Categoría: Yoga

  • sistemas nerviosos

    Esta semana hemos trabajado los cuádriceps de una manera mas consciente. Son unos músculos muy largos y algunas áreas apenas las movemos en nuestra vida cotidiana. Hemos salido con las piernas mas largas 🙂

    Cuando el músculo se estira el nervio que le acompaña se estira también. Este nervio al estirarse manda una señal al cerebro para que active al sistema nervioso parasimpático. Este es el sistema primitivo que indica al cerebro que todo estaá bien, que no hay peligro y que podemos estar relajados. Por ello, envía señales quimicas para que baje la tensión arterial, haya vasodilatación, el latido vaya mas lento asi como la respiración. Eso ocurre de manera fisiológica cuando el cuerpo estira un músculo durante cierto tiempo.

    Justo lo contrario a lo que ocurre cuando contraemos un músculo… el cerebro recibe la señal de contracción y lo asocia con un estado de alerta asi que la respiración aumenta su frecuencia asi como los latidos y el cuerpo está preparado para lo que acontezca. Así es como el cerebro funciona, si me persigue un león no puedo relajarme, la contracción del músculo hace que todo mi cuerpo se prepare para correr.

    Muchas veces nuestro cuerpo está con el sistema nervioso simpático activado( alerta) aunque no nos persiga un león, pues la prisa y el estrés también pueden activarlo. Mis manos están frias por la vasoconstricción del cuerpo que lleva la sangre a los lugares vitales, la frecuencia cardiaca y respiratorias se aceleran… estoy en estado de alerta pero no tengo ninguna razón…

    El yoga nos ayuda a encontrar este otro estado, vagotónico, donde podemos descansar y bajar al otro, porque son totalmente antagonistas.

    Si además a este estado le añadimos la consciencia,  la relajación se duplica en su efecto.

    namasté.

     

  • karma

    Las experiencias pasadas nos condicionan en el presente y el futuro. Todo lo que traemos nos afecta en el momento actual lo que quiere decir que no somos libres sino que estamos atrapados en función de como actuamos en el pasado… esto es el karma, la falta de libertad que nos dá nuestro pasado, en la infancia e incluso en las vidas pasadas… pues no lo sé pero si he encontrado la manera de limpiar este karma, de salir de estos condicionantes. La manera  es generando energia espiritual. La meditación, la sesión de yoga y probablemente otras técnicas nos ayudan a quemar este karma para que vivamos libres. Sin apegos. Y dejemos de ser marionetas.

    Asi que cada vez que hago yoga o medito tengo un efecto inmediato por bajar un poco la energia mental y subir la energia que me ayuda a estar mas tranquila, me siento ligera, reparada pero ademas tengo un efecto a medio plazo donde cada dia, soy mas libre, mas auténtica.

  • meditación

    http://m.abc.es/ciencia/abci-demuestran-meditacion-alivia-dolor-201603152219_noticia.html

  • el pecho

    La zona del pecho que hemos trabajado esta semana es necesaria hacerla consciente de vez en cuando porque podemos hacer una sesión de yoga sin poner conciencia y moverla solo pasivamente. Y así podemos hacer muchas cosas en la vida, sin mover la zona dorsal. Tenemos dos áreas que se mueven en exceso al lado de esta, la zona cervical y la zona lumbar. Ambas estan hipermóviles y la zona dorsal se va cada vez aquietando mas.

    Y con ella nuestro amor.. se va quedando quieto… y nuestros miedos… como congelado todo.

    El movilizar el pecho es siempre liberarnos.De lo que sea que hay ahí. Eso es lo bueno del yoga y la meditación. Vamos trabajando el inconsciente, vamos limpiando el trastero.

    Y eso nos va hacer sentir mejor y vamos a poder ser mas libres. Cada sesión, un poco mas libres.

    Cuando yo fuerzo a mi cuerpo a que adquiera una postura con la mente( o alguien de fuera me dice que cambie la postura) lo hará mientras la mente le tiraniza, pero en seguida volverá a la postura de siempre. Quizá haga una práctica, como hemos hecho nosotros dedicada a esta zona, y despues siga con mi chepa, pues quizá tenga mas cosas que resolver a nivel emocional y hasta que no las resuelva volveré a mi postura de siempre.  Nuestro cuerpo y su forma tiene una conexión emocional.  Por eso en yoga le enseñamos al cuerpo, le mostramos otras maneras de colocarse, una y otra vez y cuando nuestra parte emocional esté preparada para hacer ese cambio, cambiaremos nuestra conducta postural. El cambio ocurre de dentro a fuera. Ese es el cambio de verdad.

     

  • Buscando la felicidad?

    Que curioso. El título de un artículo que me he encontrado era «Buscando la felicidad»

    La reflexión que me ha venido es que en yoga no busco nada. Personalmente creo que no hay una búsqueda, es mas un darse cuenta de que lo que lo que puedes estar buscando, lo que quieres alcanzar, ya está contigo. Lleva todo el tiempo contigo pero no nos hemos dado cuenta. Creo que el yoga no es una busqueda es más un parar y mirar.

    Creo que quien quiere mas y mas y mas es la parte mental pero tenemos otras partes.

     

    Luego está la otra palabra «felicidad». La felicidad para mí es una emoción mas, como la tristeza y la rabia. Buscar ese estado emocional significa no reconocer los otros estados. la felicidad se vivencia como las demás emociones. Se acepta como una emoción mas. Me gustó mucho la pelicula inside out como hablaba de las emociones en este aspecto…

    El yoga se vivencia desde esa idea, aceptando todas las emociones sin reprimir ninguna pero tambien sin dejar que ninguna de ellas te domine, te deje pequeñito mientras esa emoción toma el control.

    El yoga es un estado de aceptación donde reconocemos y aceptamos todas las emociones, igual que aceptamos nuestros límites en las asanas de yoga.

    Y lo mismo los pensamientos. El estado de yoga aceptan los pensamientos que vienen pero no dejas que te dominen.

    El yoga hace que me conozca. En mi parte emocional y en mi parte mental.

    No consiste en dejar la mente en blanco y estar siempre felices. Eso lo intenté pero según mi experiencia no ha funcionado.

    Namasté

  • Tipos de Yoga?

    Me llaman y me preguntan…»que tipo de yoga haces?» y siempre me quedo en silencio… pues no sé la respuesta. La respuesta, desde el corazón, es otra pregunta» hay varios tipos?»  Para mí el yoga es lo que practico según la filosofia clasica india y me deja con esa sensación a nivel físico de que mi cuepo está contento y ha sido cuidado y respetado, el descanso de mi mente durante ese ratito y la sensación de que he estado conmigo misma durante un rato del dia. Pero desde mi mente conozco muchos tipos de yoga y entiendo la pregunta e incluso experimento con «otros tipos de yoga» de vez en cuando. He experimentado con yogas mas fisicos, mas mentales, donde se practica dando protagonismo a la parte técnica de la asana y tambien existen otros tipos de yoga donde la experiencia es mas vivencial y la atención está mas en el alma.

    Para cada asana tiene estos dos elementos.Tenemos una parte mental y técnica donde nos cuidamos de hacer la asana y no otra cosa y hay una parte vivencial una vez nos hemos colocado en esa asana y hemos llegado a lo mas cerca de ella por ese instante, vivenciamos sentimos y formamos parte de la postura. La primera parte complementa totalmente a la segunda y la segunda la del disfrute… en mi opinion es menos popular pues nuestra sociedad nos empuja hacia la actividad, hacia el mas y mejor y avanzar… por eso esta segunda parte es tan importante de realizar en la sesión. Es como si subimos una montaña y en la cima miramos la de al lado con ganas de subirla tambien y no disfrutamos del trabajo realizado.

    Para mí ese es el yoga que practico, el que comparto, el yoga del equilibrio donde dos partes se complementan y se reconcilian. Asi el yoga es yoga.

    namasté

  • equilibrio en el yoga

    He leido un artículo critico sobre el yoga y las lesiones que pueden ocurrir mientras lo practicas. Lo he leido con avidez pues no he leido mucho sobre este tema mas sobre los beneficios. Hablaba en primer lugar de que ese peligro se debe a que los instrutores de yoga llevan al extremo a sus alumnos. Este primer punto lo he podido ver en alguna sesión donde el yoga es muy físico. A veces voy a sesiones de yoga por el mundo y aprendo como no hacer algunas cosas.

    Por otro lado hablaba del peligro del alumno que se exige demasiado.

    Estas dos variantes para lesionarse que describe este articulo se eliminan de una manera muy tajante con SENTIDO COMÚN. El sentido común es necesario para enseñar yoga, para recibir yoga y para cualquier cosa en la vida…ser madre, bombero, apicultor… Creo que eso es lo primero.Y curiosamente creo que la practica de yoga te genera ese sentido comun si la practica es desde dentro, desde tu parte mas profunda. De ahí sale esta parte centrada y serena que puede ayudarme en la vida, en las decisiones y de lo que estoy escribiendo aqui hoy para no lesionarte mientras haces tu practica.

    Llevo muchos años haciendo yoga y nunca me he lesionado porque antes del yoga esta mi sentido comun, mi esencia, antes de ser una practicante de yoga, soy yo.

  • Otoño

    Esta semana el tema de las sesiones ha sido el Otoño. Somos parte de la naturaleza y en este momento hay muchos cambio visibles en ella. Estos mismos cambios, esta preparación para otra temperatura, no solo ocurre en los árboles, también ocurre en nosotros. Cambiamos todas las células según leí en un articulo hace tiempo, esto es muuucho trabajo, nuestra piel se engrosa, la grasa corporal se moviliza… muchas cosas ocurren para prepararnos para el frio.

    Podemos notar cambios externos a raiz de esos cambios internos… puedo sentir mas cansancio por mayor consumo de energia interno, puedo tener mas hambre o mas sueño o notar diferentes cambios en mi cuerpo… picores… dolores de cabeza…Todo esto puede ocurrir por esta transformación interna. En los árboles, el cambio de color de las hojas es mas obvio pero nosotros tambien tenemos estos cambios con diferentes manifestaciones.

    Podemos seguir haciendo lo mismo que hacemos siempre o podemos ser conscientes de estos cambios. Respetarlos. Aceptar nuestra conexión con la naturaleza, nuestra parte animal o instintiva necesita energia para hacer esos cambios, la conexión con la tierra, las plantas de los pies, la fuerza en las piernas y la activación del sistema nervioso en ellas nos activa este primer chakra. Muladhara nos conecta con este cambio y lo realizamos en armonia. Quizá asi podemos evitar ponernos malitos o estar revueltos…

    Namasté.

  • vuelta

    Aqui estamos de vuelta. Vuelta a la rutina, al otoño querido y a veces añorado. El invierno se hace largo aqui en Madrid para repentinamente llegar el deseado verano, este año demasiado verano llegando al ventilador solo apto para emergencias y después el verano te saca de tu rutina por completo. Vuelas hacia fuera y pocas veces estas hacia dentro o incluso dentro de los sitios! y despues de este particular olor de la piel a aire y sol llega el otoño…

    Llegan las temperaturas suaves que suavizan todo lo demas… y volvemos. Volvemos a nuestra vida a nuestra rutina, a lo templado…. y poco a poco se templa tambien mi mundo interior y voy conectando con el de la misma manera que los dias se hacen mas cortos y hay mas oscuridad… yo voy viendo mas dentro. Yo y todos.  Yo lo hago de una manera consciente. Estoy atenta a ese cambio…me gusta.

    En nuestras sesiones hemos vuelto a conectar con nosotros, nos observamos despues del enriquecedor verano, de todas las experiencias acumuladas, nos miramos como un niño inocente las marcas, los cambios.

    Ese es uno de los valores que mas me gusta del yoga. Esa conexión que te ayuda a conocerte. Esa capacidad de conocerte una y otra vez. hacemos yoga enfadados o con dolor o tristes o llenos de energia y en todos estos dias lo que hago es conocerme… observarme en todas mis facetas. Yo no busco ser feliz siempre creo que eso es un extremo, no es completo, busco algo mejor, conocerme y aceptarme, en mis imperfeccciones y en mis puntos fuertes. Y eso es lo que me ha dado el yoga. Increible. No hay velo, no hay maya, solo realidad.

    Y muy curioso, cuando me conozco…aparece la empatía, aparece mi capacidad para entender a los demás ya que he vivido lo que ellos pueden estar viviendo, lo he vivenciado asi que puedo entenderles. Y entonces, si he visto eso en mi y me respeto y me perdono tambien puedo entender a los demás… y ayudarles como me ayudé a mi mismo…Ya no aparece la crítica ni el juicio, primero desaparece  hacia mí y despues hacia los demás… cuando me encuentro conmigo mismo no soy egoista soy totalmente altruista. Yo tengo mucha cosa dentro y el de al lado también y el otro, todos parecemos diferentes pero somos muy parecidos. Todos somos muy muy parecidos..

    Que disfruteis del otoño.

    Namasté.

  • curso intensivo de Julio 2015

    Una vez mas, encantada de presentaros el Curso 2015 – Mail – pdf  

    Para las personas que están empezando, las que por primera vez quieren familiarizarse con el yoga, para los que quieran iniciar su práctica en casa, para los que quieran trabajar el cuerpo o la mente o la respiración o la energia de una manera mas cercana y consciente este es un curso justo para ello.

    Cualquier duda, por aqui estoy.

    Namasté.