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  • verano

    Despues del clinic que hicimos aquí tan lindo donde tuvimos la sesión de como hacer yoga en casa y un supersesión mas física y otra donde trabajamos los beneficios del yoga en los distintos sistemas corporales. Terminamos con una sesión de aeroyoga combinado con pranayama o ejercicios de respiración con este columpio que he comprado hecho en España.

    IMG_1687Tras estos días de sesión intensiva hemos marchado de vacaciones a Tarragona, concretamente al delta del Ebro y nos hemos alojado en el camping de mis primos donde también hemos tenido unas buenas sesiones a las 9 para empezar bien el día campista debajo del sauce mas agradable de todo el delta…

    ampollayogaPronto nos iremos a hacer el primer retiro en Altea sobre el que tengo mucha ilusión y muy buenas sensaciones.

    Namasté.

  • clinic Julio 2016

    clinic2Esta es una imagen del dia que explicamos como hacer una sesión en casa. Son unas pautas básicas para que puedas hacer tu sesión sin problema.

    Esta sesión es una de las mas demandadas por eso hay hasta foto 🙂

    Ya varias personas están haciendo su sesión en casa y me llena de alegría el almita saberlo.

    Namasté

  • sistemas nerviosos

    Esta semana hemos trabajado los cuádriceps de una manera mas consciente. Son unos músculos muy largos y algunas áreas apenas las movemos en nuestra vida cotidiana. Hemos salido con las piernas mas largas 🙂

    Cuando el músculo se estira el nervio que le acompaña se estira también. Este nervio al estirarse manda una señal al cerebro para que active al sistema nervioso parasimpático. Este es el sistema primitivo que indica al cerebro que todo estaá bien, que no hay peligro y que podemos estar relajados. Por ello, envía señales quimicas para que baje la tensión arterial, haya vasodilatación, el latido vaya mas lento asi como la respiración. Eso ocurre de manera fisiológica cuando el cuerpo estira un músculo durante cierto tiempo.

    Justo lo contrario a lo que ocurre cuando contraemos un músculo… el cerebro recibe la señal de contracción y lo asocia con un estado de alerta asi que la respiración aumenta su frecuencia asi como los latidos y el cuerpo está preparado para lo que acontezca. Así es como el cerebro funciona, si me persigue un león no puedo relajarme, la contracción del músculo hace que todo mi cuerpo se prepare para correr.

    Muchas veces nuestro cuerpo está con el sistema nervioso simpático activado( alerta) aunque no nos persiga un león, pues la prisa y el estrés también pueden activarlo. Mis manos están frias por la vasoconstricción del cuerpo que lleva la sangre a los lugares vitales, la frecuencia cardiaca y respiratorias se aceleran… estoy en estado de alerta pero no tengo ninguna razón…

    El yoga nos ayuda a encontrar este otro estado, vagotónico, donde podemos descansar y bajar al otro, porque son totalmente antagonistas.

    Si además a este estado le añadimos la consciencia,  la relajación se duplica en su efecto.

    namasté.

     

  • karma

    Las experiencias pasadas nos condicionan en el presente y el futuro. Todo lo que traemos nos afecta en el momento actual lo que quiere decir que no somos libres sino que estamos atrapados en función de como actuamos en el pasado… esto es el karma, la falta de libertad que nos dá nuestro pasado, en la infancia e incluso en las vidas pasadas… pues no lo sé pero si he encontrado la manera de limpiar este karma, de salir de estos condicionantes. La manera  es generando energia espiritual. La meditación, la sesión de yoga y probablemente otras técnicas nos ayudan a quemar este karma para que vivamos libres. Sin apegos. Y dejemos de ser marionetas.

    Asi que cada vez que hago yoga o medito tengo un efecto inmediato por bajar un poco la energia mental y subir la energia que me ayuda a estar mas tranquila, me siento ligera, reparada pero ademas tengo un efecto a medio plazo donde cada dia, soy mas libre, mas auténtica.

  • meditación

    http://m.abc.es/ciencia/abci-demuestran-meditacion-alivia-dolor-201603152219_noticia.html

  • cosas interesantes.

    https://www.youtube.com/watch?v=pv30xrzkotY&feature=share

    Entre

  • Dolor

    Ocurren cosas en la vida. Hace tiempo que sé que no podemos controlar las cosas, ellas aparecen y se van, nosotros no podemos hacer nada.. A todos nos ocurren cosas que despiertan nuestra tristeza. Otros acontecimientos despiertan la emoción de la alegria otros la rabia o la frustración.

    Hace unos dias tuve un acontecimiento que despertó mi tristeza. La tristeza bien acompañada por el llanto brotaba una y otra vez.  Al principio sentí lo facil que seria dejarme dominar por esa emoción, pero algo me hizo no dejarme llevar. Fué la meditación. Todos los dias medito y este dia triste tambien medité y me encontré en ese estado mas allá del dolor, me encontré mas allá de los pensamientos, mas allá de los recuerdos, mas allá de las emociones…..me encontré a mi parte centrada y libre, ecúanime. Durante los dias siguientes observé que en el estado de meditación me iba mas allá de la tristeza.Como a una zona libre de tristeza. Podía descansar de esta emoción. Los dias siguientes medité mas tiempo y la vuelta a mi centro fué mas rápida, mucho mas.La meditación se realiza todos los dias para que cuando llegue una emoción o una preocupación que pueda dominarte y sacarte de tu centro, puedas volver a él.
    Con esta experiencia lo he vivido claramente.

    Gracias  Jarita. Again.

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  • el pecho

    La zona del pecho que hemos trabajado esta semana es necesaria hacerla consciente de vez en cuando porque podemos hacer una sesión de yoga sin poner conciencia y moverla solo pasivamente. Y así podemos hacer muchas cosas en la vida, sin mover la zona dorsal. Tenemos dos áreas que se mueven en exceso al lado de esta, la zona cervical y la zona lumbar. Ambas estan hipermóviles y la zona dorsal se va cada vez aquietando mas.

    Y con ella nuestro amor.. se va quedando quieto… y nuestros miedos… como congelado todo.

    El movilizar el pecho es siempre liberarnos.De lo que sea que hay ahí. Eso es lo bueno del yoga y la meditación. Vamos trabajando el inconsciente, vamos limpiando el trastero.

    Y eso nos va hacer sentir mejor y vamos a poder ser mas libres. Cada sesión, un poco mas libres.

    Cuando yo fuerzo a mi cuerpo a que adquiera una postura con la mente( o alguien de fuera me dice que cambie la postura) lo hará mientras la mente le tiraniza, pero en seguida volverá a la postura de siempre. Quizá haga una práctica, como hemos hecho nosotros dedicada a esta zona, y despues siga con mi chepa, pues quizá tenga mas cosas que resolver a nivel emocional y hasta que no las resuelva volveré a mi postura de siempre.  Nuestro cuerpo y su forma tiene una conexión emocional.  Por eso en yoga le enseñamos al cuerpo, le mostramos otras maneras de colocarse, una y otra vez y cuando nuestra parte emocional esté preparada para hacer ese cambio, cambiaremos nuestra conducta postural. El cambio ocurre de dentro a fuera. Ese es el cambio de verdad.

     

  • Granada

    Mi viaje a Granada. La verdad que llevo una rutina de viajes a Granada y nunca se me ha ocurrido escribir sobre ellos. Viajes que se han repetido en estos últimos cuatro años hasta llegar a sentir Granada como parte de mi vida.

    Quizá no he escrito por la intimidad que me ofrecen, cuando lo hago en pareja y cuando los hago conmigo misma.

    En este fin de semana el swami nos ha hablado en detalle sobre los pensamientos.Los pensamientos nacen de mi mente y la función de las mentes es la de hacer pensamientos. Los pensamientos no se paran o se inhiben porque si tengo mente tengo pensamientos, asi de sencillo.

    Lo que si puedo hacer es no escucharlos. Cuando notemos que la mente se llena de pensamientos que nos van a llevar al sufrimiento, podemos luchar, intentar controlarlos o podemos simplemente quedarnos quietos y no hacer nada, esperar a que se vayan. Y ese cúmulo de pensamientos pasará. Igual que pasan las nubes.

    Y luego la mente estará tranquila otra vez. Seguro que os ha pasado que teneis esas fases pensantes y luego os decir a vosotros mismos que que raros todos esos pensamientos que teniamos. Con la perspectiva del tiempo se ven de otra manera.Y se vé como un momento donde la mente se puso a generar pensamientos como loca y no nos queda ninguna idea ni conclusión, vemos que no ha servido para mucho.

    En resumen, si podemos ver los pensamientos de forma desapegada pierden su poder.

  • Buscando la felicidad?

    Que curioso. El título de un artículo que me he encontrado era «Buscando la felicidad»

    La reflexión que me ha venido es que en yoga no busco nada. Personalmente creo que no hay una búsqueda, es mas un darse cuenta de que lo que lo que puedes estar buscando, lo que quieres alcanzar, ya está contigo. Lleva todo el tiempo contigo pero no nos hemos dado cuenta. Creo que el yoga no es una busqueda es más un parar y mirar.

    Creo que quien quiere mas y mas y mas es la parte mental pero tenemos otras partes.

     

    Luego está la otra palabra «felicidad». La felicidad para mí es una emoción mas, como la tristeza y la rabia. Buscar ese estado emocional significa no reconocer los otros estados. la felicidad se vivencia como las demás emociones. Se acepta como una emoción mas. Me gustó mucho la pelicula inside out como hablaba de las emociones en este aspecto…

    El yoga se vivencia desde esa idea, aceptando todas las emociones sin reprimir ninguna pero tambien sin dejar que ninguna de ellas te domine, te deje pequeñito mientras esa emoción toma el control.

    El yoga es un estado de aceptación donde reconocemos y aceptamos todas las emociones, igual que aceptamos nuestros límites en las asanas de yoga.

    Y lo mismo los pensamientos. El estado de yoga aceptan los pensamientos que vienen pero no dejas que te dominen.

    El yoga hace que me conozca. En mi parte emocional y en mi parte mental.

    No consiste en dejar la mente en blanco y estar siempre felices. Eso lo intenté pero según mi experiencia no ha funcionado.

    Namasté