Categoría: Yoga

  • Dar

    La energía femenina es la energia que dá. La que cuida y protege. La que es suave y lenta. Diferencio energía femenina con mujer porque por supuesto es diferente. Mujeres con poca energía femenina y hombres con energia femenina. No es raro.

    Concretamente a las mujeres se nos otorga directamente esa energía femenina y por ello damos. Eso es natural, es así, ocurre sin más, sin pensar, de manera totalmente espontánea. con energia femenina… damos.

    Luego está la sociedad y la parte educacional y mis pensamientos aprendidos de todo esto que me dicen: tienes que dar… tienes que cuidar… tienes que proteger…y yo digo Ya! Eso hago! eso sale de mí!! pero la sociedad sigue diciendote y la vida… hasta que se mete tanto en tí que consideras que…Si. Tienes que dar. Asi que empiezas a dar porque es lo que se espera de tí, porque es tu manera de formar parte de la sociedad..asi eres «normal».

    Y como dás cuando tienes que dar? Desde la mente. Anulas a tu parte espontánea y fluida para hacerlo de manera mental y de esta manera dejas de respetarte a tí misma puesto que lo haces por presión social. Ya no dás desde esa parte espontánea, desde esa energía femenina de madre respetando tus tiempos y tus otras energias, ahora dás porque te sientes obligada y cuando haces algo obligada… quieres algo a cambio, un reconocimiento… ya no dás libre y naturalmente ya lo has hecho un acto mental.

    Yo me pregunto… si mi hígado está cansado y necesita algo de energía para recuperarse pero yo sigo gastando la energía que tengo para pensar en dar, mi hígado no se recuperará. Pero si doy desde mi instinto y mi sabiduria interior  que me dice no darme este ratito por una sensación interna… mi higado se recuperará.Dejemos que otras partes de nuestro ser hagan su trabajo y no todo lo haga la mente. Tendremos menos cosas en las que pensar y….no es eso lo que buscamos? Quizás pensamos demasiado porque no delegamos en otras partes…. no sé.Soy egoista o me respeto?Soy generoso o simplemente quiero agradar al mundo?Al contestar a estas preguntas sabré si estoy dejando a la energia femenina fluir.Namasté.

  • Diferentes caminos mismo encuentro con el equilibrio

    Esta semana hemos hecho un trabajo a través de las asanas para encontrar el equilibrio físico. Estas asanas de equilibrio combinadas con trabajo en las caderas, nos ayudan a encontrar una simetria corporal.

    Hemos hecho la sesión aumentando nuestro nivel de sensibilidad. Notábamos la ropa, el suelo cuando normalmente nuestra sensibilidad no llega a tanto. Nos volvemos hipersensibles y mandamos esa información al cerebro. Hacemos conscientes esas sensaciones. Utilizamos una parte del cerebro que normalmente no tenemos tan despierta. Asi hemos encontrado nuestro equilibrio mental.

    Como pranayama hemos hecho el pranayama cuadrado para encontrarnos con la respiración rítmica y encontrar el equilibrio en la respiración. Con ayuda del equilibrio físico y el equilibrio mental hemos llegado al EQUILIBRIO espiritual o INTERIOR. Ese momento durante la relajación donde todo está en su sitio….donde me siento en mi sitio.

    Namasté.

  • y después de los chakras…

    Cuando estamos nerviosos nuestra respiración se acelera y nos movemos mas rápidamene. Cuando nuestro cuerpo está tranquilo nuestra respiración se ralentiza y nuestros pensamientos también. Así la respiración es el elemento conector y modificador. En el yoga es la herramienta integradora. Asi como el séptimo chakra era el punto integrador de todos los demás chakras, la respiración es el elemento de unión de nuestro ser.

    Podemos encontrar nuestro estado de armonia según como respiremos. Considero lo más dificil de este trabajo el acordarte de la respiración pues es algo que hacemos todo el rato y pasa desapecibido.

    Despues de llevar 8 semanas trabajando con los chakras y la energía, apareció esta semana una  sesión mas fisica que nos reconectó con el cuerpo. En esta sesión de yoga mas dinámica hicimos una respiración  mas consciente.

    Podemos adecuar nuestros movimientos a la respiración, cuando me levanto inspiro, cuando me siento expulso para que la vida sea mas fácil, menos cansada.

    Por otro lado, hemos trabajado nuestra respiración de tener 2 fases a tener 4:

    Inspiración-retención con pulmones llenos- expulsión- retención con pulmones vacios

    Así damos tiempo al intercambio gasesoso y las células, órganos y partes del cuerpo para oxigenarse correctamente (retención con pulmones vacíos) y también las células tienen tiempo para expulsar las toxinas y gases de desecho (retención con pulmones vacios).

    Así cuando hacemos la respiración en estas 4 fases nuestros órganos funcionan mejor, están mas frescos y se suaviza el proceso de envejecimiento del cuerpo. Por esta razón los yoguis parecen siempre mas jóvenes. Aparece un cambio a nivel fisico,  medicina preventiva, pero también a nivel mental pues aparece una pauta respiratoria mas lenta y como consecuencia pensamientos menos acelerados y movimientos mas suaves y armónicos.

    Para terminar esta semana en el pranayama hemos trabajado inspiraciones mas largas con algo de retención al final(con pulmones llenos)como remedio cuando tenemos que seguir con actividad y nuestro cuerpo está en modo reposo, en lugar de tomarnos un café podemos hacer 5 o 10 respiraciones con la inspiración mas protagonista.   Por el contrario, respiraciones con la expulsión mas larga, casi el doble de la inspiración con una retencion suave (pasiva) cuando queremos estar tranquilos o dormirnos.

    Namasté.

  • Tejer con amor.

    Que linda la charla del viernes pasado…Gracias por vuestros mensajes y palabras contándome lo bien que os sentisteis.

    Esta semana estamos con el amor en nuestras sesiones de yoga. Por eso este viernes en la charla podemos hablar de AMOR, en ese amplio aspecto, amor puro y compartir experiencias mutuas.

    Por otro lado podemos hablar del desamor. Y como volver a rehacer nuestro corazón de nuevo. Reinventarnos en este aspecto de la vida.

    Luz y yo os podemos hablar de estas cosas y nos encantará escuchar lo que queráis decir. Si queréis aportar algo a este tema, escribirme por favor y lo organizamos.

    La meditación en el cuarto chakra- anahata- será a las 18 y la charla a las 19.

    Os recuerdo que las charlas se acompañan de momentos para tejer y como siempre tendremos a Alicia para aconsejarnos como tejer de la mejor manera posible.

    Namasté.

  • Yoga tibetano del corazón

    Esta semana hemos trabajado con una practica que hacen los tibetanos del linaje del Dalai Lama.

    Para ellos el yoga tiene ese increible efecto a nivel físico. Esta la esta la denominan la primera capa. La segunda capa es la respiración, podemos vivir sin comida, sin agua un para de dias pero sin respirar es imposible vivir. La tercera capa es la de los aires internos. Es la parte por donde circulan las energias. La cuarta capa son los pensamientos. Todas estas capas están intimamente relacionadas cuando una está inestable las otras se alteran también. Pensamientos alterados, aires(energia) alterada, respiración alterada y al final aparecen los problemas físicos. Esn todos estos niveles ya sabemos como el yoga actua positivamente.

    Para ellos hay una ultima capa, la de las semillas.  Consideran que si plantamos una semilla, altruista, de bondad y generosidad en nuestro corazón, todas las capas se verán afectadas positivamente. Esto lo podemos hacer con esta energia, la del cuarto chakra, asi que esta semana la sesión se la hemos dedicado a un ser querido.

    Os resumo la práctica:

    1. Om mani padme hum. Hemos empezado emitiendo este mantra para ablandar la zona del corazón, los aires internos en esta zona.

    2. las 10 perfectas: en este ejercicio hacemos 10 respiraciones contando desde 10 a 1 y empezando primero con la expulsión. Estas respiraciones lo mas concentrados posibles de manera que si aparece algun pensamiento volvemos a empezar. El objetivo es enfocarse mentalmente no hacer las 10 respiraciones. Tiempo dos minutos o terminar las 10 respiraciones. Lo que antes ocurra.

    3. Llevarse la oscuridad. En esta meditación visualizamos a un ser querido que esté pasando por un mal momento, observamos ese dolor en su cuerpo y concentramos esa tensión en forma de humo negro en el centro del pecho. Con nuestra valentía, sacamos ese humo y lo metemos en nuestro pecho con la traquilidad de tener en nuestro pecho una flor y un brillante que desintegrarán ese humo negro y no volverá a hacer daño a nadie.

    4. Regalo de la generosidad: a través del saludo al sol regalamos a esta persona generosidad.

    5. Regalo de la amabilidad: con la pinza y ejercicios posteriores laterales y de torsión enviamos este regalo.

    6. Regalo paciencia: a esta persona la envio paciencia antes de ejecutar la torsión.

    7. Regalo alegria a través de la postura del arco.

    8. Serenidad a través de la vela.

    9. Regalo Sabiduria a través de savasana. Sabiduria para aprender a lidiar con los problemas.

    Ejercicio 10. Yoga todo el dia: cuida a tu parte física, haz buenas respiraciones de vez en cuando y sobre todo si ves a alguien que esté pasando por un mal momento, conocido o desconocido, haz ese acto de valentia de inspirar y llevarte su humo negro y destruirlo en tu pecho. Despues mandale lo que sea que creas que necesita. Esta es la diferencia de este yoga. Es un yoga con el corazón.

    Si todos hiciesemos esto…como seria el mundo?

    Namasté.

    Bibliografia: «El libro tibetano del yoga». Gueshe Michael Roach. Editorial Amara.

  • Tercer chakra

    Este tercer chakra es el de la fuerza. Justo con este chakra hemos empezado las charlas de los viernes y en esta primera semana hemos hablamos de reinventarnos. Esta capacidad que tenemos de salir de los problemas, de seguir nuestros sueños, de saber que vas por el camino que tu quieres ir, esta fuerza viene dada por el tercer chakra y solo falta la consciencia para darnos cuenta de todas las veces que hemos seguido a nuestra fuerza interior para llegar justo donde queriamos.

    El destino está relacionado con esta energia? no lo sé, no sé si es algo de fuera o de dentro pero es una fuerza especial que si la hacemos casos nos hará mas completos.

    En el otro post sobre el tercer chakra están las posturas que hemos hecho para equilibrarlo.

    Namasté.

  • segundo chakra

    El segundo chakra trata de nuestro niño interior. Esa parte nuestra que vive el presente que es espontánea e inocente y sabe estar alegre. A medida que nos hacemos mayores llegan factores que nos hacen perder esa capacidad, la de disfrutar de la vida.

    En este chakra es interesante en trabajo en la cadera. Abrir las caderas y mantenerlas flexibles para mantener este chakra despierto. Una de las posturas mas interesantes es el puente y también la conocida como «espagar».

    Tambien es el chakra de la creación. Crear vida y despues de la menopausia crear… todo lo que se nos ocurra. Utilizar esa energia para crear palabras, bailes, jardines…risas.

    Namasté.

     

  • charlas los viernes mientras tejemos

    Buenas noches,

    Esta semana comenzamos con las charlas acompañadas de tejer y rico té o vino casero, cortesia de Maria y galletas cortesia de Alicia.

    El tema elegido para este viernes es REINVENTARSE.

    Como en las sesiones estamos trabajando el tercer chakra hemos elegido un tema relacionado con nuestra fuerza interior y nuestras capacidades humanas. Maria nos hablará sobre su vida como ejecutiva como lo dejó todo para dedicarse a sus hijos y una vez mayores volvió al mundo laboral. Patricia también ha pasado por ello y querrá compartir su experiencia también y todo el que sienta que puede aportar algo estaremos encantados de escuchar.

    Os esperamos el viernes a las 18 para la meditación. A las 19 empezaremos la charla.

    Un abrazo,

    Arantxa

  • YOGA: fisico-respiratorio-mental-emocional-energético-espiritual

    Cuando hacemos yoga activamos nuestra parte fisica, con consecuencias estéticas obvias pero vamos mas allá. Activamos nuestros músculos, piel y en especial despertamos a nuestros órganos. El masaje orgánico hace del yoga la mejor medicina preventiva que conozco.

    Cuando hacemos yoga trabajamos a nivel respiratorio, hacemos que mas oxigeno llegue a nuestro cuerpo y a nuestra mente.

    Cuando hacemos yoga actuamos a nivel mental disminuyendo la cantidad de pensamientos de nuestra mente, descansamos a nivel mental. Tambien a nivel emocional hacemos algo parecido, bajamos nuestra emociones y si veniamos col alguna predominante, conseguimos bajarla y equilibrarla.

    Cuando hacemos yoga activamos nuestra energia, hacemos que se mueva, que no se quede bloqueada, que fluya.

    Cuando hacemos yoga despertamos nuestra parte espiritual. Nos sentimos mas tranquilos al mas amplo nivel, que no estamos solos. Sentimos nuestra propia autenticidad y la empatia con otras personas.

    Todo este trabajo se hace consciente o incoscientemente pero siempre se hace. Todo esta unido por eso trabajamos todas estas facetas. Siempre esta ahí, en cada sesión. Lo compruebo cada dia.

    Namasté

  • Equilibrio

    Esta semana hemos trabajado el equilibrio. Siempre trabajamos el equilibrio pues yoga es eso, equilibrio, pero se puede trabajar inconsciente o conscientemente como lo hemos hecho. Podemos hacer nuestra sesión de yoga con la energia que traemos y tendremos mas energia, eso es bueno, pero mas de la misma. Sin embargo, si sabemos como venimos e intentamos equilibrarnos haciendo una sesión con otra energia diferente, nos encontraremos además de mas llenos, mas completos, mas enteros a ese nivel mas sutil, a nivel energético.

    Podemos hacer una sesión de yoga si estamos flojos, cansados, de una manera mas activa y con cierta autodeterminación, una sesión mas vigorizante (movimientos mas exactos, posturas mas » militares») o bien si venimos mas tensos y muy mentales y rígidos hacer una sesión mas suave y armoniosa (modo «hadita/hadito»). Al ir avanzando en nuestra práctica vamos siendo mas conscientes y llegamos a este nivel de plenitud, llevando a nuestra sesión de yoga mas allá de lo que nos dice el profesor, llegando a ese equilibrio profundo e individual.

    Namasté.