Os pongo un enlace a un documento PDF con la informacion del primer fin de semana del curso de procesos vitales femeninos que se impartirá en el centro Sannas en Alcobendas. En este primer fin de semana impartiré la parte práctica del domingo con una linda sesión de yoga relacionada con el renacer de la mujer.
También os comunico que han sacado una oferta, si se apuntan dos personas a las dos os saldría con un 15% de descuento. Con este descuento se quedaría un precio de 119€ por módulo.
Os recuerdo que las sesiones de yoga en grupo y meditación empiezan el lunes 2 de Septiembre en su horario habitual.
Os anoto los horarios de grupos de yoga y meditación:
Lunes y miércoles: 19-20 h.
Miércoles y viernes: 10- 11 h.
Sábados. 10- 11:30 h.
Martes: 19:30-21 h.
Sesión infantil: 18:30-19:30 h.
Meditación: Viernes a las 18h.
Las sesiones individuales podeis llamarme o escribirme para coger la hora que mejor os convenga.
En el caso de que no pueda asistir, si avisa con mas de 24 horas de antelación, se podrá cambiar a otro dia.
Namasté.
Este texto está extraido de «El libro de los Chakras» de OSHO. Osho genera un estímulo en mí porque cuando lo leo o bien digo «no, claramente no estoy de acuerdo con esto»… o bien me digo «que bien y que claro ha explicado lo que yo tenía por ahí en mi cabecita». Osho te ayuda a conocerte un poquito más, tus creencias.
El primer cuerpo recibe el nombre de annamaya kosha, el cuerpo del alimento, de la tierra. Si dejas de alimentarte tu annamaya se marchitará.Tenemos que ser muy conscientes de lo que comemos porque lo que comes es lo que te constituye, porque antes o después lo que comes se transformara en sangre, huesos, médula…la pureza en la comida origina un annamaya puro. Si el primer cuerpo está sucio será dificil crear una gran conciencia.. por eso cuando comes mucho tu cuerpo se aletarga y pierdes conciencia.
Pranayama kosha es el segundo cuerpo, el cuerpo energético. La acupuntura trata en este nivel. Este segundo nivel ya se puede fotografiar, es lo que llaman bioplasma, prana o chi. En la unión Soviética se descubrió que antes de que tu cuerpo tenga una enfermedad, tu cuerpo de energía ya la tiene aproximadamente 6 meses antes y después pasará al cuerpo físico.
Por eso el yoga hace hincapié en la respiración porque esta energía viaja por el cuerpo a través de la respiración. Si respiras correctamente tu pranayama kosha estara vivo, ileso. Esta persona estará llena de energía para hacer todo lo necesario en la vida. Cuando respira un niño, su pecho no se mueve, la barriga sube y baja, los niños tienen un poco de barriga(hara) que es su reserva de energía por eso no se cansan y los padres sí lo hacemos.
En la forma correcta y natural de respirar no usas el pecho, lo puedes utilizar algunas veces, en casos de emergencia(cuando te persigue un león), la naturaleza nos ha dado un dispositivo de emergencia, el tórax.
Observemos como respiramos, a veces la prisa …el querer hacer muchas cosas… nos hace tener una respiración torácica y la respiracion de emergencia se vuelve nuestra única respiración.
Si respiras constantemente con el pecho aparecerá la tensión mental y si siempre siempre respiras con el pecho aparece el miedo, estarás tenso, siempre huyendo.
Si has estado respirando con el pecho mucho tiempo habrás desarrollado una musculatura que no te permite respirar de la manera correcta.Técnicas como el Rolfing y el Yoga ayudan a recuperar los músculos adecuados para una respiración abdominal y recuperar nuestra respiración natural, bajarla y perder el miedo, para ganar energía y vitalidad.
LiBRO DE LOS CHAKRAS-OSHO
Yo os recomiendo el yoga en toda su «extensión» pero os dejo este video porque justo acabamos de hablar de esto en las clases…
(Fuente: http://www.saludvertebral.com/blog/ejercicio-para-problema-cervical/)
Introducción a la ciencia del Mantra
Hay varias formas de conectar con el alma. El yoga, la meditación, el amor al trabajo son algunas de ellas. Otra de las formas de conectar con el Alma es mediante la oración o el mantra.
El mantra es la expresión de la experiencia de iluminación que tuvieron los grandes sabios. Los mantras fueron revelados por ellos para recrear en el practicante la misma experiencia de iluminación.
El mantra está cargado de energía espiritual. Cada uno de los sonidos crea una vibración espiritual única que produce una concentración completamente enfocada en el practicante.
Todos los patrones de comportamiento inconscientes se van limpiando y eso crea una profunda sensación de bienestar y esperanza que facilita el camino hacia la maestría del propio Ser.
El mantra abre nuestra capacidad intuitiva y la práctica del mantra puede ser utilizada para trasladar la voluntad humana a la acción, también para mejorar cualquier aspecto de la vida.
Para que el mantra funcione, el alma debe estar despierta. Cuando un maestro iluminado te ofrece el regalo de un mantra, es una gran bendición, porque desde ese momento, si lo recitas, se produce una profunda transformación en nuestro Ser.
Suéltate con Monica este sábado en su taller de danza creativa… pruébalo te irás mas libre y fluyendo un poco mas…
Yoga, the 5,000-year-old art of fusing the body and mind, is not just transforming adults today. Because of its amazing benefits, yoga for children is all the rage and is spreading rapidly around the world.
As a master kids’ yoga teacher for over fifteen years, I have personally witnessed how this ancient practice continuously supports children in their classrooms, homes, sports, and relationships. I have observed and interacted with kids of various ages around the world, and all have proven the same thing—the profound power of yoga is truly a gift that keeps on giving!
Children are born with an innate flexibility and yoga poses help to prolong this gift. Poses like Warrior One and Two aid in developing strength in their growing muscles and bodies. Strength and flexibility allow for fewer and less-severe injuries, especially when kids are engaged in sports, playground activity, and good ol’ rough and tumbling.
In kids’ yoga classes, some poses are fast moving while others are slow paced. This allows children to learn self-control, enhancing their focus and awareness. Moving from Flying Bird Pose (Warrior Three) to balancing in Tree Pose takes great attention—a skill that is essential in most learning environments.
When a child displays great strength, focus, and flexibility in Yoga, it does wonders for their confidence. A successful Crow Pose yields poise and power, which leads them to believe in and pursue their true abilities. Yoga success grants children persistence to achieve greatness as they embark on all of life’s adventures.
Yoga philosophy teaches present moment awareness because when our mind is thinking about the past or future, we are missing the most valuable now. When children are engaged, focused, having fun, and following a yoga lesson, they are in the present moment. As well, a good quality children’s yoga teacher will redirect kids and teach them about this valuable tool so they can carry it throughout their life.
All yoga classes conclude with a quiet time, also known as Deep Relaxation. Different from napping, this is an all-time favorite for yoginis of all ages. Called the “Do Nothing Pose,” children relish lying on their backs in quiet, peaceful stillness, sometimes with music and a guided visualization, foot massage, or an herbal eye pillow. Even if just for three minutes, children learn to understand the importance of this peace and can carry it with them into their daily lives.
Practicing yoga provides kids an immediate outlet to reduce stress in a safe and nurturing environment. It is a physical exercise that produces happy endorphins. While breathing exercises slow down the heart rate, relaxation techniques are powerful sources for calming the mind and the body. Yoga teaches non-judgment and non-competition toward oneself and one another. These are all tools that a child can carry in to any difficult life situation.
Kid’s yoga classes often infuse themes that are fun and engaging like “A Trip to the Beach” or “Jungle Safari.” When children are allowed the opportunity make up their own yoga poses to fit with the theme and express their experiences throughout the class, it inspires them to be free, creative, and self-expressive. Not only is this playful and fun, but it invites kids to tap into their own creativity and use their boundless imaginations without judgment.
Yoga teaches children that we are all the same inside, despite our outward appearance, race, and religion. We all have bodies that function, hearts that love, and feelings that feel. Partner yoga poses allow children to fully understand this concept of oneness by working together. Yoga inspires kids to be kind, patient, accepting, and emphatic with themselves and their peers.
Yoga poses vary from balancing, strengthening, twisting, back bending, and inverting. All of these poses have the ability to teach a child about their body. Yoga teaches children to listen to where in their bodies they feel a movement and express how it makes them feel when they are complete. Body awareness is an invaluable tool for all stages and ages of life.
Yoga is not a destination; rather it is a journey of a lifetime, which takes discipline. Ideally, when children learn at a young age the benefit of a committed practice, it ripples out into their everyday life activities, relationships, and responsibilities. When they learn that yoga takes practice versus an immediate accomplishment, they learn and accept that life is a path with good days, bad days, and everything in between.
Danza creativa con Mónica Cervós
Mañana sábado día 29 de Septiembre comienzan los talleres de danza creativa impartidos por Mónica Cervós.
El horario será de 10 a 11:30.
Espero podaís venir para bailar bajo la lluvia 🙂
