengo ninguna razón…

    El yoga nos ayuda a encontrar este otro estado, vagotónico, donde podemos descansar y bajar al otro, porque son totalmente antagonistas.

    Si además a este estado le añadimos la consciencia,  la relajación se duplica en su efecto.

    namasté.

     

  • karma

    Las experiencias pasadas nos condicionan en el presente y el futuro. Todo lo que traemos nos afecta en el momento actual lo que quiere decir que no somos libres sino que estamos atrapados en función de como actuamos en el pasado… esto es el karma, la falta de libertad que nos dá nuestro pasado, en la infancia e incluso en las vidas pasadas… pues no lo sé pero si he encontrado la manera de limpiar este karma, de salir de estos condicionantes. La manera  es generando energia espiritual. La meditación, la sesión de yoga y probablemente otras técnicas nos ayudan a quemar este karma para que vivamos libres. Sin apegos. Y dejemos de ser marionetas.

    Asi que cada vez que hago yoga o medito tengo un efecto inmediato por bajar un poco la energia mental y subir la energia que me ayuda a estar mas tranquila, me siento ligera, reparada pero ademas tengo un efecto a medio plazo donde cada dia, soy mas libre, mas auténtica.

  • meditación

    http://m.abc.es/ciencia/abci-demuestran-meditacion-alivia-dolor-201603152219_noticia.html

  • el pecho

    La zona del pecho que hemos trabajado esta semana es necesaria hacerla consciente de vez en cuando porque podemos hacer una sesión de yoga sin poner conciencia y moverla solo pasivamente. Y así podemos hacer muchas cosas en la vida, sin mover la zona dorsal. Tenemos dos áreas que se mueven en exceso al lado de esta, la zona cervical y la zona lumbar. Ambas estan hipermóviles y la zona dorsal se va cada vez aquietando mas.

    Y con ella nuestro amor.. se va quedando quieto… y nuestros miedos… como congelado todo.

    El movilizar el pecho es siempre liberarnos.De lo que sea que hay ahí. Eso es lo bueno del yoga y la meditación. Vamos trabajando el inconsciente, vamos limpiando el trastero.

    Y eso nos va hacer sentir mejor y vamos a poder ser mas libres. Cada sesión, un poco mas libres.

    Cuando yo fuerzo a mi cuerpo a que adquiera una postura con la mente( o alguien de fuera me dice que cambie la postura) lo hará mientras la mente le tiraniza, pero en seguida volverá a la postura de siempre. Quizá haga una práctica, como hemos hecho nosotros dedicada a esta zona, y despues siga con mi chepa, pues quizá tenga mas cosas que resolver a nivel emocional y hasta que no las resuelva volveré a mi postura de siempre.  Nuestro cuerpo y su forma tiene una conexión emocional.  Por eso en yoga le enseñamos al cuerpo, le mostramos otras maneras de colocarse, una y otra vez y cuando nuestra parte emocional esté preparada para hacer ese cambio, cambiaremos nuestra conducta postural. El cambio ocurre de dentro a fuera. Ese es el cambio de verdad.

     

  • Buscando la felicidad?

    Que curioso. El título de un artículo que me he encontrado era «Buscando la felicidad»

    La reflexión que me ha venido es que en yoga no busco nada. Personalmente creo que no hay una búsqueda, es mas un darse cuenta de que lo que lo que puedes estar buscando, lo que quieres alcanzar, ya está contigo. Lleva todo el tiempo contigo pero no nos hemos dado cuenta. Creo que el yoga no es una busqueda es más un parar y mirar.

    Creo que quien quiere mas y mas y mas es la parte mental pero tenemos otras partes.

     

    Luego está la otra palabra «felicidad». La felicidad para mí es una emoción mas, como la tristeza y la rabia. Buscar ese estado emocional significa no reconocer los otros estados. la felicidad se vivencia como las demás emociones. Se acepta como una emoción mas. Me gustó mucho la pelicula inside out como hablaba de las emociones en este aspecto…

    El yoga se vivencia desde esa idea, aceptando todas las emociones sin reprimir ninguna pero tambien sin dejar que ninguna de ellas te domine, te deje pequeñito mientras esa emoción toma el control.

    El yoga es un estado de aceptación donde reconocemos y aceptamos todas las emociones, igual que aceptamos nuestros límites en las asanas de yoga.

    Y lo mismo los pensamientos. El estado de yoga aceptan los pensamientos que vienen pero no dejas que te dominen.

    El yoga hace que me conozca. En mi parte emocional y en mi parte mental.

    No consiste en dejar la mente en blanco y estar siempre felices. Eso lo intenté pero según mi experiencia no ha funcionado.

    Namasté

  • Tipos de Yoga?

    Me llaman y me preguntan…»que tipo de yoga haces?» y siempre me quedo en silencio… pues no sé la respuesta. La respuesta, desde el corazón, es otra pregunta» hay varios tipos?»  Para mí el yoga es lo que practico según la filosofia clasica india y me deja con esa sensación a nivel físico de que mi cuepo está contento y ha sido cuidado y respetado, el descanso de mi mente durante ese ratito y la sensación de que he estado conmigo misma durante un rato del dia. Pero desde mi mente conozco muchos tipos de yoga y entiendo la pregunta e incluso experimento con «otros tipos de yoga» de vez en cuando. He experimentado con yogas mas fisicos, mas mentales, donde se practica dando protagonismo a la parte técnica de la asana y tambien existen otros tipos de yoga donde la experiencia es mas vivencial y la atención está mas en el alma.

    Para cada asana tiene estos dos elementos.Tenemos una parte mental y técnica donde nos cuidamos de hacer la asana y no otra cosa y hay una parte vivencial una vez nos hemos colocado en esa asana y hemos llegado a lo mas cerca de ella por ese instante, vivenciamos sentimos y formamos parte de la postura. La primera parte complementa totalmente a la segunda y la segunda la del disfrute… en mi opinion es menos popular pues nuestra sociedad nos empuja hacia la actividad, hacia el mas y mejor y avanzar… por eso esta segunda parte es tan importante de realizar en la sesión. Es como si subimos una montaña y en la cima miramos la de al lado con ganas de subirla tambien y no disfrutamos del trabajo realizado.

    Para mí ese es el yoga que practico, el que comparto, el yoga del equilibrio donde dos partes se complementan y se reconcilian. Asi el yoga es yoga.

    namasté

  • equilibrio en el yoga

    He leido un artículo critico sobre el yoga y las lesiones que pueden ocurrir mientras lo practicas. Lo he leido con avidez pues no he leido mucho sobre este tema mas sobre los beneficios. Hablaba en primer lugar de que ese peligro se debe a que los instrutores de yoga llevan al extremo a sus alumnos. Este primer punto lo he podido ver en alguna sesión donde el yoga es muy físico. A veces voy a sesiones de yoga por el mundo y aprendo como no hacer algunas cosas.

    Por otro lado hablaba del peligro del alumno que se exige demasiado.

    Estas dos variantes para lesionarse que describe este articulo se eliminan de una manera muy tajante con SENTIDO COMÚN. El sentido común es necesario para enseñar yoga, para recibir yoga y para cualquier cosa en la vida…ser madre, bombero, apicultor… Creo que eso es lo primero.Y curiosamente creo que la practica de yoga te genera ese sentido comun si la practica es desde dentro, desde tu parte mas profunda. De ahí sale esta parte centrada y serena que puede ayudarme en la vida, en las decisiones y de lo que estoy escribiendo aqui hoy para no lesionarte mientras haces tu practica.

    Llevo muchos años haciendo yoga y nunca me he lesionado porque antes del yoga esta mi sentido comun, mi esencia, antes de ser una practicante de yoga, soy yo.