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  • Tipos de Yoga?

    Me llaman y me preguntan…»que tipo de yoga haces?» y siempre me quedo en silencio… pues no sé la respuesta. La respuesta, desde el corazón, es otra pregunta» hay varios tipos?»  Para mí el yoga es lo que practico según la filosofia clasica india y me deja con esa sensación a nivel físico de que mi cuepo está contento y ha sido cuidado y respetado, el descanso de mi mente durante ese ratito y la sensación de que he estado conmigo misma durante un rato del dia. Pero desde mi mente conozco muchos tipos de yoga y entiendo la pregunta e incluso experimento con «otros tipos de yoga» de vez en cuando. He experimentado con yogas mas fisicos, mas mentales, donde se practica dando protagonismo a la parte técnica de la asana y tambien existen otros tipos de yoga donde la experiencia es mas vivencial y la atención está mas en el alma.

    Para cada asana tiene estos dos elementos.Tenemos una parte mental y técnica donde nos cuidamos de hacer la asana y no otra cosa y hay una parte vivencial una vez nos hemos colocado en esa asana y hemos llegado a lo mas cerca de ella por ese instante, vivenciamos sentimos y formamos parte de la postura. La primera parte complementa totalmente a la segunda y la segunda la del disfrute… en mi opinion es menos popular pues nuestra sociedad nos empuja hacia la actividad, hacia el mas y mejor y avanzar… por eso esta segunda parte es tan importante de realizar en la sesión. Es como si subimos una montaña y en la cima miramos la de al lado con ganas de subirla tambien y no disfrutamos del trabajo realizado.

    Para mí ese es el yoga que practico, el que comparto, el yoga del equilibrio donde dos partes se complementan y se reconcilian. Asi el yoga es yoga.

    namasté

  • equilibrio en el yoga

    He leido un artículo critico sobre el yoga y las lesiones que pueden ocurrir mientras lo practicas. Lo he leido con avidez pues no he leido mucho sobre este tema mas sobre los beneficios. Hablaba en primer lugar de que ese peligro se debe a que los instrutores de yoga llevan al extremo a sus alumnos. Este primer punto lo he podido ver en alguna sesión donde el yoga es muy físico. A veces voy a sesiones de yoga por el mundo y aprendo como no hacer algunas cosas.

    Por otro lado hablaba del peligro del alumno que se exige demasiado.

    Estas dos variantes para lesionarse que describe este articulo se eliminan de una manera muy tajante con SENTIDO COMÚN. El sentido común es necesario para enseñar yoga, para recibir yoga y para cualquier cosa en la vida…ser madre, bombero, apicultor… Creo que eso es lo primero.Y curiosamente creo que la practica de yoga te genera ese sentido comun si la practica es desde dentro, desde tu parte mas profunda. De ahí sale esta parte centrada y serena que puede ayudarme en la vida, en las decisiones y de lo que estoy escribiendo aqui hoy para no lesionarte mientras haces tu practica.

    Llevo muchos años haciendo yoga y nunca me he lesionado porque antes del yoga esta mi sentido comun, mi esencia, antes de ser una practicante de yoga, soy yo.

  • Otoño

    Esta semana el tema de las sesiones ha sido el Otoño. Somos parte de la naturaleza y en este momento hay muchos cambio visibles en ella. Estos mismos cambios, esta preparación para otra temperatura, no solo ocurre en los árboles, también ocurre en nosotros. Cambiamos todas las células según leí en un articulo hace tiempo, esto es muuucho trabajo, nuestra piel se engrosa, la grasa corporal se moviliza… muchas cosas ocurren para prepararnos para el frio.

    Podemos notar cambios externos a raiz de esos cambios internos… puedo sentir mas cansancio por mayor consumo de energia interno, puedo tener mas hambre o mas sueño o notar diferentes cambios en mi cuerpo… picores… dolores de cabeza…Todo esto puede ocurrir por esta transformación interna. En los árboles, el cambio de color de las hojas es mas obvio pero nosotros tambien tenemos estos cambios con diferentes manifestaciones.

    Podemos seguir haciendo lo mismo que hacemos siempre o podemos ser conscientes de estos cambios. Respetarlos. Aceptar nuestra conexión con la naturaleza, nuestra parte animal o instintiva necesita energia para hacer esos cambios, la conexión con la tierra, las plantas de los pies, la fuerza en las piernas y la activación del sistema nervioso en ellas nos activa este primer chakra. Muladhara nos conecta con este cambio y lo realizamos en armonia. Quizá asi podemos evitar ponernos malitos o estar revueltos…

    Namasté.

  • vuelta

    Aqui estamos de vuelta. Vuelta a la rutina, al otoño querido y a veces añorado. El invierno se hace largo aqui en Madrid para repentinamente llegar el deseado verano, este año demasiado verano llegando al ventilador solo apto para emergencias y después el verano te saca de tu rutina por completo. Vuelas hacia fuera y pocas veces estas hacia dentro o incluso dentro de los sitios! y despues de este particular olor de la piel a aire y sol llega el otoño…

    Llegan las temperaturas suaves que suavizan todo lo demas… y volvemos. Volvemos a nuestra vida a nuestra rutina, a lo templado…. y poco a poco se templa tambien mi mundo interior y voy conectando con el de la misma manera que los dias se hacen mas cortos y hay mas oscuridad… yo voy viendo mas dentro. Yo y todos.  Yo lo hago de una manera consciente. Estoy atenta a ese cambio…me gusta.

    En nuestras sesiones hemos vuelto a conectar con nosotros, nos observamos despues del enriquecedor verano, de todas las experiencias acumuladas, nos miramos como un niño inocente las marcas, los cambios.

    Ese es uno de los valores que mas me gusta del yoga. Esa conexión que te ayuda a conocerte. Esa capacidad de conocerte una y otra vez. hacemos yoga enfadados o con dolor o tristes o llenos de energia y en todos estos dias lo que hago es conocerme… observarme en todas mis facetas. Yo no busco ser feliz siempre creo que eso es un extremo, no es completo, busco algo mejor, conocerme y aceptarme, en mis imperfeccciones y en mis puntos fuertes. Y eso es lo que me ha dado el yoga. Increible. No hay velo, no hay maya, solo realidad.

    Y muy curioso, cuando me conozco…aparece la empatía, aparece mi capacidad para entender a los demás ya que he vivido lo que ellos pueden estar viviendo, lo he vivenciado asi que puedo entenderles. Y entonces, si he visto eso en mi y me respeto y me perdono tambien puedo entender a los demás… y ayudarles como me ayudé a mi mismo…Ya no aparece la crítica ni el juicio, primero desaparece  hacia mí y despues hacia los demás… cuando me encuentro conmigo mismo no soy egoista soy totalmente altruista. Yo tengo mucha cosa dentro y el de al lado también y el otro, todos parecemos diferentes pero somos muy parecidos. Todos somos muy muy parecidos..

    Que disfruteis del otoño.

    Namasté.

  • curso intensivo de Julio 2015

    Una vez mas, encantada de presentaros el Curso 2015 – Mail – pdf  

    Para las personas que están empezando, las que por primera vez quieren familiarizarse con el yoga, para los que quieran iniciar su práctica en casa, para los que quieran trabajar el cuerpo o la mente o la respiración o la energia de una manera mas cercana y consciente este es un curso justo para ello.

    Cualquier duda, por aqui estoy.

    Namasté.

     

  • Dar

    La energía femenina es la energia que dá. La que cuida y protege. La que es suave y lenta. Diferencio energía femenina con mujer porque por supuesto es diferente. Mujeres con poca energía femenina y hombres con energia femenina. No es raro.

    Concretamente a las mujeres se nos otorga directamente esa energía femenina y por ello damos. Eso es natural, es así, ocurre sin más, sin pensar, de manera totalmente espontánea. con energia femenina… damos.

    Luego está la sociedad y la parte educacional y mis pensamientos aprendidos de todo esto que me dicen: tienes que dar… tienes que cuidar… tienes que proteger…y yo digo Ya! Eso hago! eso sale de mí!! pero la sociedad sigue diciendote y la vida… hasta que se mete tanto en tí que consideras que…Si. Tienes que dar. Asi que empiezas a dar porque es lo que se espera de tí, porque es tu manera de formar parte de la sociedad..asi eres «normal».

    Y como dás cuando tienes que dar? Desde la mente. Anulas a tu parte espontánea y fluida para hacerlo de manera mental y de esta manera dejas de respetarte a tí misma puesto que lo haces por presión social. Ya no dás desde esa parte espontánea, desde esa energía femenina de madre respetando tus tiempos y tus otras energias, ahora dás porque te sientes obligada y cuando haces algo obligada… quieres algo a cambio, un reconocimiento… ya no dás libre y naturalmente ya lo has hecho un acto mental.

    Yo me pregunto… si mi hígado está cansado y necesita algo de energía para recuperarse pero yo sigo gastando la energía que tengo para pensar en dar, mi hígado no se recuperará. Pero si doy desde mi instinto y mi sabiduria interior  que me dice no darme este ratito por una sensación interna… mi higado se recuperará.Dejemos que otras partes de nuestro ser hagan su trabajo y no todo lo haga la mente. Tendremos menos cosas en las que pensar y….no es eso lo que buscamos? Quizás pensamos demasiado porque no delegamos en otras partes…. no sé.Soy egoista o me respeto?Soy generoso o simplemente quiero agradar al mundo?Al contestar a estas preguntas sabré si estoy dejando a la energia femenina fluir.Namasté.

  • Diferentes caminos mismo encuentro con el equilibrio

    Esta semana hemos hecho un trabajo a través de las asanas para encontrar el equilibrio físico. Estas asanas de equilibrio combinadas con trabajo en las caderas, nos ayudan a encontrar una simetria corporal.

    Hemos hecho la sesión aumentando nuestro nivel de sensibilidad. Notábamos la ropa, el suelo cuando normalmente nuestra sensibilidad no llega a tanto. Nos volvemos hipersensibles y mandamos esa información al cerebro. Hacemos conscientes esas sensaciones. Utilizamos una parte del cerebro que normalmente no tenemos tan despierta. Asi hemos encontrado nuestro equilibrio mental.

    Como pranayama hemos hecho el pranayama cuadrado para encontrarnos con la respiración rítmica y encontrar el equilibrio en la respiración. Con ayuda del equilibrio físico y el equilibrio mental hemos llegado al EQUILIBRIO espiritual o INTERIOR. Ese momento durante la relajación donde todo está en su sitio….donde me siento en mi sitio.

    Namasté.

  • La felicidad sobrevalorada

    Hay dias que los colores brillan. Las flores son mas grandes, hay mas incluso y están por todas partes. Hay otros dias, que por el mismo camino donde viste toda esa belleza, no está, no lo ves, algo ha pasado porque el camino es el mismo, las flores son las mismas pero tú no las ves de la misma manera. Algo ha pasado no en el exterior sino en tu interior.

    Y entonces la mente aparece. Nubla aun mas la vista y ves menos flores aún. La mente empieza a preguntarse por qué? que pasa? algo hormonal? algo que me han dicho? que he dicho? quizá mi alimentación? o las horas que duermo? o….o…o…? estonces es cuando ves mucho menos esas flores. Tenias una emoción que hacia que las flores se vieran peor como una miopia emocional y ahora ademas tienes a la mente, que hace de muro estre esas flores y tú.

    Aceptar. Puedo vivir en estado de felicidad para siempre? No. Si no conozco la tristeza no puedo conocer la felicidad y si paso por una tendré que pasar por la otra eventualmente. Cuando lleguen esos dias donde estamos con una emoción como la tristeza, podemos vivirla, aceptarla, llorarla porque este estado tambien está en nosotros. Cuando llegue la alegria tambien la vivimos, sin aferarnos a ninguna de las dos sino entendiendo y respetando a estas dos partes de mí.

    Cuando entro en ese estado emocional intento que mi mente no entre a hacer un estudio exhaustivo de por qué, lo estudie, lo analice y lo venza, porque esa tambien soy yo.

    El estado de yoga es un estado donde no hay dualidad. No hay tristeza ni alegria hay un estado de templanza, de equilibrio donde ninguna emoción nos arrastra y cuando lo hace tiñe menos, se pierde menos brillo.

    Hacemos yoga como rutina para cuando estos dias llegan… para tener la capacidad de aceptarlos y conocernos y poco a poco ver que un dia  ya no somos esclavos de nuestras emociones, si no que están ahí acompañándonos y los pensamientos no siempren se meten a intentar resolverlo todo.

    Tengo un cuerpo pero no soy mi cuerpo.

    Tengo deseos pero no soy mis deseos.

    Tengo emociones pero no soy mis emociones.

    Tengo pensamientos pero no soy mis pensamientos.

    Namasté.

     

  • y después de los chakras…

    Cuando estamos nerviosos nuestra respiración se acelera y nos movemos mas rápidamene. Cuando nuestro cuerpo está tranquilo nuestra respiración se ralentiza y nuestros pensamientos también. Así la respiración es el elemento conector y modificador. En el yoga es la herramienta integradora. Asi como el séptimo chakra era el punto integrador de todos los demás chakras, la respiración es el elemento de unión de nuestro ser.

    Podemos encontrar nuestro estado de armonia según como respiremos. Considero lo más dificil de este trabajo el acordarte de la respiración pues es algo que hacemos todo el rato y pasa desapecibido.

    Despues de llevar 8 semanas trabajando con los chakras y la energía, apareció esta semana una  sesión mas fisica que nos reconectó con el cuerpo. En esta sesión de yoga mas dinámica hicimos una respiración  mas consciente.

    Podemos adecuar nuestros movimientos a la respiración, cuando me levanto inspiro, cuando me siento expulso para que la vida sea mas fácil, menos cansada.

    Por otro lado, hemos trabajado nuestra respiración de tener 2 fases a tener 4:

    Inspiración-retención con pulmones llenos- expulsión- retención con pulmones vacios

    Así damos tiempo al intercambio gasesoso y las células, órganos y partes del cuerpo para oxigenarse correctamente (retención con pulmones vacíos) y también las células tienen tiempo para expulsar las toxinas y gases de desecho (retención con pulmones vacios).

    Así cuando hacemos la respiración en estas 4 fases nuestros órganos funcionan mejor, están mas frescos y se suaviza el proceso de envejecimiento del cuerpo. Por esta razón los yoguis parecen siempre mas jóvenes. Aparece un cambio a nivel fisico,  medicina preventiva, pero también a nivel mental pues aparece una pauta respiratoria mas lenta y como consecuencia pensamientos menos acelerados y movimientos mas suaves y armónicos.

    Para terminar esta semana en el pranayama hemos trabajado inspiraciones mas largas con algo de retención al final(con pulmones llenos)como remedio cuando tenemos que seguir con actividad y nuestro cuerpo está en modo reposo, en lugar de tomarnos un café podemos hacer 5 o 10 respiraciones con la inspiración mas protagonista.   Por el contrario, respiraciones con la expulsión mas larga, casi el doble de la inspiración con una retencion suave (pasiva) cuando queremos estar tranquilos o dormirnos.

    Namasté.

  • La unión

    En las sesiones hemos hecho el sexto y séptimo chakra juntos pues a estas alturas considero que todo está muy integrado.

    La sociedad occidental lleva décadas buscando el control de lo que le rodea. Y lo hace a través de su conocimiento.  Considera que conociendo es como adquiere ese control asi que lleva todo este tiempo nombrando, clasificando, enumerando…. y cuando ya no es posible, teoriza y busca fórmulas para conocer ,escudriñar y delimitar en teoria a la naturaleza. Curiosamente está controlando la naturaleza a la vez que la vá destruyendo porque ese estudio nos desconecta nos divide y hace que nos sintamos superiores a ella, fuera de ella, lejos.

    Cuando los niños juegan, no distinguen entre el juguete y su mano porque no establecen esa division, esa dualidad… a medida que nos hacemos mayores y entramos en nuestra parte mental, vamos poniendo esas limitaciones entre nosotros y las cosas y entre las personas. Y al cabo del tiempo ves que tanta mente no llena tu vida, tanto conocimiento, tanto saber no te genera paz,alegria y a los que te rodean tampoco, Cada vez observas mas ansiedad y estres y problemas físicos asociados a los problemas mentales… entonces observas a otras civilizaciones…. En la cultura oriental no se han ofuscado en entender el exterior y entienden que la paz completa esta en el Todo. En no tener limites con el exterior, formar parte de la naturaleza.

    A medida que voy reflexionando sobre ello, veo que las técnicas como el yoga buscan que volvamos a sentirnos parte del entorno, como el niño que jugaba absorto con su juguete. Que encontremos la unidad, dejarnos de limites y desintegrarlo todo para estar conectados con el mundo.  Y te encuentras que ese es el estado de nirvana o iluminación, cuando el observador y lo observado es la misma cosa…igual que cuando eramos pequeños.

    La iluminación es algo que todos hemos tenido, pero hemos ido sistituyendo por otro tipo de energia ,mas mental. Podemos recuperarla o podemos hacer que los niños no pierdan esa conexión. Dos caminos para lo mismo.Tener nuestro séptimo chakra abierto, como antaño, con nuestras fontanelas abiertas.