Categoría: Yoga

  • Prashant S. Iyengar

    Mi gran amiga Carmen me ha dejado este articulo que he encontrado muy afín a mis ideas con respecto al yoga.

    Titulo: La forma de la práctica y la actitud en la práctica.

    Autor: Prashant S. Iyengar(hijo de B.K.S. Iyengar)

    YOGA JWALA- LA LLAMA DEL YOGA-

    PUBLICACION DE LA ASOCIACION DE YOGA IYENGAR N 15- 2014

    Prashant explica que hay que comenzar preparándose no sólo para una actividad física sino para interacciones, conectividad y aplicaciones, por lo que antes de empezar tendremos que conocer la condición del cuerpo, es decir, saber de dónde se parte.

    Una idea en la que reincide reiteradamente es en realizar las posturas de manera exploratoria, para experimentar y no solo para ejecutar. No es recomendable la actitud de aguantar en la postura hasta que el profesor diga que se pare o hasta que sientas que te mueres. Actuando así te sientes tan fatigado que no puedes aprender.

    Explica que una vez que sentimos y comprendemos la postura, con sus acciones y ajustes, “ya esta hecha” ,debemos pararnos y “respirar” ahí. Seguir calmando y observar los beneficios de la postura.Como? Por ejemplo llevando la mente a la pelvis y asentandola ahí, llevando la mente a los omoplatos y asentándola ahí e ir sintiendo los beneficios, la calma y la respiración.

    Seguir las instrucciones del profesor es importantes pero no suficiente ya que lo interesante viene cuando comenzamos a comprender lo que estamos haciendo.

    En las clases donde los profesores están todo el rato dando acciones y técnica (la pierna, el pie, la cadera..)a los estudiantes no les dá tiempo a sentir, explorar, a calmar, a respirar…

    Solo a los principiantes se le dan las acciones y se les guia en la práctica porque si no se pierden y la mente se vá. No hay que estar todo el rato perfeccionando la postura sino que en algún momento hemos de decidir que ya esta hecha y a partir de entonces observarnos a nosotros mismos, dedicarnos a respirar ahí, a sacar partido a la postura y a observar los beneficios.

    Existe una fuerte contradicción en muchos estudiantes, por un lado quieren una practica fuerte para mantenerse físicamente y agotarse pero practicar yoga no consiste en sudar la camiseta hasta que no puedes mas. La gente que suele hacer esto es además prefeccionista, busca un trabajo de precisión, y aquí cae en una contradicción porque, si se agota, no serán capaces de aprender eficazmente.

    Así, agotados y perfeccionistas no pueden llegar a sentir nada. No hay que limitarse a obedecer órdenes sino atreverse a probar, a explorar todas las interacciones que se van produciendo en nuestro cuerpo.

    Especialmente los jóvenes quieren estar en buena forma pero, para qué? Para disfrutar de la vida, pero si se pasan la vida haciendo ejercicio, no la disfrutan. Hay que encontrar el equilibrio entre esforzarse sin agotarse e intentar perfeccionar.

    No podemos dejar que se pierda del todo la frescura porque eso nos impide avanzar.Cada uno debe estar mas conectado consigo mismo que con las instrucciones del profesor.

    Para estar conectado consigo mismo es muy importante la ayuda de la respiración. No llegar a agotarse y estar frescos y tranquilos (sin agitar la mente) para poder describir y explorar con la mente tranquila las distintas partes del cuerpo.

    La palabra ASANA no significa literalmente postura, la traducción completa es -asiento- asiento no para el cuerpo de uno, sino para su consciencia. Esta definición de “ asiento” se puede comparar con el estar de pie de los caballos, el cual no tiene la misma cualidad si están despiertos que si están durmiendo.

    Por tanto durante la ejecución de la asana con la compañía de la respiración. y la mente hay que asentar la consciencia. Es la consciencia la que se asienta en las posturas y en las distintas partes del cuerpo.

    Durante la práctica es necesario sentir en algún momento que el asana ya esta hecha. Desde ese punto con la respiración., vamos expandiendo y abriendo el pecho, expandiendo la postura, observando la respiración y observando como llega.. como calma… cuales son sus efectos.

    Por ejemplo, la apertura del pecho no se debe buscar y conseguir por el hecho de querer mostrar una bonita postura. Se abre el pecho para conseguir “mas cabida” mas sitio para los pulmones y para poder respirar mejor… esa es la finalidad.

    Desde ahí con la mente hay que llevar calma a los músculos a los huesos a los órganos y permitir asentar la consciencia de la contemplación interna de la postura y sentimiento de unidad.

    Evidentemente, no hay una forma de aprender. El profesor dirá que aprender, pero la forma de hacerlo depende de cada alumno, el cual debería crear una conciencia mental en cada parte de su cuerpo.

    Insiste Prashant en que se puede llevar a cabo una cartografia de la mente a través del cuerpo con la inestimable ayuda de la respiración, es decir, con cada parte del cuerpo es posible acceder a una parte diferente de la mente. Previamente habrá que colocar la mente en el estado apropiado para ello.

    No es correcto hacer en clase todo por el cuerpo, para el cuerpo y a través del cuerpo.

    Para Prashant un factor vital es la respiración. Anima a “congelarse” en la postura y respirar profundamente en ella, como una estatua y solo la respiración tener actividad, igual que acomodamos el cuerpo debemos acomodar la respiración a cada postura.

    Namasté.

  • Curso intensivo Julio 2014

    Con muchas ganas os presento mi proyecto para este mes de Julio y con ilusión espero veros por aquí.

    Es un curso para poder adentraros en el mundo del yoga si estáis interesados, o para profundizar en él si ya estáis conectados con él de alguna manera.

    Ya sabéis, para cualquier duda estoy por aquí.

    P.D. Perdonad, mi lindo tríptico no dice el horario que será de 18:30 a 20:30 o de 19:00-21:00, según lo que la mayoría decida.

    Pinchad en la siguiente imagen para ver toda la información (PDF).

    Descargar folleto (PDF)
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  • Entrevista, personalmente, muy interesante. Espero os atraiga como a mi.

    Entrevista a Jean-Pierre Garnier Malet, padre de la teoría del desdoblamiento del tiempo, publicada en La Vanguardia.

    – Tengo 70 años. Vivo en París. Casado, 2 hijos y 3 nietos. Soy doctor en Física, mi especialidad es la mecánica de los fluidos. La política debe sustentarse en la tolerancia. Tengo la certeza de que hay que pensar en los demás como nos gustaría que los demás pensaran en nosotros.

    – Su teoría ¿está avalada por la ciencia?

    – La respetada revista American Institute of Physics de Nueva York y su comité científico la han validado publicándola en el 2006 porque es una teoría que ha permitido, primero, prever, y luego, explicar la llegada de planetoides al sistema solar. ¿Quiere que le explique para qué sirve la ley del desdoblamiento del tiempo?

    – Sí, pero sencillito.

    – Tenemos dos tiempos diferentes al mismo tiempo: un segundo en un tiempo consciente y miles de millones de segundos en otro tiempo imperceptible en el que podemos hacer cosas cuya experiencia pasamos luego al tiempo consciente.

    – ¿Y todo eso sin enterarnos?

    – Exacto. Tengo una síntesis instantánea de un análisis que he realizado en otro tiempo aunque no tenga la memoria de ello.

    – ¿Así funciona el tiempo?

    – Sí, en cada instante presente tengo un tiempo imperceptible en el cual fabrico un futuro potencial, lo memorizo y en mi tiempo real lo realizo.

    – ¿?

    – Tenemos la sensación de percibir un tiempo continuo. Sin embargo, tal como demuestran los diagnósticos por imágenes, en nuestro cerebro se imprimen solamente imágenes intermitentes. Entre dos instantes perceptibles siempre hay un instante imperceptible.

    – ¿Como en el cine, que sólo vemos 24 imágenes por segundo?

    – Sí, la número 25 no la vemos, es subliminal. En publicidad se ha utilizado ese tipo de imágenes para influir con éxito en nuestro comportamiento, lo que ha mostrado que lo subliminal es accesible a nuestra memoria. El desdoblamiento del tiempo ha sido probado científicamente y la teoría ha dado justificaciones a escala de partículas y a escala de sistema solar.

    – Tenía entendido que las leyes de la cuántica no se aplicaban a las cosas grandes.

    – El fenómeno del desdoblamiento del tiempo nos da como resultado el hombre que vive en el tiempo real y en el cuántico, un tiempo imperceptible con varios estados potenciales: memoriza el mejor y se lo transmite al que vive en el tiempo real.

    – ¿Nuestro otro yo cuántico crea nuestra realidad?

    – Podríamos decir que entre el yo consciente y el yo cuántico se da un intercambio de información que nos permite anticipar el presente a través de la memoria del futuro. En física se llama hiperincursión y está perfectamente demostrada.

    – ¿Estoy desdoblada como la partícula?

    – Sí. Y sabemos que, si tenemos dos partículas desdobladas, ambas tienen la misma información al mismo tiempo, porque los intercambios de energía de información utilizan velocidades superiores a la velocidad de la luz. ¿Conoce el principio de los gemelos de Langevin?

    – No.

    – En los años 20, Paul Langevin demostró que si un gemelo viajaba a la velocidad de la luz, envejecía menos que el que se quedaba quieto. A Langevin no le creyeron. Hubo que esperar 50 años: en 1970, gracias a los relojes atómicos, se comprobó esa ley.

    – Entonces, en ese tiempo imperceptible pasó mucho tiempo.

    – Exacto: si puedo viajar a velocidades prodigiosas, un microsegundo se convierte en un día entero. Cuando regreso, no sé si me he ido, puesto que he estado ausente un microsegundo.

    – Estupenda propiedad, ¿pero quién es el que viaja?, ¿yo?

    – Existe otra propiedad conocida en física: la dualidad de la materia; es decir, una partícula es a la vez corpuscular (cuerpo) y ondulatoria (energía). Somos a la vez cuerpo y energía, capaces de ir a buscar informaciones a velocidades ondulatorias.

    – ¿Y cómo asimilamos esa información?

    – En el sueño paradoxal, cuando estamos más profundamente dormidos y tenemos nuestra máxima actividad cerebral, se da el intercambio entre el cuerpo energético y el corpuscular. Y es ese intercambio el que le permite arreglar el futuro que ha creado durante el día, lo que hace que al día siguiente su memoria esté transformada.

    – Vaya.

    – El intercambio se realiza a través del agua del cuerpo. Ese intercambio de información permanente es el que crea el instinto de supervivencia y la intuición.

    – ¿Fabricamos potenciales por medio de nuestro pensamiento?

    – Así es. Si por ejemplo pienso en una catástrofe, ese potencial ya se inscribe en el futuro y puede sufrirla usted u otro. De manera que la conclusión es: “No pienses en hacer a los demás lo que no quisieras que los demás pensaran en hacerte a ti”. No es una ley moral ni filosófica, es una ley física.

    – Es difícil controlar el pensamiento.

    – De día, mucho; pero justo antes de quedarnos dormidos tenemos un minuto, y basta con que durante ese minuto controlemos: esa es la manera de conectar con esa parte energética, llamémosla el doble, para pedirle que solucione los problemas.

    – ¿Es como una oración?

    – No: es una relación, y hay que dejar totalmente las riendas al otro; las noches están para eso. La noche no sólo permite borrar potenciales no deseados, sino que también nos guía los pensamientos del día siguiente.

    – Asombroso.

    La teoría del desdoblamiento del tiempo permitió explicar la llegada de planetoides cerca de Plutón, pero Garnier va mucho más allá y nos cuenta que esa ley es aplicable a nuestra vida: “Tenemos un cuerpo muy bien hecho que nos permite proyectarnos en el porvenir: ir a ver el futuro, arreglarlo y volver para vivirlo. Y es durante la noche cuando tenemos la capacidad de arreglar ese futuro que hemos construido durante el día. Podemos ver los peligros antes de vivirlos por medio de la intuición, y borrarlos”.

    Algunas claves para comprender y aplicar la Teoría del Desdoblamiento

    – Todos tenemos un doble.

    – Nuestro doble no es el cuerpo astral o etérico. Es verdaderamente nuestro “yo”, en otra dimensión.

    – Todo ocurre en el eterno ahora.

    – La información con nuestro doble se intercambia mediante aperturas entre los distintos tiempos. Estas “aperturas temporales” imperceptibles, son aceleradores del transcurso del tiempo que nos arrastran hacia otros espacios a velocidad prodigiosa.

    – Nuestro “doble” es verdaderamente otro “yo”. El cuerpo visible explora el espacio en nuestro tiempo. El otro, generalmente imperceptible, viaja en los diferentes tiempos de nuestro desdoblamiento.

    – De manera esquemática podemos decir que un cuerpo energético informa a nuestro cuerpo físico. Toda partícula emite y recibe ondas. Todo organismo recibe informaciones para vivir y sobrevivir.

    – El presente actualiza futuros potenciales creados por el pasado. Un cambio de pensamiento de un segundo crea numerosos potenciales de equilibrio en un tiempo acelerado, cuya síntesis instantánea en nuestro tiempo, conllevaría una puesta en forma o recuperación rápida de apariencia milagrosa.

    – Nuestro “doble” experimenta muy rápidamente nuestro futuro y, por aperturas imperceptibles entre los dos tiempos, intercambios permanentes de informaciones nos llevan por el buen camino.

    – Es recuperando el principio vital de intercambio de informaciones con nuestro “doble” durante nuestros sueños, que podremos por fin conocer el objetivo de nuestra vida y encontrar el equilibrio capaz de reconducirnos a él.

    – Nuestro doble está a nuestro servicio, esperando contactar con nosotros para transmitirnos los mejores instintos de supervivencia, ya que él viaja al futuro y nos transmite la información.

    – Tenemos varias potencialidades en nuestro futuro. Se trata de escoger la mejor para beneficio nuestro y de nuestro planeta, aprendiendo a recibir las informaciones de nuestro “doble” y no empezar a poner en duda su existencia.

    – No hay necesidad de recordar los sueños. Basta con prepararnos a “bien soñar” por la noche para vivir bien durante el día, modificando nuestros pensamientos (siempre en positivo).

    – Momentos antes de dormirnos podemos ponernos en contacto con nuestro “doble”, exponerle nuestros problemas y pedirle que busque la mejor solución posible (de entre los posibles futuros). ¿Recuerdan la frase “lo consultaré con la almohada”?

    – Tener total confianza en que tu “doble”, te lo va a resolver de la mejor manera posible (ya que tu doble eres tú en otra dimensión). Tener la “certeza” de que ya te lo resuelve. Tener una actitud de total despreocupación y confianza. No pensar en hacer a los demás lo que no quieras que los demás piensen en hacerte a tí. Estar muy atentos a las señales que nos da la vida. Saber escuchar los “avisos”.

    – Estas informaciones provenientes de las “aperturas temporales” imperceptibles nos permiten mejorar nuestro presente. Son siempre tan rápidas que nos llegan bajo la forma de intuiciones, sugerencias y premoniciones.

    – El control de las aperturas temporales cambia nuestras noches y también nuestra vida. Además es un medio muy eficaz para ya no estar angustiados o deprimidos frente a una situación delicada, a condición de saber cómo y por qué proceder. En efecto, el saber que el día siguiente será mejor nos alegra el corazón, el estrés desaparece y con él las enfermedades. El dirigir nuestra vida es nuestra responsabilidad.

    – Es preciso ser dos para intercambiar información: uno de ellos viaja entre su presente y su futuro. El otro entre ese futuro (que es su presente) y el futuro de ese futuro (que es su propio futuro). Así pues, las tres realidades presentes -del pasado, del presente y del futuro- son accesibles al mismo tiempo por intercambios de información en las aperturas temporales.

    – Nuestro doble es un explorador o mensajero. Está ahí para asegurarnos el mejor presente a cada instante. Está listo para darnos todas las informaciones necesarias en cuanto se lo pidamos. Puesto que “él” es “yo”, está siempre dispuesto a crearnos el mejor porvenir.

    – Cuando estamos seguros de recibir ayuda en todo momento y en todo lugar, esta confianza se vuelve un automatismo saludable.

    – Nuestro doble tiene la capacidad de explorar lentamente nuestro futuro, en un tiempo tan rápido que no nos damos cuenta de ello. En nuestro tiempo recibimos sus consejos en forma de sugerencias inmediatas, que crean nuestra intuición.

    – El hecho de estar desdoblados sin tener tiempo de darnos cuenta, nos da la sensación de saberlo todo intuitivamente, sin tener que pensar en nada.

    – Nuestro cuerpo es un receptáculo de informaciones necesarias que nuestro “doble” llena en cuanto puede. Todas nuestras células obedecen a la voluntad de este otro yo, que espera nuestro consentimiento para venir a visitarnos.

    – Su benevolencia es incuestionable porque “él” es “tú”, y siempre lo será puesto que te asegura la vida después de la muerte, en otro tiempo, pero como es imperceptible lo hemos olvidado. Es buscando y reencontrando el contacto con nuestro “doble” que podremos equilibrarnos y entender el objetivo de nuestra vida terrestre.

    – ¿Cómo proyectamos nuestro futuro? La anticipación es un principio vital. Es con nuestros pensamientos que proyectamos nuestro futuro. Si vamos por la calle y alguien nos da un empujón y pensamos ¡lo mataría!, este pensamiento ya está abriendo un futuro potencial asesino para nosotros en nuestras aperturas temporales.
    Esto lo podemos modificar con un sencillo intercambio de información: con un pensamiento contrario y tranquilizador. Así reina la paz en el futuro. La ley de los tiempos es sencilla: “Si nadie en la Tierra pensara en matar, no existiría ningún futuro potencial asesino y la actualización de un asesinato sería imposible”.
    Todo depende, pues, de nuestro modo de vida y de nuestros pensamientos que crean el conjunto de nuestras posibilidades de futuro y eso durante los aproximadamente veinticinco mil años de nuestro desdoblamiento actual.
    Nuestro doble puede modificar los futuros que nosotros hemos creado, siempre a petición nuestra.
    Cuando le damos las gracias, él entiende que va por buen camino y no duda en seguir adelante con lo que ha empezado, en función de las informaciones que recibe de su pasado.

    – Restablecer un cuerpo enfermo o acallar una mente angustiada viene a ser cambiar el futuro y consecuentemente cambiar el mundo. El quejarse o lamentarse crea inmediatamente en el futuro algo del que poder quejarse o lamentarse.

    – El intercambio de informaciones con un doble no es mágico ni peligroso. Lo peligroso es ignorar la forma de controlar las informaciones que nos llegan a cada instante y de vivir según nuestra conciencia, sin saber quién la llena de pensamientos subliminales sin interés alguno.

    – La única dificultad proviene de la forma de pensar, pues no estamos acostumbrados a colocar el futuro antes que el presente. Esta nueva noción del tiempo va a conmocionar el fundamento mismo de todos nuestros pensamientos.

    – Dejando nuestro sueño en manos de nuestro doble, es como encontramos o recobramos un equilibrio corporal y, sobre todo, y a su vez, planetario.
    Aquél que se mantiene en contacto con su doble, no teme al futuro, cosecha sólo informaciones capaces de crear y de recibir las mejores posibilidades futuras individuales.
    Equilibrándose de esta manera, equilibrará al planeta cuyo futuro potencial colectivo mejorará poco a poco. Sólo nuestro doble es capaz de volvernos a dar las ideas que eran las nuestras cuando nacimos.

    – Es importante ser conscientes de nuestro último pensamiento antes de quedarnos dormidos, pues es el que nos dirige al tiempo ralentizado de nuestro doble.
    Es el agua de nuestro cuerpo la que almacena y restituye las informaciones. El enfocarnos demasiado en nuestros problemas atrae las energías futuras responsables de nuestras dificultades. Si intentamos encontrar nuestras soluciones de esa manera, atraeremos futuros que pueden no ser los más adecuados. Sin embargo, si pedimos a nuestro doble que resuelva nuestros problemas y clasifique las soluciones, lo atraeremos hacia nosotros y nuestros sueños serán benéficos siempre que aceptemos su solución, con una confianza absoluta, con gratitud y en la certeza de que es el mejor futuro posible.
    La mejor manera de quedarnos dormidos es pedir a nuestro doble que nos envíe el mejor futuro que hemos podido crear. “Que se haga tu voluntad”. El dejar nuestro lugar de director de orquesta a nuestro doble nos adormece más rápidamente que nuestros deseos o proyectos. Simplificándolo en una sola palabra, sería “encomendarnos”.

    – Nuestra encarnación en la tierra tiene como objetivo permitir a nuestro “doble” arreglar los futuros que hemos perturbado. Le servimos de trampolín hacia el futuro que deberíamos construir según sus consejos. De esta manera el Apocalipsis volvería a encontrar su sentido etimológico de descubrimiento maravilloso de lo escondido. El planeta sólo actualizaría futuros beneficiosos para todos.

    – Y recuerda, esto es fundamental: “No pienses en hacer al prójimo lo que no quisieras que él pensara en hacerte a ti”. Es la única manera de que todos nuestros futuros potenciales sean beneficiosos para todos.

  • Os pongo un enlace a un documento PDF con la informacion del primer fin de semana del curso de procesos vitales femeninos que se impartirá en el centro Sannas en Alcobendas. En este primer fin de semana impartiré la parte práctica del domingo con una linda sesión de yoga relacionada con el renacer de la mujer.

    También os comunico que han sacado una oferta, si se apuntan dos personas a las dos os saldría con un 15% de descuento. Con este descuento se quedaría un precio de 119€ por módulo.

    Documento PDF Mailen Rebirthing

  • Clases de este año.

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    Os recuerdo que las sesiones de yoga en grupo y meditación empiezan el lunes 2 de Septiembre en su horario habitual.

    Os anoto los horarios de grupos de yoga y meditación:

    Lunes y miércoles: 19-20 h.
    Miércoles y viernes: 10- 11 h.
    Sábados. 10- 11:30 h.
    Martes: 19:30-21 h.
    Sesión infantil: 18:30-19:30 h.
    Meditación: Viernes a las 18h.

    Las sesiones individuales podeis llamarme o escribirme para coger la hora que mejor os convenga.

    En el caso de que no pueda asistir, si avisa con mas de 24 horas de antelación, se podrá cambiar a otro dia.

    Namasté.

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  • Respiración abdominal

    Este texto está extraido de «El libro de los Chakras» de OSHO. Osho genera un estímulo en mí porque cuando lo leo o bien digo «no, claramente no estoy de acuerdo con esto»… o bien me digo «que bien y que claro ha explicado lo que yo tenía por ahí en mi cabecita». Osho te ayuda a conocerte un poquito más, tus creencias.

    El primer cuerpo recibe el nombre de annamaya kosha, el cuerpo del alimento, de la tierra. Si dejas de alimentarte tu annamaya se marchitará.Tenemos que ser muy conscientes de lo que comemos porque lo que comes es lo que te constituye, porque antes o después lo que comes se transformara en sangre, huesos, médula…la pureza en la comida origina un annamaya puro. Si el primer cuerpo está sucio será dificil crear una gran conciencia.. por eso cuando comes mucho tu cuerpo se aletarga y pierdes conciencia.

    Pranayama kosha es el segundo cuerpo, el cuerpo energético. La acupuntura trata en este nivel. Este segundo nivel ya se puede fotografiar, es lo que llaman bioplasma, prana o chi. En la unión Soviética se descubrió que antes de que tu cuerpo tenga una enfermedad, tu cuerpo de energía ya la tiene aproximadamente 6 meses antes y después pasará al cuerpo físico.

    Por eso el yoga hace hincapié en la respiración porque esta energía viaja por el cuerpo a través de la respiración. Si respiras correctamente tu pranayama kosha estara vivo, ileso. Esta persona estará llena de energía para hacer todo lo necesario en la vida. Cuando respira un niño, su pecho no se mueve, la barriga sube y baja, los niños tienen un poco de barriga(hara) que es su reserva de energía por eso no se cansan y los padres sí lo hacemos.

    En la forma correcta y natural de respirar no usas el pecho, lo puedes utilizar algunas veces, en casos de emergencia(cuando te persigue un león), la naturaleza nos ha dado un dispositivo de emergencia, el tórax.

    Observemos como respiramos, a veces la prisa …el querer hacer muchas cosas… nos hace tener una respiración torácica y la respiracion de emergencia se vuelve nuestra única respiración.

    Si respiras constantemente con el pecho aparecerá la tensión mental y si siempre siempre respiras con el pecho aparece el miedo, estarás tenso, siempre huyendo.

    Si has estado respirando con el pecho mucho tiempo habrás desarrollado una musculatura que no te permite respirar de la manera correcta.Técnicas como el Rolfing y el Yoga ayudan a recuperar los músculos adecuados para una respiración abdominal y recuperar nuestra respiración natural, bajarla y perder el miedo, para ganar energía y vitalidad.

     

    LiBRO DE LOS CHAKRAS-OSHO

  • Ejercicio para cuellos informáticos

    Yo os recomiendo el yoga en toda su «extensión» pero os dejo este video porque justo acabamos de hablar de esto en las clases…

    (Fuente: http://www.saludvertebral.com/blog/ejercicio-para-problema-cervical/)

  • La ciencia del mantra. Sri Swami Purohit

    Introducción a la ciencia del Mantra

    índice

     

    Hay varias formas de conectar con el alma. El yoga, la meditación, el amor al trabajo son algunas de ellas. Otra de las formas de conectar con el Alma es mediante la oración o el mantra.

    El mantra es la expresión de la experiencia de iluminación que tuvieron los grandes sabios. Los mantras fueron revelados por ellos para recrear en el practicante la misma experiencia de iluminación.

    El mantra está cargado de energía espiritual. Cada uno de los sonidos crea una vibración espiritual única que produce una concentración completamente enfocada en el practicante.

     

    Todos los patrones de comportamiento inconscientes se van limpiando y eso crea una profunda sensación de  bienestar y esperanza que facilita el camino hacia la maestría del propio Ser.

    El mantra abre nuestra capacidad intuitiva y la práctica del mantra puede ser utilizada para trasladar la voluntad humana a la acción, también para mejorar cualquier aspecto de la vida.

    Para que el mantra funcione, el alma debe estar despierta. Cuando un maestro iluminado te ofrece el regalo de un mantra, es una gran bendición, porque desde ese momento, si lo recitas, se produce una profunda transformación en nuestro Ser.

  • DANZA CREATIVA CON MONICA ESTE SÁBADO 2 DE FEBRERO

    Mónica enseñándonos...Suéltate con Monica este sábado en su taller de danza creativa… pruébalo te irás mas libre y fluyendo un poco mas…

  • yoga para niños

    Giving Kids the Gift of Yoga — Top 10 Benefits of Yoga for Children

    Jodi Komitor | September 24, 2012 |

    Giving Kids the Gift of Yoga—Top 10 Benefits of Yoga for Children

    Yoga, the 5,000-year-old art of fusing the body and mind, is not just transforming adults today. Because of its amazing benefits, yoga for children is all the rage and is spreading rapidly around the world.

    As a master kids’ yoga teacher for over fifteen years, I have personally witnessed how this ancient practice continuously supports children in their classrooms, homes, sports, and relationships. I have observed and interacted with kids of various ages around the world, and all have proven the same thing—the profound power of yoga is truly a gift that keeps on giving!

    I could list hundreds of benefits, but here are my favorite ten reasons why yoga is awesome for kids.

    1. Maintains Flexibility and Strengthens Growing Bodies

    Children are born with an innate flexibility and yoga poses help to prolong this gift. Poses like Warrior One and Two aid in developing strength in their growing muscles and bodies. Strength and flexibility allow for fewer and less-severe injuries, especially when kids are engaged in sports, playground activity, and good ol’ rough and tumbling.

    2. Enhances Concentration

    In kids’ yoga classes, some poses are fast moving while others are slow paced. This allows children to learn self-control, enhancing their focus and awareness. Moving from Flying Bird Pose (Warrior Three) to balancing in Tree Pose takes great attention—a skill that is essential in most learning environments.

    3. Increases Self-Esteem

    When a child displays great strength, focus, and flexibility in Yoga, it does wonders for their confidence. A successful Crow Pose yields poise and power, which leads them to believe in and pursue their true abilities. Yoga success grants children persistence to achieve greatness as they embark on all of life’s adventures.

    4. Teaches Present Moment Awareness

    Yoga philosophy teaches present moment awareness because when our mind is thinking about the past or future, we are missing the most valuable now. When children are engaged, focused, having fun, and following a yoga lesson, they are in the present moment. As well, a good quality children’s yoga teacher will redirect kids and teach them about this valuable tool so they can carry it throughout their life.

    5. Cultivates a Peaceful, Relaxed State of Body and Mind

    All yoga classes conclude with a quiet time, also known as Deep Relaxation. Different from napping, this is an all-time favorite for yoginis of all ages. Called the “Do Nothing Pose,” children relish lying on their backs in quiet, peaceful stillness, sometimes with music and a guided visualization, foot massage, or an herbal eye pillow. Even if just for three minutes, children learn to understand the importance of this peace and can carry it with them into their daily lives.

    6. Gives Tools for Stress Management

    Practicing yoga provides kids an immediate outlet to reduce stress in a safe and nurturing environment. It is a physical exercise that produces happy endorphins. While breathing exercises slow down the heart rate, relaxation techniques are powerful sources for calming the mind and the body. Yoga teaches non-judgment and non-competition toward oneself and one another. These are all tools that a child can carry in to any difficult life situation.

    7. Sparks Creativity in Ripe Imaginations

    Kid’s yoga classes often infuse themes that are fun and engaging like “A Trip to the Beach” or “Jungle Safari.” When children are allowed the opportunity make up their own yoga poses to fit with the theme and express their experiences throughout the class, it inspires them to be free, creative, and self-expressive. Not only is this playful and fun, but it invites kids to tap into their own creativity and use their boundless imaginations without judgment.

    8. Encourages Kind Peer and Social Interactions

    Yoga teaches children that we are all the same inside, despite our outward appearance, race, and religion. We all have bodies that function, hearts that love, and feelings that feel. Partner yoga poses allow children to fully understand this concept of oneness by working together. Yoga inspires kids to be kind, patient, accepting, and emphatic with themselves and their peers.

    9. Enhances Body Awareness

    Yoga poses vary from balancing, strengthening, twisting, back bending, and inverting. All of these poses have the ability to teach a child about their body. Yoga teaches children to listen to where in their bodies they feel a movement and express how it makes them feel when they are complete. Body awareness is an invaluable tool for all stages and ages of life.

    10. Teaches Discipline and Responsibility

    Yoga is not a destination; rather it is a journey of a lifetime, which takes discipline. Ideally, when children learn at a young age the benefit of a committed practice, it ripples out into their everyday life activities, relationships, and responsibilities. When they learn that yoga takes practice versus an immediate accomplishment, they learn and accept that life is a path with good days, bad days, and everything in between.