Categoría: Vida

  • ¿Este año?

    A veces se siente el paso del tiempo, los días en movimiento, con sus horas. Pero otras veces no. Por eso algo me dice que es subjetivo, etéreo eso del tiempo.

    Siempre he tenido una relación clara con él. Siempre he tenido en cuenta su poca realidad y, quizá estos momentos de fin de un año, me lo recuerden aún mas. Los momentos donde el tiempo desaparece son en los que en más paz me encuentro. Veo una clara relación entre el no tiempo y la serenidad. Las horas pueden pasar a convertirse en instantes y momentos vividos.

    Si miro esos instantes pasados aparece un curso precioso de instrucción en yoga este año, con una burocracia curiosamente sin tiempo también y unas personas llenas de ilusión. En especial aparece Mila. Una persona diligente, sencilla, con mucha técnica en yoga y admirada por la parte energética que poco a poco se va afianzando cerca de aquí.💜 Pequeños y grandes momentos con todas las personas del curso, de risa, de escucha, de aprendizaje e instantes de silencio para que el yoga entre…

    Aparecen otros instantes en forma de postgrado, un postgrado que se reajusta con cada persona que asiste, llegando más allá de lo que el yoga aparenta para, entre desayuno y aguacate, encontrar el yoga de cada uno.

    Aparecen muchos instantes en las sesiones de yoga, muchos momentos de complicidad y conexión, que se van guardando en el corazón, que me van enseñando a acompañar y me despiertan el alma.

    También hay instantes de tristeza vividos en este año, como cuando veo a mi madre sufrir, neutralizados con momentos de alegría, donde veo a mi madre disfrutar.

    Instantes de madre con hija 🧡💜 que me llenan el alma, donde claramente el tiempo se para, como cuando nos hacemos los huevos más perfectos del mundo o cuando veo como avanza en su camino hacia la mujer que ha venido a ser.

    Instantes de amor, respeto profundo hacia mi pareja❤️, la escucha mutua, la admiración percibida.

    Instantes de amistad, risas, lloros, acompañamientos💚. El yoga más puro, a través de la vivencia y las palabras.

    Y el instante donde este año el yoga de Arantxa, de la buhardilla, se ha ido expandiendo hacia un grupo de personas: Mila en esas sesiones tan posadas, Diego con sus sesiones que no pasan desapercibidas, Ire poniendo compromiso, acción y alma a cada actividad, María Nora con su entusiasmo y ganas de hacer siempre con una sonrisa, Lau en su mundo pero todavía en el nuestro y mucha más gente que apareció con su alma despierta por aquí llenando de magia.

    La magia que ya está creada para este nuevo lugar que todavía no ha llegado fisicamente (esta semana le han puesto el techo al yoga) pero su energía ya está aquí, con todos, en esta Escuela de Yoga que hemos creado.

    A veces mencionamos que la meditación nos limpia de condicionamientos del pasado pero no nos limpia de los instantes vividos. Esos instantes se quedan formando parte de nosotros. Estos son algunos de los que he encontrado por aquí, los que se quedan en mi almita. Espero que encuentres los tuyos y puedas vivir cada vez más una vida sin tiempo y llena de instantes.

  • El ego, el ego selectivo y la luz interior

    Erase una vez un ego que creía que todo lo tenia que hacer para que los demás estuviesen contentos. Eso le hacia sentirse individuo, que era bueno para la sociedad. Adulto?

    Pero con el tiempo veía que su mente se activaba mas y mas y siempre había mas y mas gente a la que tenía que demostrar y contentar y su mente le decía que podría hacerlo mejor y se esforzaba y se cansaba, y no conseguía llegar a todo el mundo y a su perfección de ayuda a los demás.

    A medida que los momentos de estar con su ser aparecieron(meditación, sadhana), las ganas de agradar iban bajando y la seguridad en uno mismo crecían, asi que el ego se transformó. Seguía siendo ego, pero ahora ya no era solo eso,había descubierto que era algo mas, pero lo usaba para ayudar a otros cuando se lo pedían, ya no lo ofrecía por el mundo pero sentía que sujetaba a la gente, lo hacia con sus ganas, con su esfuerzo, ponía esfuerzo o ego y creía que todo se caería si no lo sujetaba pero…..

    Siguió en contacto con su ser, (con su tercer chakra), y su luz interior apareció. Cuando la luz apareció el ego ya no volvió a salir.

    Esa luz es la que puedes dar, a lo mejor no la cogen, a lo mejor no es lo que quieren, pero esa es la luz que tienes, la única que puedes irradiar.

  • El segundo chakra y el climaterio.

    Es curioso como se le dá tanta importancia en el mundo energético al sexto chakra. Es muy importante, estoy de acuerdo, pero si hablamos en términos de dualidades el segundo chakra es igual de importante.

    El ser individual se origina en el inconsciente (en el segundo chakra no en el sexto). Los impulsos instintivos que se sienten en este chakra surgen de las profundidades del inconsciente.

    Toda percepción se registra, tanto una pelea como si te cruzas con alguien en el camino, muchas cosas quedan en el rango de asociación y quedan registradas. No se analizan, sino que son archivadas en alguna parte de la mente. Todos estos karmas insignificantes y poco impresionantes que se han registrado automáticamente en la conciencia conforman la totalidad del inconsciente.

    Puedes tener una experiencia placentera o dolorosa ayer y esa experiencia se transforma en un proceso subconsciente o en una fuerza que está coloreando tu conciencia hoy.

    Hay muchas experiencias del pasado que no podemos recordar conscientemente y sin embargo están cumpliendo un papel en determinar nuestro comportamiento y reacciones cotidianas.

    Conocer esto es clave para entender la importancia del segundo chakra porque sin un trabajo sobre estos condicionamientos que se van acumulando no podemos ser libres. Estaremos esclavos de todas estas reacciones y condicionamientos del inconsciente, dirigiendo nuestra vida y siendo cada vez mas.

    Al meditar en el segundo chakra podemos limpiarnos de este inconsciente kármico o parte oscura de nosotros y podremos así encontrar la luz de la mente libre o al sexto chakra. Compensar la oscuridad con la luz.

    El trabajo con el segundo siempre es interesante… descubres tus sombras, encuentras lo que quieres tapar… nunca te deja desapercibido.

    Trabajando con el me sentí perdida, aislada profundamente, sentí la ira, la irritabilidad… elementos que reconocí y saqué de un trastero oscuro… estaban ahí pero solo salían condicionados y reaccionando con acontecimientos del presente, cuando los limpias ya no saltan, ya somos mas libres.

    Vuelvo a trabajar con el segundo a través de la menopausia. Este segundo se reajusta en esta etapa y te hace conectar con todos estos aspectos que muchas veces describen mujeres en esta etapa, sensación de estar perdiendo el control, no saber quien son, con tanta irritabilidad, tristeza o soledad.

    Quizá el climaterio sea el momento donde sacamos a la superficie aspectos inconscientes. Gracias al trabajo personal que se puede hacer con este chakra puedes recorrer el camino con perspectiva y sin sufrimiento, dejando que esos aspectos inconscientes no te pillen por sorpresa porque ya los hayas visto antes dentro de tí. Puedes encontrar el cambio hacia la mujer que siempre fuiste libre de ataduras. Quizá la menopausia sea para que todas las mujeres hagamos este trabajo del segundo y encontremos a nuestra serena madurez interior 🙂

  • ApaRIgrAhA

    Aprarigraha es el ultimo de los yamas que hemos trabajado en las sesiones. La definición básica de este Yama es no ambicionar.

    Hemos trabajado la respiración de manera especial porque he tenido una traqueitis con la que he podido reflexionar cuando no puedes respirar, una experiencia que me ha dado gratitud y  mayor entendimiento al fenómeno de la respiración.

    Con la respiración rítmica y uniforme nos encontramos en un estado de armonía. El saludo al sol nos sirve para entender esa armonía y llevarla a cada célula del cuerpo. En la respiración encontramos el movimiento y  cómo cuando las cosas no se mueven, se estancan. Por eso es tan importante la respiración para ir moviendo los aspectos físicos e ir eliminando lo viejo para que entre el nuevo oxígeno, pero también mueve lo emocional y hace que nuestras mochilas no se vayan llenando mas y mas sino que puedan vaciarse y recibir nuevos momentos emocionales. Esto he podido vivenciar en mi disnea, no solo la falta de aire sino el poco movimiento de mis emociones y como se estancaban sin salida… en cuanto mi respiración ha mejorado todo ha vuelto a fluir, aparigraha puede ser ese fluir, ese no estancarse en los aspectos de la vida y dejar que todo se mueva, no engancharte ambicionando querer todo: soltar.

    Arantxa Villa

  • BrAMacHAryA

    Este cuarto yama hace referencia a la  contención.

    Bramacharya esta siempre presente en la buhardilla cuando hablamos de esa mesura al hacer las asanas. Podríamos hacer las posturas al máximo de nuestra capacidad pero… no seria yoga, podríamos mantener la postura aunque estemos desesperados por salir de ella pero… no seria yoga. Solo estamos en verdadera práctica  de yoga cuando practicamos con moderación, nunca al máximo de nuestras posibilidades y esto el lo que quiero explicar cada vez hablamos de hacer las posturas al 80%.

     

    Toda la vida me han dicho que sin esfuerzo no hay recompensa, que las cosas hacia que hacerlas dándolo todo y de repente me encuentro con el yoga que dice hacerlo al 80%? Al principio no entendí… si es algo que de verdad quieres hacer bien lo tienes que hacer…ahí paro. Ahí lo entiendo. Lo tengo que hacer?tengo qué? esta es la frase que me despierta las alarmas de que la mente se ha apoderado del momento. La mente domina y ya no hay equilibrio, ya no hay yoga.

    Se me ocurren dos razones para hacer las posturas en ese 80%:

    1. Posturas desde la intensidad si, desde el esfuerzo también pero no al máximo de nuestra capacidad porque  asi no nos lesionamos.
    2. Mantenemos al ego fuera de la sesión. Si interviene el ego es porque quiere conseguir ponerse una medalla, tener una palmadita en la espalda. En cada postura al 80% el ego no está alimentándose y no me apego al resultado.

    En su justa medida, de eso habla bramacharya. Ya lo tenemos introducido en nuestra sesión. Podemos observar si lo tenemos en la vida cotidiana. Cuantas galletas nos comeríamos desde la mesura y cuantas sin esa capacidad de contención? Esto lo trabajamos, lo fortalecemos cada dia, en nuestra práctica de yoga.

    galletas y foto: Luz Martín

     

    Arantxa Villa

  • AsTeyA

    Asteya se traduce como no robar.  Podemos llevarnos este concepto además de al mundo exterior a un aspecto mas energético como no robar energía de otros.

    Muchas veces queremos la atención de otros, su escucha, llamar su atención y estamos robando su energía. También puede ser que alguien nos robe energia a nosotros, podemos notar cuando hay gente que te cansa solo por el hecho de estar a su lado. Asteya es un concepto, una semilla que nos hace ser mas conscientes de los desequilibrios que se crean.

    Pero quizá el yoga plantea sobre todo este precepto moral desde uno mismo porque hay una parte del cuerpo que roba energia al resto y esta parte es la mente. Ella a veces está tan activa dando vueltas a tantas cosas que empieza a llevarse energía de otros órganos y sistemas  que no pueden realizar sus funciones y se enferman.

    Esta es una teoría aceptada por todos en nuestras sociedad porque cuando la mente roba energía al resto del cuerpo se denomina estrés. Se generarán diferentes enfermedades dependiendo de la parte del cuerpo que se quede sin energía.

    Con las sesiones de yoga y meditación SIEMPRE desestresamos, bajamos la energia mental y se la devolvemos al resto del cuerpo, si llegamos con un nivel de estres muy alto, lo bajamos y si llegamos con poquito desaparece por completo.

    Practicamos asteya durante la sesión,  también podemos practicarla siendo conscientes  en nuestra vida cotidiana  de cuando la mente empieza ese desequilibrio energético. También podemos desde otros lugares en nuestra vida cotidiana como no robar al planeta gastando mas agua de la necesaria, no robar sus recursos apagando las luces…esta semilla ha sido plantada:)

    Arantxa Villa

     

  • YamAs: aHimSa- SaTya

    A veces la gente, después de un tiempo sin vernos, me comenta que no ha hecho nada de yoga.  Se  suele considerar que hacer yoga es desenrollar una colchoneta y hacer asanas. Pero el yoga es mucho más. Yoga es tener una respiración consciente y rítmica (pranayama), es ser consciente de las rutinas de la vida como sentir el contacto con la cacerola mientras la friegas (pratyahara), yoga es el conjunto de nuestra vida llevada a un estado de presencia o consciencia que nos permite encontrarnos en plenitud.

    Las asanas son sólo una parte de las 8 que integran a la palabra yoga. La práctica de yoga según Patanjali comienza con los yamas  y niyamas que son preceptos morales, son sentido común en realidad.

    Esta semana hemos hablado de los dos primeros yamas e iremos trabajando el resto en las sesiones de las siguientes semanas.

    YAMAS

           1. Ahimsa: no violencia-

    Ese es el significado de este precepto moral del yoga,  la no violencia es un concepto amplio que si lo atendemos desde el punto de vista mas superficial nos viene la idea de la violencia física de unos hacia otros pero ahimsa nos habla de la no violencia en este aspecto mas burdo si, pero sobre todo en un aspecto mas sutil e individual. Podemos practicar violencia con nosotros mismos cuando nos duele una parte del cuerpo y la seguimos forzando. Podemos practicar violencia cuando nos enjuiciamos y exigimos a nosotros mismos o a los demás.  Se considera que cuando una persona critica y enjuicia a los demás tiene tanta autocrítica y juicio en su interior que le desborda y por eso sale a otros.

            2. Satya: verdad-

    Nos habla de la verdad, la verdad de acción, de palabra e incluso pensamientos de verdad. El autoengaño es sibilino y se cuela entre las rendijas de los pensamientos, hay que estar atentos a no decirnos cosas que no son del todo verdad y tampoco al mundo porque al final acabaremos creyéndolo:/

    Ser honestos con nosotros mismos viene de la mano de la humildad y simpleza.

    SATYA Y AHIMSA son dos elementos de sentido común que me voy encontrando cada vez mas presente a medida que hago mi práctica de yoga.

    También es una forma de hacer yoga.

    Arantxa Villa

  • Pase lo que pase…. podemos estar en un estado amable.

    muchas veces queremos controlar nuestra vida. nos enfada o frustra cuando ocurren cosas que se escapan a nuestro control y nos ponemos contentos cuando lo temos controlado. Pero la vida tiene su ritmo sus historias sus virus y no podemos vivirla intentando controlarlo todo porque se hace duro y nos genera sufrimiento cuando no llegamos a ese control.

    Entonces aparece un nuevo elemento, ya no queremos controlar lo que pase y no pase en ella si no que aprendemos a vivirla con lo que nos traiga. Si nos trae un virus, aprendemos a gestioanrlo, si nos traeun dolor lo gestionamos si nos trae un tema emocional ya no nos enfadamos porque llegue ese aspecto emocional que no he podido controlar sino que lo voy aceptando y gestionando.

    Ese es el poder del yoga. me enseña a gestionar de manera profesional. Aceptar

  • Meditación de campana de amor

    Esta meditación tiene la intención de  equilibrar la energía del corazón y poder mantener abierta esta zona sin miedo a que nos dañen del exterior

    Puedes comenzar con encontrar una postura que te resulte cómoda sentado o recostado.

    Céntrate luego en tu respiración , advirtiendo en como tu cuerpo se levanta levemente al inspirar y se relaja cuando expulsas…cuando te adaptes a observar el flujo del aire entrante y saliente tu concentración podrá ir mas allá…

    Cuando quieras, imagínate que la respiración ha ido avivando unas brasas en centro de tu pecho, deja que la respiración,como un fuelle, las convierta en un leve fuego primero y una buena fogata al tiempo, con cada respiración, con el oxígeno de tu respiración.

    Observa que esa luz o calidez vaya avanzando desde tu pecho hacia arriba la cabeza, abajo por el tronco y las piernas y hacia los lados…. Siente esa luz/calidez cada vez llegando a más partes….En los brazos, en las piernas, en la cabeza…va atravesando todas tus células y el espacio entre ellas.

    Deja que el río de luz o la sensación amable despertado acepte toda la fatiga, enfermedad y negatividad de tu cuerpo… deja que esa luz llegue a todo tu ser, iluminando también a las emociones y a los pensamientos oscuros.

    Esta luz se vá haciendo mas amplia y observamos que va mas allá de nuestros limites alrededor nuestro, hasta medio metro o un metro de distancia en todos los

    sentidos, como una campana luminosa a un metro a mi alrededor.

    Todos los pensamientos, actos y emociones de AMOR que vengan de fuera atravesarán el huevo y llegarán hasta tu corazón, mientras que los pensamientos y energías que no nos aportan rebotarán en la campana y se desintegrarán en el y no podrán entrar.

    Asi mismo tus propios pensamientos, emociones o actos dirigidos hacia el mundo cuando vienen desde este amor atravesarán el huevo y llegarán a su destino, mientras

    que los de actitud negativa rebotarán en el y se desintegrarán.

    Despertamos cada dia mas la conciencia de la amabilidad de amor, sin sufrir con excesiva empatia.

  • Las relaciones de los yoguis

    Cuando empiezas a hacer yoga te empiezas a conocer.

    Porque hacer yoga no implica ser perfecto en lo que haces ni conseguir hacer las asanas lo mas perfectas posibles y todos de la misma manera.

    Primero, porque no somos iguales así que no podemos hacer las posturas iguales pero además el yoga no tiene ese propósito. El yoga busca la COMPRENSIÓN Y EL AUTOCONOCIMIENTO. Para eso si están las asanas. No para luchar para llegar a algo sino para ver por qué no puedes hacerlo.

    Las asanas nos van mostrando nuestras limitaciones, el cuerpo vá frenando a una mente que quiere alcanzar ese ideal. El cuerpo, con su parte física, la frena. Y no es eso lo que queremos? Parar a nuestra mente que esta acelerada?? Pues tenemos al cuerpo que va mostrando donde está acortado, donde no puede, donde no llega y… eso está bien. ESO ES YOGA. PORQUE ESO ES CONOCERNOS.

    Las posturas son mi primer despertar con quien soy en realidad, ya no huimos ni tapamos aquello que no nos gusta de nosotros. Me voy descubriendo, aceptando y …me lo llevo a la vida. Porque el yoga y nuestra práctica es el inicio para un cambio profundo.

    Si fuéramos una esfera, veríamos nuestras depresiones o agujeros y nuestros salientes o picos al principio de la práctica y con el tiempo nos iríamos haciendo una esfera lisa y suave, redonda y completa.

    Las depresiones son nuestras carencias y los salientes o picos son nuestros enganches emocionales con las depresiones o agujeros de otras esferas.

    Y con ellos hemos ido creando nuestras relaciones. La persona con inseguridad se une a una esfera con el pico de salvador.

    Las relaciones entre las personas se basan en estos procesos.

    Con la práctica de yoga empiezo a alisarme. Primero voy entiendo cómo me acoplo a las personas que me rodean para darles lo que necesitan en su carencia y reconozco mis carencias o agujeros donde quiero que me resuelvan.

    Y después me voy alisando y ya no necesito la interacción de esta manera con mis afines. Lisa y entera no necesito que nadie se acople o acoplarme.

    Y lo que me empieza a unir a otras personas no son estas interacciones, solo hay una cosa que me une a ellas. El amor. Libremente estoy con ellas con sus virtudes y limitaciones desde la mas profunda comprensión (como he hecho con las mías).

    Ahí es cuando aparece el amor de verdad, solo cuando aparece la comprensión, aceptación y amor a uno mismo. Me relaciono desde la libertad y no desde la necesidad. Desde esa esfera lisa y linda en la que me voy convirtiendo.