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  • Respiración y Respiración alterna

    Esta semana hemos atendido en nuestra sesión así como en la meditación a la respiración. Hemos observado como cambia al hacer yoga, como cada postura se la lleva a un lugar y poco a poco, según vamos haciendo asanas,  vamos haciendo respiraciones mas y mas completas acabando la sesión con nuestra capacidad respiratoria total.

    De está manera estoy introduciendo en mi cuerpo todo el oxigeno que éste necesita. Si no le doy la cantidad adecuada el cuerpo tiene que elegir a quién tiene que dar esa dosis de oxígeno  porque no le llega para todo el cuerpo. Elige inteligentemente a los órganos vitales, mientras que zonas como la piel o músculos no reciben su aporte necesario y sobrevienen los dolores y el envejecimiento prematuro. Al respirar de manera completa mi cuerpo está tranquilo y sano con oxígeno y energía vital en todas sus partes.

    Por otro lado hemos visto la respiración alterna, esa que nos equilibra y que puedes hacer en cualquier momento tumbado o sentado, ayudándote a  encontrar un estado de serenidad en un nivel mas profundo.

    Os la describo a continuación:

    1- Tapamos la fosa nasal derecha e inhalamos por la fosa nasal izquierda

    2- Tapamos la fosa nasal izquierda y exhalamos por la fosa nasal derecha

    3- Mantenemos la fosa nasal izquierda tapada e inhalamos por la fosa nasal derecha

    4- Tapamos la fosa nasal derecha y exhalamos por la fosa nasal izquierda

    5- Mantenemos la fosa nasal derecha tapada e inhalamos por la fosa nasal izquierda

    6- Tapamos la fosa nasal izquierda y exhalamos por la fosa nasal derecha.

    Descansas un ratito, respirar con las dos fosas nasales y observar la respiración y luego la repites dos veces más descansando entre medias.

    Feliz práctica. Namaste.

  • 4 energías moviéndose en nuestra sesión de yoga

    Considero que hay 4 energías en nuestro ser.

    La primera es física: una energía que necesitamos para hacer nuestras digestiones, para movernos, para realizar el intercambio gaseoso…es la energía del cuerpo.

    Después tenemos una energía mental, que es aquella que utilizo para generar pensamientos e ideas y con la que soluciono problemas.

    La siguiente que nos encontramos es una energía mas de tipo emocional que es la que nutre a esta parte de nuestro ser.

    Y por último llegamos a una energía mas sutil que es la espiritual: Este tipo de energía nos da  la capacidad para sentir: Paz ..Templanza. Confianza. Aceptación.

    Siento que las sesiones de yoga trabajan con estas 4 energías, la física se mueve mejorando el funcionamiento de todo el cuerpo, músculos, órganos, sistema hormonal, etc… esta energía durante la sesión se puede ir transformando en energía mental que me permite concentrarme, estar en el presente. Cuando esta energía evoluciona aparece la emocional que me templa, viviendo las situaciones con su nivel emocional correcto y después dejando que se vaya dicha emoción. Y por último en nuestra sesión, especialmente en la relajación final, se despierta la energía mas sutil, la espiritual ( por eso es tan importante la relajación final) y florece esa sensación de bienestar de que pase lo que pase, voy a estar bien, de que las situaciones pueden ser muy difíciles y eso no lo puedo cambiar pero si puedo cambiar como sentirme con respecto a ellas.

    Estas energías se mueven, se despiertan durante una sesión de yoga. Puedo quedarme en la parte física, o mental o emocional pero si dejo que la energía se mueva, si la dejo, aparecerán las 4, desde la mas burda hasta la mas sutil. Esto es el yoga.

  • tormentas

    Las tormentas hacen que la gente se encuentre mejor. No durante la tormenta (sobre todo si te pilla en la calle) después. El efecto que generan estas tormentas otoñales es de descarga, somos parte de la naturaleza y si ella suelta tensión, nosotros también. Esa unión con la naturaleza es lo que hemos hecho en nuestra sesión. Hemos sentido esa descarga internamente… a nivel emocional y a nivel físico en cuello y hombros. Nos hemos liberado de aquellas cargas que nos cogemos y que luego no sabemos como lidiar con ellas. Se ponen en los hombros y esta semana los hemos descargado.

    Por otra parte, las tormentas te dejan otro elemento que hemos aprovechado en nuestra sesión y es ese aire mas limpio, de mejor calidad que podemos captar a través de respiraciones mas conscientes.

    Podemos hablar de oxígeno mas limpio y mejor funcionamiento del cuerpo gracias a una mejor «gasolina»o  podemos hablar de PRANA o energía vital, según la terminología yogui, que al ser de mejor calidad después de las tormentas lo captamos a través de la respiración y nos confiere mas energía. El resultado es un cuerpo funcionando mejor y un ser menos cansado.

    Asi que las tormentas nos dán ese doble beneficio… descargamos por aliviar la tensión igual que hace ella  y nos encontramos mejor al tener un oxígeno o prana de mejor calidad.

    Que bueno el otoño…

  • verano

    Despues del clinic que hicimos aquí tan lindo donde tuvimos la sesión de como hacer yoga en casa y un supersesión mas física y otra donde trabajamos los beneficios del yoga en los distintos sistemas corporales. Terminamos con una sesión de aeroyoga combinado con pranayama o ejercicios de respiración con este columpio que he comprado hecho en España.

    IMG_1687Tras estos días de sesión intensiva hemos marchado de vacaciones a Tarragona, concretamente al delta del Ebro y nos hemos alojado en el camping de mis primos donde también hemos tenido unas buenas sesiones a las 9 para empezar bien el día campista debajo del sauce mas agradable de todo el delta…

    ampollayogaPronto nos iremos a hacer el primer retiro en Altea sobre el que tengo mucha ilusión y muy buenas sensaciones.

    Namasté.

  • clinic Julio 2016

    clinic2Esta es una imagen del dia que explicamos como hacer una sesión en casa. Son unas pautas básicas para que puedas hacer tu sesión sin problema.

    Esta sesión es una de las mas demandadas por eso hay hasta foto 🙂

    Ya varias personas están haciendo su sesión en casa y me llena de alegría el almita saberlo.

    Namasté

  • sistemas nerviosos

    Esta semana hemos trabajado los cuádriceps de una manera mas consciente. Son unos músculos muy largos y algunas áreas apenas las movemos en nuestra vida cotidiana. Hemos salido con las piernas mas largas 🙂

    Cuando el músculo se estira el nervio que le acompaña se estira también. Este nervio al estirarse manda una señal al cerebro para que active al sistema nervioso parasimpático. Este es el sistema primitivo que indica al cerebro que todo estaá bien, que no hay peligro y que podemos estar relajados. Por ello, envía señales quimicas para que baje la tensión arterial, haya vasodilatación, el latido vaya mas lento asi como la respiración. Eso ocurre de manera fisiológica cuando el cuerpo estira un músculo durante cierto tiempo.

    Justo lo contrario a lo que ocurre cuando contraemos un músculo… el cerebro recibe la señal de contracción y lo asocia con un estado de alerta asi que la respiración aumenta su frecuencia asi como los latidos y el cuerpo está preparado para lo que acontezca. Así es como el cerebro funciona, si me persigue un león no puedo relajarme, la contracción del músculo hace que todo mi cuerpo se prepare para correr.

    Muchas veces nuestro cuerpo está con el sistema nervioso simpático activado( alerta) aunque no nos persiga un león, pues la prisa y el estrés también pueden activarlo. Mis manos están frias por la vasoconstricción del cuerpo que lleva la sangre a los lugares vitales, la frecuencia cardiaca y respiratorias se aceleran… estoy en estado de alerta pero no tengo ninguna razón…

    El yoga nos ayuda a encontrar este otro estado, vagotónico, donde podemos descansar y bajar al otro, porque son totalmente antagonistas.

    Si además a este estado le añadimos la consciencia,  la relajación se duplica en su efecto.

    namasté.

     

  • karma

    Las experiencias pasadas nos condicionan en el presente y el futuro. Todo lo que traemos nos afecta en el momento actual lo que quiere decir que no somos libres sino que estamos atrapados en función de como actuamos en el pasado… esto es el karma, la falta de libertad que nos dá nuestro pasado, en la infancia e incluso en las vidas pasadas… pues no lo sé pero si he encontrado la manera de limpiar este karma, de salir de estos condicionantes. La manera  es generando energia espiritual. La meditación, la sesión de yoga y probablemente otras técnicas nos ayudan a quemar este karma para que vivamos libres. Sin apegos. Y dejemos de ser marionetas.

    Asi que cada vez que hago yoga o medito tengo un efecto inmediato por bajar un poco la energia mental y subir la energia que me ayuda a estar mas tranquila, me siento ligera, reparada pero ademas tengo un efecto a medio plazo donde cada dia, soy mas libre, mas auténtica.

  • meditación

    http://m.abc.es/ciencia/abci-demuestran-meditacion-alivia-dolor-201603152219_noticia.html

  • cosas interesantes.

    https://www.youtube.com/watch?v=pv30xrzkotY&feature=share

    Entre

  • Dolor

    Ocurren cosas en la vida. Hace tiempo que sé que no podemos controlar las cosas, ellas aparecen y se van, nosotros no podemos hacer nada.. A todos nos ocurren cosas que despiertan nuestra tristeza. Otros acontecimientos despiertan la emoción de la alegria otros la rabia o la frustración.

    Hace unos dias tuve un acontecimiento que despertó mi tristeza. La tristeza bien acompañada por el llanto brotaba una y otra vez.  Al principio sentí lo facil que seria dejarme dominar por esa emoción, pero algo me hizo no dejarme llevar. Fué la meditación. Todos los dias medito y este dia triste tambien medité y me encontré en ese estado mas allá del dolor, me encontré mas allá de los pensamientos, mas allá de los recuerdos, mas allá de las emociones…..me encontré a mi parte centrada y libre, ecúanime. Durante los dias siguientes observé que en el estado de meditación me iba mas allá de la tristeza.Como a una zona libre de tristeza. Podía descansar de esta emoción. Los dias siguientes medité mas tiempo y la vuelta a mi centro fué mas rápida, mucho mas.La meditación se realiza todos los dias para que cuando llegue una emoción o una preocupación que pueda dominarte y sacarte de tu centro, puedas volver a él.
    Con esta experiencia lo he vivido claramente.

    Gracias  Jarita. Again.

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