Categoría: Vida

Muchas veces hablan de los beneficios del yoga respecto a la flexibilidad.

Ella se lleva toda la atención, especialmente los principiantes y sus grandes elogios a ese nuevo estado de un cuerpo más flexible que el yoga les va dando.

Pero hago aqui un llamamiento a un elemento infravalorado que obtenemos con la práctica y es la GRACILIDAD. Nuestros movimientos, al hacerse mas conscientes se hacen de otra manera. Al principio se dan cuenta otros y sus comentarios son que estamos mas elegantes o mas guapos con aquello estético que llevamos, pero nada tiene que ver con nuestro atuendo, la elegancia viene de dentro, de esa armonía interior debida a una respiración mas armónica y una mayor conciencia del cuerpo.

La gracilidad se asocia a la juventud y la torpeza a la vejez por eso tenemos una de las razones por las que los yoguis adquieren un aspecto mas jovial, los movimientos son mas jóvenes.

La flexibilidad es importante en mi opinión no mas que esos movimientos fluidos y coherentes que vuelve a hacer nuestro cuerpo. Me parece muy importante este aspecto, es algo que valoro mucho de mi práctica:)

La respiración abdominal es la base de todo lo que me voy encontrando en la vida. Por eso esta semana hemos comenzado con esta respiración, con la base, los cimientos, la esencia total del yoga para a partir de ahí crecer y evolucionar.

La respiración abdominal son los cimientos para una buena sesión, para una buena vida. Si activamos el diafragma al respirar tendremos un trabajo físico porque al mover los músculos del abdomen masajeas a los órganos y asi trabajan mejor. El aparato digestivo, el excretor e incluso el reproductor se benefician de esta respiración.

Justo en esta zona tenemos localizada la base de las emociones, el segundo chackra, que al moverse con la respiración abdominal, impedimos que se bloqueen o se estanquen, facilitamos el fluir de las emociones…no nos quedamos atrapados en ellas. Dejan de dominarnos y así podemos empezar a dejar de reaccionar cuando las encontramos. Ser mas libres.

Siempre que respiramos conscientemente vamos a repercutir sobre la mente ya que se oxigenará mas y estará mas ordenada.

La respiración abdominal aumenta el rendimiento en la respiración y eso es lo que queremos tener: la excelencia de la respiración.

Algunos yoguis miden el tiempo que nos queda por el número de respiraciones que te quedan incluso hay sitios en India que te dicen el numero exacto de respiraciones hasta tu muerte, por lo que si respiramos lento viviremos mucho y si respiramos rápido estaremos menos tiempo. No sé si esto es verdad pero me sirve para saber la importancia que le dan a la respiración calmada.

Con la respiración abdominal  vemos que llega esa calma, llega el estar centrado… es gratis y solo tenemos que practicar siempre que no tengamos el estómago lleno, tengamos la espalda recta y los pulmones no presionados. También es importante que no estemos hablando (que bien así nos sirve también para escuchar…😊)

Si podemos hacer nuestra sesión conectados a esta respiración abdominal se unirán la respiración torácica y  clavicular y aparecerá la respiración completa, nuestra sesión… nuestra vida cambiará por completo porque tendremos energía para vivirla, ya no sobreviviremos sino que viviremos y podremos disfrutar, no estaremos en modo ahorro!!

Foto: cima de la presa del Gasco. Molinode la Hoz. 2018.

Arantxa Villa.

Las emociones nos llegan por estímulos externos, estamos con ellas y luego se ván. Pero es tanta la actividad emocional que tenemos que a veces esa emoción no se vá y se queda remanente en uno aunque no se exprese. Esto hace que tengamos una pequeña pero constante perdida de energia emocional…. y van llegando mas emociones que no se eliminan del todo y se acumula sobre un estado emocional basal que nos hace perder toda la energia reservada para las emociones.   Entonces, de donde cogemos energia para alimentar a esa parte emocional? de la energía física. De esa energía que nos hace estar estar sanos y estar activos durante nuestro dia.

Ante una carga emocional importante, nuestra salud se puede resentir por eso esta semana hemos hecho práctica y meditación para «ordenar» esas emociones y limpiar aquellas que no se necesiten ahora mismo.

Se hizo un estudio con pianistas  y se encontró que su cuerpo calloso es mas grande de lo habitual. Esta es la zona que une los dos hemisferios cerebrales, a mas grande el cuerpo calloso mas comunicados, lo que conlleva a un mayor equilibrio mental.En yoga, trabajamos la conexión de estas dos partes del cerebro con las posturas de equilibrio y asi aumentar nuestro cuerpo calloso un poquito mas.

Y hemos seguido con el trabajo mental a través de la posturas invertidas siguiendo una ley física clara. La ley de la gravedad.

Como bípedos que somos, a la sangre le cuesta mas llegar a la cabeza al estar contra la gravedad por eso nuestro cuerpo ha creado herramientas para hacer llegar la sangre eficazmente a toda la cabeza. A veces estos mecanismos pierden eficacia y podemos tener desde dolor de cabeza, estar poco concentrados, cansados , tener problemas de insomnio o alteraciones en la memoria o incluso llegar a temas mas serios porque no se irriga el cerebro.

El yoga aqui es altamente eficaz porque lo que hace es seguir la ley física de la gravedad colocando al cuerpo en diferentes posturas para que la cabeza esté por debajo del corazón. A través de posturas sencillas como el puente o Setu bandhasana o Uttanansana (pinza de pie) o mas complejas como Sarvangasana (vela), Halasana (arado) o Shirasana (pino) ayudan a que la sangre y el oxigeno llegue a la cabeza por lo que también la energía.

Por último hay una frase interesante de la medicina ayurvédica que dice que una persona sana es cuando tiene un:

CUERPO SIN EDAD Y MENTE SIN TIEMPO

Sería interesante poder vivir sin esa exigencia temporal que nos lleva como hilitos invisibles durante toda la vida aumentando incluso cuando nos hacemos mayores y entrar en lo que se puede llamar actividad  relajada. Quizá la sociedad nos mueve a otra cosa, pero esta sociedad somos nosotros y cada uno, pasito a pasito, puede hacer un gran cambio en el total.

Bibliografía: Swami Purohit

Arantxa Villa Ema

Esta semana hemos trabajado con la presencia a través del tacto.

En mi caso el tacto me ayuda mucho a dialogar con la EM y entender los cambios que se van produciendo. Al principio me resultó difícil porque cuando conectaba con el tacto podía ver las asimetrías y las sensaciones no normales que me creaban cierta incertidumbre pero justo en lugar de huir de ellas empecé a «hacerlas mias» y ahora me ayudan a saber que necesito. El tacto se ha convertido en  un sensor que me indican como va mi cuerpo.

Por otro lado, a veces aparecen estados de angustia que alteran la respiración. La mente está tan alterada y afecta al pecho por lo que la respiración no es una buena fuente de calma porque está totalmente involucrada en el feed back negativo mente alterada – respiración alterada. Si intentas calmarte a través de la respiración puedes ver que está alterada y empeorar tu lio mental.

En estos casos el tacto es muy buena herramienta, empezar a tocar un objeto valorar su temperatura, grosor, textura puede ayudarnos enormemente a paliar esa crisis. El tacto nos trae inmediatamente al presente, nos calma el lio mental de manera inmediata. Esta técnica la utilizamos de manera intuitiva muchas veces, como los niños ante la textura de su peluche que les ayuda a encontrar el sueño. El tacto nos ayuda a calmar ese miedo a los desconocido llevando la atención al presente inmediato.

En esta sesión hemos trabajado sobre nuestro cuerpo, hemos utilizado las manos y el suelo para entrar en contacto con el cuerpo de manera mas profunda. Por ejemplo en la postura del puente bajando la espalda vértebra a vértebra con mayor conciencia del tacto de nuestra espalda en el suelo hemos podido dar mayor flexibilidad especialmente a la zona lumbar y además  entender mejor a nuestro abdomen en ese proceso

Hemos trabajado en la meditación con el contacto de dos yemas de los dedos pulgar e índice GYAN MUDRA

A medida que la mente evoluciona a través de la meditación el velo que cubre el espíritu se hace mas fino hasta desaparecer por completo.

Las personas tenemos una consciencia individual y con esta meditación vamos quitando ese velo  y adquiriendo el siguiente nivel de conciencia que es la conciencia universal. Con este Mudra hemos podido acercarnos mas al nivel de conciencia superior universal.

-Arantxa Villa-

Bibliografia:Swami Vishnu Devananda. EL LIBRO DEL YOGA. Alianza editorial.

El yoga es un camino y a la vez una meta. El yoga me asombra, me fascina porque tiene todos esos caminos todavia por recorrer y todos esos instantes vividos en su ruta.

El yoga es físico. El movimiento del cuerpo nos dá una serie de beneficios sobre nuestra parte material. Los dolores de espalda mejoran o desaparecen, las hormonas se equilibran, el peso se regula, las articulaciones rejuvencen, la piel misma rejuvence, la sangre y el oxigeno llegan a mas partes. Pero el yoga no es solo eso. Podemos llevarnos el yoga a una actividad física pero en realidad, los movimientos, las posturas de yoga, son para trabajar la energia. El cuerpo se mueve para ir abriendo los canales de energia que hay por todo el cuerpo. Estos canales se llaman Nadis.

El yoga es respiración. Movemos el cuerpo y mejoramos nuestra capacidad pulmonar para poder ser mas eficaces en cada respiración.

En el yoga, la mejora en la respiración es ademas de para captar mas oxígeno para mover el prana. Mover la energia vital por estos canales que hemos abierto con la práctica física.

El pranayama distribuye la energia o prana por los canales del cuerpo.

Existen nadis por todo el cuerpo pero los tres mas importantes están localizados en la columna vertebral. Dos de estos canales están conectados a las fosas nasales.

Cuando estos canales laterales IDA Y PINGALA se equilibran el canal central se despierta. Cuando shusuma se despierta la energia empieza a subir por todo su recorrido, desde la base de la columna hasta la parte mas alta de la cabeza. Durante este recorrido la energia se encuentra con ciertos estrechamientos producidos por Ida y Pingala que se entrelazan alrededor de shusuma, cuando estos chakras se abran y la energia ascienda hasta la coronilla encontraremos el estado de Shamadi o iluminación.

La práctica puede ir enfocada hacia un trabajo físico como tendemos a hacer en occidente pero el yoga en realidad, en su esencia, es un trabajo energético y espiritual.

Nos encontramos con yogas como el kundalini donde el trabajo es mas exclusivo de la energia o yogas físicos como iyengar donde la técnica se lleva gran parte de la sesión. Lo interesante es encontrar el equilibrio donde trabajemos y encontremos en nuestra sesión todos los elementos sin sesgarnos hacia ningún lado.

Desde este punto de vista, la práctica se hace con un maestro o guía para poder alcanzar el beneficio físico, la sanación emocional, el equilibrio mental y el despertar de la energía para llegar a un estado de plenitud y una vida plena.

Todo esto nos puede dar de sí una sesión.

Namasté.