Categoría: Salud

  • KAPALABHATI (Respiración de fuego)

    Kapala – cráneo
    bhati – brillar o limpiar kapala cabeza o cráneo

    Limpiar el cráneo suena bien. Se refiere a los conductos del aire como son las fosas nasales y los cornetes nasales, que quedan limpios tras el ejercicio. Pero también implica masajear el cerebro desde dentro. Con esta respiración que hemos practicado estas dos semanas, se crean unas pulsaciones en el líquido cefalorraquídeo, generando una sensación de vitalidad en la cabeza.

    Y mucho mas que veremos mas adelante descrito….

    TÉCNICA

    Kapalabhati es un Pranayama diafragmático puro, por tanto, abdominal.
    Consiste en una serie de respiraciones rápidas, en las que la espiración es forzada por una
    contracción súbita de los músculos abdominales mientras que la inspiración es pasiva,
    produciéndose espontáneamente al relajarse la musculatura abdominal.

    La mejor postura es padmasana (loto), pues proporciona la inmovilidad y firmeza necesarias,
    pero también en sentado con las piernas cruzadas está bien.
    Antes de comenzar el Pranayama, se llena el tórax y queda inmovilizado en modo inspiración
    con las costillas separadas.
    Los músculos abdominales son el motor del ejercicio. El centro de gravedad se baja debajo
    del ombligo desplanzando el tronco hacia delante.

    La idea es simplemente relajar los músculos abdominales, en concreto los rectos del abdomen (que ya definimos la semana anterior) y el vientre sobresale para contraerlos bruscamente
    Esto provoca la salida del aire bruscamente.
    Kapalabhati son una sucesión rápida de tales expulsiones bruscas, seguidas de una
    inspiración pasiva.

    ¿Cómo saber si la expulsión es suficientemente enérgica?

    • Dirige tu mirada a las aletas de
      la nariz que en el momento de la expulsión se separan de golpe y durante la inspiración no
      se mueven.
    • Es principalmente la región sub-umbilical la que se mueve.

    No intentar sacar más aire en cada expulsión porque no es la cantidad de aire expulsado
    lo que cuenta, si no la FUERZA con la que sale.

    Una de las características más importantes es la rapidez de las respiraciones, pero ha de
    priorizarse la calidad del ejercicio.


    Para comenzar, está bien 3 ráfagas de 10-20 expulsiones. Con la práctica puede
    incrementarse hasta cinco o más. Más de 120 se sacrifica ya el elemento principal de fuerza
    por lo que carece de interés.

    La inspiración y la espiración suceden por la nariz.

    Al principio es normal notar que la musculatura se fatiga enseguida, los músculos abdominales se van fortaleciendo con esta respiración.

    OTROS BENEFICIOS

    • Expulsa mas aire residual. El aire viciado puede quedarse ahí generando alternaciones
      pulmonares de diversa índole, así que Kapalabhati representa medicina preventiva para
      el pulmón.
      CO2
      EL CO2 baja en sangre ya que se expulsa mucho más por lo que, durante este tiempo, el
      CO2 en la célula puede salir más fácilmente por gradiente. El CO2 se regula al terminar
      el ejercicio, pero ayuda a limpiar en este nivel celular.
      Paralelamente la sangre se satura de oxígeno por lo que aumenta la actividad celular,
      manifestándose una sensación de calor en el cuerpo.
      El hombre sedentario necesita este suplemento de oxigenación de la sangre y acelerar
      la respiración celular porque no lo hace el resto de día.
    • Circulación de la sangre
      Kapalabhati transforma el diafragma en una bomba de gran poder que aspira sangre
      venosa al activar la circulación. Toda esta sangre se reoxigena y después de unos minutos
      de práctica se puede sentir la vibración de todos los tejidos.
      Se activan así los centros de energía. Cuando nuestra intención es espiritual, es importante
      Kapalabhati ya que intensifica la actividad pránica. Kapalabahti es autolimitante en este
      aspecto pues nuestros músculos abdominales se fatigarán antes de estar preparados a
      activar aspectos energéticos que nos alterarían.
    • Diafragma
      Se activa de manera indirecta gracias a los músculos abdominales en plena actividad.
      Así, el diafragma se mantiene despierto y flexible con esta práctica.
    • Cintura abdominal
      Los músculos rectos abdominales ganan tanto en fuerza como en flexibilidad. Todas las
      vísceras de la cavidad abdominal se masajean, en especial las glándulas digestivas que
      se activan mejorando el peristaltismo intestinal, por tanto, es una gran herramienta para
      el estreñimiento.
    • Sistema nervioso
      Tiene efectos profundos en este sistema, en particular en el sistema nervioso autónomo.
      La hiperoxigención de la sangre más el descenso de la tasa de co2 (que es el excitante
      natural del centro respiratorio) tranquiliza a este, lo que repercute en el conjunto de este
      sistema neuro vegetativo.
    • Efectos sobre el cerebro

    Durante la inspiración los pulmones se hinchan de aire y el cerebro disminuye
    su volumen y en la expulsión el cerebro aumenta el volumen.

    La amplitud del movimiento es proporcional a la del movimiento respiratorio.
    El cerebro se comporta como una masa esponjosa que se reduce e hincha al ritmo de la
    respiración. Este movimiento influye en la circulación de los fluidos en primer lugar en la
    circulación de la sangre- el cerebro es un gran consumidor de oxígeno en el cuerpo.
    Se produce un masaje intenso en el cerebro que lava, enjuaga, irriga y vivifica todas las
    neuronas. Lo hace de manera totalmente segura porque la presión no cambia durante todo
    el ejercicio. Solo se acelera la circulación.
    La lucidez aumenta, por eso este Pranayama es un tónico cerebral único.
    En el deporte también aumenta la respiración, pero este esfuerzo reabsorbe el suplemento
    de oxígeno inhalado.
    En yoga, como el cuerpo esta inmóvil y el gasto muscular es mínimo, el oxígeno se
    “aprovecha”. Por eso el Pranayama nos tonifica y el deporte nos cansa. Mejora nuestra
    memoria y todas nuestras facultades intelectuales.

    PRECAUCIONES

    • Evitar elevar los hombros (no mover el tórax), o mover cualquier parte del
      cuerpo a excepción del abdomen.
    • Es muy importante priorizar la calidad de la técnica por encima de la velocidad.
    • Cuidado con retraer el vientre combando la espalda.

    CONTRAINDICACIONES

    • DOLOR
    • Cirugías reciecientes en órganos abdominales o cerebral.
    • En caso de enfisema no está contraindicado porque el movimiento no afecta al tórax.
      Pero hay que estar prudente por la fragilidad de ese tejido pulmonar.
    • Períodos de menstruación intensa o embarazo.


  • Covid yoga

    Llegó el covid a nuestras vidas.

    Llegó en uno de esos momentos de aceptación de la vida con lo que traiga. De no engancharse ni un instante al «por qué ahora?» «ni me viene mal o bien en este momento»

    Llega y lo aceptas.

    Lo primero que sentí a nivel energético es la falta de energía en el primer y segundo chakra. Un dolor muy diferente recorría mis piernas y la zona lumbar. Era un dolor profundo, como un calambre, que invadía cada célula de las piernas. Ya me pasó esta sensación en un brote de esclerosis múltiple en 2004 y me orinaba sin darme cuenta, lo mismo me ha pasado ahora. Me puse calor en la zona pues la notaba fria, perdida, como un bloque perdido y meditaba…respiraba en el primer chakra y en el segundo y en los dos. Largo rato. Donde no había energía. Donde algo la había drenado. Ahí me quedaba.

    También me hacia acupuntura para revitalizar el meridiano de riñón- vejiga- pulmón e intestino grueso.

    Caminaba y movía las piernas muy suave y hacia un yoga muy lento, lentísimo como si fuese una anciana de muchos años…hacia yoga también solo con la respiración y el primer chakra volvió y la capacidad de retener la orina apareció pero ese dolor «raro» seguía presente que yo asociaba al segundo.

    Me centré mas en el segundo chakra, seguía haciendo yoga, pranayama, tai chi, despertaba con posturas hacia delante y atrás y notaba como el dolor desaparecía en algunos momentos de manera casi instantánea y aparecía un calor amable en la zona lumbar para desaparecer de nuevo y alternar con el dolor. Como si le das a un interruptor ese dolor se alternaba con el calor. Al principio estaba el dolor un 90% del tiempo y un 10% el calor, el dolor iba pasando a 20% y el calor a un 80% hasta que llegó un momento en el que llegó al 100% de calorcito y la zona se notaba restaurada. Al día siguiente apareció el tercer chakra pidiendo mimos así que a partir de ahí volví a atenderlos a todos y restaurar el flujo de energía en equilibrio en todos los chakras.

    Al hacer mi sadhana cada día y estar en contacto con mis chakras, se puede ver como te puede acompañar esa escucha para reestablecer el equilibrio cuando un virus te lo quita.

  • Meditación de campana de amor

    Esta meditación tiene la intención de  equilibrar la energía del corazón y poder mantener abierta esta zona sin miedo a que nos dañen del exterior

    Puedes comenzar con encontrar una postura que te resulte cómoda sentado o recostado.

    Céntrate luego en tu respiración , advirtiendo en como tu cuerpo se levanta levemente al inspirar y se relaja cuando expulsas…cuando te adaptes a observar el flujo del aire entrante y saliente tu concentración podrá ir mas allá…

    Cuando quieras, imagínate que la respiración ha ido avivando unas brasas en centro de tu pecho, deja que la respiración,como un fuelle, las convierta en un leve fuego primero y una buena fogata al tiempo, con cada respiración, con el oxígeno de tu respiración.

    Observa que esa luz o calidez vaya avanzando desde tu pecho hacia arriba la cabeza, abajo por el tronco y las piernas y hacia los lados…. Siente esa luz/calidez cada vez llegando a más partes….En los brazos, en las piernas, en la cabeza…va atravesando todas tus células y el espacio entre ellas.

    Deja que el río de luz o la sensación amable despertado acepte toda la fatiga, enfermedad y negatividad de tu cuerpo… deja que esa luz llegue a todo tu ser, iluminando también a las emociones y a los pensamientos oscuros.

    Esta luz se vá haciendo mas amplia y observamos que va mas allá de nuestros limites alrededor nuestro, hasta medio metro o un metro de distancia en todos los

    sentidos, como una campana luminosa a un metro a mi alrededor.

    Todos los pensamientos, actos y emociones de AMOR que vengan de fuera atravesarán el huevo y llegarán hasta tu corazón, mientras que los pensamientos y energías que no nos aportan rebotarán en la campana y se desintegrarán en el y no podrán entrar.

    Asi mismo tus propios pensamientos, emociones o actos dirigidos hacia el mundo cuando vienen desde este amor atravesarán el huevo y llegarán a su destino, mientras

    que los de actitud negativa rebotarán en el y se desintegrarán.

    Despertamos cada dia mas la conciencia de la amabilidad de amor, sin sufrir con excesiva empatia.

  • LA ALIMENTACIÓN AYURVÉDICA POR UNA YOGUI

    Aqui os dejo un articulo que escribí hace tiempo para una revista culinaria:

    LA ALIMENTACIÓN AYURVÉDICA POR UNA YOGUI________________________
    La alimentación ayurvédica tiene palabras, clasificaciones y elementos que en nuestra sociedad es dificil de entender y realizar pero considero que esas diferencias no son tantas cuando nos escuchamos cuando somos conscientes de la alimentación y observamos como nos sienta. En oriente siempre se mira hacia el interior, quizá esa es la diferencia mas significativa que podemos encontrar en la alimentación asi como en la vida.

    Para la cocina ayurvédica la dieta se clasifica de acuerdo a tres cualidades:

    Los alimentos sátvicos son los que potencian la vida, la pureza, la fuerza y la la salud. Las personas que los consumen son de tipo sátvico. Este tipo de alimentación nos ayudan a encontrar la ecuanimidad, serenidad y tranquilidad.
    Estos alimentos son los frescos y naturales, de preferencia ecológicos sin conservantes ni modificaciones genéticas. Además estos alimentos se cocinan de la manera mas natural posible: crudos o al vapor.
    Son los cereales y proteínas como legumbres, nueces y semillas. También la fruta tanto fresca como seca. Las hortalizas. Los edulcorantes naturales como la miel o el jarabe de arce.

    Los productos lácteos también están incluidos en la dieta ayurvédica,
    sin embargo si hay maltrato animal o mucha hormona y antibiótico se intenta sustituir por una alternativa vegetariana.

    El segundo grupo de alimentos son los alimentos rajásicos, donde se incluyen las comidas amargas, agrias, saladas, el azúcar refinado o los alimentos demasiado picantes. Son del agrado de las personas rajásicas y nos llevan al dolor, sufrimiento y enfermedad. En la cultura occidental ya hemos observado que el abusar de este grupo de alimentos pueden ser un riesgo para la salud. En las dietas yóguicas van mas allá y aseguran que estos alimentos excitan el cuerpo la mente y fomentan la lujuria, la ira, el egoísmo y la violencia.
    La cebolla, el ajo,el café, el té, el rábano, son alimentos de esta categoría asi como las comidas muy condimentadas y saladas y los platos preparados.

    Como detalle si la comida sátvica se come deprisa se vuelve rajásica.

    La última clasificación en el ayurveda son los alimentos tamásicos. Los alimentos rancios insípidos y podridos.
    Estos alimentos son la carne, el pescado y el alcohol. También engloba a la comida frita, fermentada, quemada, recalentada muchas veces así como los productos caducados o enlatados. Las setas también están incluidas en esta categoria por necesitar la oscuridad para crecer y el vinagre pues dificulta la digestión.
    Los alimentos tamásicos hacen a las personas lentas y perezosas, desmotivadas. Acentúan la depresión.

    Además de los alimentos que consumimos es importante como lo consumimos, también en nuestra sociedad estamos de acuerdo con muchos de estos principios, pues el sentido común prima en todos ellos:
    -Permanece tranquilo durante la comida, solo conversaciones amenas, nada de discutir. Si nuestro estomago está cerrado mejor no obligarle a trabajar.
    – Dieta disociada. Proteína separada de hidratos de carbono. Según estudios la manera de digerir los alimentos proteicos es muy diferente a como digerimos los hidratos por ello mejor no mezclarlos y asi el cuerpo hará una digestión mas ordenada. La
    tortilla de patata es el ejemplo de que plato no sigue este principio pero siempre hay una solución. Si hemos mezclado proteína con hidrato seguimos especialmente el siguiente punto y la digestión no sufrirá,

    – Toma al menos un plato crudo en cada comida para mantener la alcalinidad. Los virus y bacterias crecen en un medio acido asi que estaremos manteniéndonos sanos.

    – Procura no beber durante la comida ya que se diluyen los jugos digestivos. Beber siempre templado o del tiempo nunca frio de la nevera

    – Come despacio y saborea la comida, bebe los sólidos y mastica los líquidos.

    – Come con moderación. Quedarse siempre con un poco de hambre.

    – Come solo cuando tengas hambre. No comas porque sea la hora. El tiempo no dirige el hambre.

    – No comas mucho por la noche.

    – No te conviertas en un esclavo de la comida. No te preocupes mucho por la dieta.

    – Procura ayunar un dia a la semana o solo tomar zumos o alimentos crudos.
    Yo creo que si miramos un poco hacia dentro y observamos como nos afecta lo que comemos podríamos decir lo mismo que la dieta ayurvédica. Ellos han seguido este principio del sentido común y la auto observación para su alimentación desde hace años que bueno que tengamos esa información pero lo que es mejor aún es que lo podemos corroborar en nuestro propio cuerpo.

  • Neti.

    Poco a poco el neti se ha ido incorporando en mi vida. Tuve mis reservas hace un tiempo pues nunca he considerado que tuviera problemas respiratorios  y mi respiración suele ser nasal, pero entendí que igual que nos lavamos en cuerpo nos podemos lavar el interior de la nariz. Hago los lavados nasales cada dia desde hace un tiempo y encuentro mi respiración mucho mas fluida (pensaba que ya lo era!) y veo que hay mas equilibrio en la respiración entre ambas fosas nasales, así que continuo usándola desde que entendí que tengo que sacar todo el agua que introduzca para evitar un leve dolor de cabeza que puede aparecer.

    Como lo hago: introduzco en la LOTA (jarrita con un pitorro parecida a una tetera) agua tibia con media cucharadita de sal y dejo que se disuelva. Introduzco el agua por la fosa nasal derecha tapando con la base de la lengua la garganta para evitar que el agua baje a la boca. En unos segundos, el agua por gradiente va llegando a la otra fosa nasal y sale por ella. Me sueno esa fosa izquierda y luego repito  todo el proceso introduciendo el agua por la izquierda. Al final del lavado me sueno por las dos fosas nasales vaciando totalmente de agua la nariz y listo.

    Ahora estoy experimentando con el neti donde me introduzco una goma( especificamente para ello)  por la fosa nasal para que suavemente salga por la garganta, limpieza total pero de eso no voy a escribir mucho pues no tengo la experiencia suficiente:)

  • Respiración y Respiración alterna

    Esta semana hemos atendido en nuestra sesión así como en la meditación a la respiración. Hemos observado como cambia al hacer yoga, como cada postura se la lleva a un lugar y poco a poco, según vamos haciendo asanas,  vamos haciendo respiraciones mas y mas completas acabando la sesión con nuestra capacidad respiratoria total.

    De está manera estoy introduciendo en mi cuerpo todo el oxigeno que éste necesita. Si no le doy la cantidad adecuada el cuerpo tiene que elegir a quién tiene que dar esa dosis de oxígeno  porque no le llega para todo el cuerpo. Elige inteligentemente a los órganos vitales, mientras que zonas como la piel o músculos no reciben su aporte necesario y sobrevienen los dolores y el envejecimiento prematuro. Al respirar de manera completa mi cuerpo está tranquilo y sano con oxígeno y energía vital en todas sus partes.

    Por otro lado hemos visto la respiración alterna, esa que nos equilibra y que puedes hacer en cualquier momento tumbado o sentado, ayudándote a  encontrar un estado de serenidad en un nivel mas profundo.

    Os la describo a continuación:

    1- Tapamos la fosa nasal derecha e inhalamos por la fosa nasal izquierda

    2- Tapamos la fosa nasal izquierda y exhalamos por la fosa nasal derecha

    3- Mantenemos la fosa nasal izquierda tapada e inhalamos por la fosa nasal derecha

    4- Tapamos la fosa nasal derecha y exhalamos por la fosa nasal izquierda

    5- Mantenemos la fosa nasal derecha tapada e inhalamos por la fosa nasal izquierda

    6- Tapamos la fosa nasal izquierda y exhalamos por la fosa nasal derecha.

    Descansas un ratito, respirar con las dos fosas nasales y observar la respiración y luego la repites dos veces más descansando entre medias.

    Feliz práctica. Namaste.

  • tormentas

    Las tormentas hacen que la gente se encuentre mejor. No durante la tormenta (sobre todo si te pilla en la calle) después. El efecto que generan estas tormentas otoñales es de descarga, somos parte de la naturaleza y si ella suelta tensión, nosotros también. Esa unión con la naturaleza es lo que hemos hecho en nuestra sesión. Hemos sentido esa descarga internamente… a nivel emocional y a nivel físico en cuello y hombros. Nos hemos liberado de aquellas cargas que nos cogemos y que luego no sabemos como lidiar con ellas. Se ponen en los hombros y esta semana los hemos descargado.

    Por otra parte, las tormentas te dejan otro elemento que hemos aprovechado en nuestra sesión y es ese aire mas limpio, de mejor calidad que podemos captar a través de respiraciones mas conscientes.

    Podemos hablar de oxígeno mas limpio y mejor funcionamiento del cuerpo gracias a una mejor «gasolina»o  podemos hablar de PRANA o energía vital, según la terminología yogui, que al ser de mejor calidad después de las tormentas lo captamos a través de la respiración y nos confiere mas energía. El resultado es un cuerpo funcionando mejor y un ser menos cansado.

    Asi que las tormentas nos dán ese doble beneficio… descargamos por aliviar la tensión igual que hace ella  y nos encontramos mejor al tener un oxígeno o prana de mejor calidad.

    Que bueno el otoño…

  • meditación

    http://m.abc.es/ciencia/abci-demuestran-meditacion-alivia-dolor-201603152219_noticia.html

  • el pecho

    La zona del pecho que hemos trabajado esta semana es necesaria hacerla consciente de vez en cuando porque podemos hacer una sesión de yoga sin poner conciencia y moverla solo pasivamente. Y así podemos hacer muchas cosas en la vida, sin mover la zona dorsal. Tenemos dos áreas que se mueven en exceso al lado de esta, la zona cervical y la zona lumbar. Ambas estan hipermóviles y la zona dorsal se va cada vez aquietando mas.

    Y con ella nuestro amor.. se va quedando quieto… y nuestros miedos… como congelado todo.

    El movilizar el pecho es siempre liberarnos.De lo que sea que hay ahí. Eso es lo bueno del yoga y la meditación. Vamos trabajando el inconsciente, vamos limpiando el trastero.

    Y eso nos va hacer sentir mejor y vamos a poder ser mas libres. Cada sesión, un poco mas libres.

    Cuando yo fuerzo a mi cuerpo a que adquiera una postura con la mente( o alguien de fuera me dice que cambie la postura) lo hará mientras la mente le tiraniza, pero en seguida volverá a la postura de siempre. Quizá haga una práctica, como hemos hecho nosotros dedicada a esta zona, y despues siga con mi chepa, pues quizá tenga mas cosas que resolver a nivel emocional y hasta que no las resuelva volveré a mi postura de siempre.  Nuestro cuerpo y su forma tiene una conexión emocional.  Por eso en yoga le enseñamos al cuerpo, le mostramos otras maneras de colocarse, una y otra vez y cuando nuestra parte emocional esté preparada para hacer ese cambio, cambiaremos nuestra conducta postural. El cambio ocurre de dentro a fuera. Ese es el cambio de verdad.

     

  • CURSO HO’OPONOPONO

    Una compañera me ha mandado este curso por si a alguien le pudiera interesar. Namasté.
    PRÓXIMOS TALLERES DE ALOHA HO’OPONOPONO
    APORTACIÓN VOLUNTARIA

    » Ho’oponopono es entregarse y confiar, porque los resultados son obras del intelecto.
    Las expectativas son sólo recuerdos que se repiten y nada en la vida sucede por accidente.
    Se trata de nuestro Ser Superior que está orquestando los eventos y nuestro trabajo es que
    haya Paz». Dr. Hew Len.

    PROGRAMA:

    NIVEL 1: Para alumnos nuevos.

    – Qué es Ho’oponopono.
    – Qué son las emocines, los patrones heredados y las creencias limitantes.
    – Cómo borrarlos con Ho’oponopono.
    – 100% Responsabilidad.
    – Las 4 palabras, la frase y la oración.
    – Objetos Ho’oponopono y la Respiración Ha.
    – Meditación guiada para conectar con nuestro niño/a interior.

    NIVEL 2: Para alumnos que ya han hecho el nivel 1 conmigo.

    – Ho’oponopono con EFT.
    – Morrnah Namalaku Simeona. La creadora de Ho’oponopono.
    – Palabras adicionales de Ho’oponopono (palabras gatillo).
    – Usos concretos de Ho’oponopono (frases y oraciones): las relaciones, la salud y la prosperidad.
    – Meditación guiada para conectar con la abundancia y la prosperidad.
    – Meditación guiada sobre el perdón.

    Imparte: Sonia Arcos, Coach Personal.

    PRÓXIMAS FECHAS:

    Barcelona – Miércoles 7 de Enero  – Círculo de Ho’oponopono

    El Círculo de Ho’oponopono es una actividad gratuita que se realiza el primer miércoles de cada mes en varias ciudades del España
    y varios países del mundo, todos a la misma hora. Es una práctica de Ho’oponopono que consiste en una sanación individual,
    varias sanaciones grupales, y se libera sobre un propósito mensual. Puedes venir tanto si sabes Ho’oponopono como si no has practicado nunca.

    Barcelona – Miércoles 7 de Enero de 2.015

    Horario: 19.30h – 21h.

    Lugar: Ecocentre. C/ Mallorca, 330. Barcelona. Metro Verdaguer (L4, L5).

    Puedes apuntarte en el Formulario de Inscripción de www.alohahooponopono.com

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    Valladolid – Viernes 9 de Enero y Domingo 11 de Enero  – Talleres de Ho’oponopono Nivel 1 y Nivel 2 – Aportación Voluntaria

    Valladolid – Viernes 9 de Enero de 2.015 – Nivel 1 – Horario: 16h – 20h.
    Valladolid – Domingo 11 de Enero de 2.015 – Nivel 2 – Horario: 16h – 20h.

    Lugar: Centro Girasol. C/ Miguel de Prado, 2. Valladolid.

    Puedes apuntarte en el Formulario de Inscripción de ww.alohahooponopono.com

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    Salamanca – Sábado 10 de Enero – Talleres de Ho’oponopono Nivel 1 y Nivel 2 – Aportación Voluntaria

    Salamanca – Sábado 10 de Enero de 2.015
    Nivel 1 – Horario: 10h – 14h.
    Nivel 2 – Horario: 16h – 20h.

    Lugar: Espacio de Luz. Paseo de la Estación, 48. Oficina 3. Salamanca.

    Puedes apuntarte en el Formulario de Inscripción de ww.alohahooponopono.com

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    Bilbao – Domingo 18 de Enero – Talleres de Ho’oponopono Nivel 1 y Nivel 2 – Aportación Voluntaria

    Bilbao – Domingo 18 de Enero de 2.015
    Nivel 1 – Horario: 10h – 14h.
    Nivel 2 – Horario: 16h – 20h.

    Lugar: Koldo Alon