Categoría: Clases

  • equilibrio en el yoga

    He leido un artículo critico sobre el yoga y las lesiones que pueden ocurrir mientras lo practicas. Lo he leido con avidez pues no he leido mucho sobre este tema mas sobre los beneficios. Hablaba en primer lugar de que ese peligro se debe a que los instrutores de yoga llevan al extremo a sus alumnos. Este primer punto lo he podido ver en alguna sesión donde el yoga es muy físico. A veces voy a sesiones de yoga por el mundo y aprendo como no hacer algunas cosas.

    Por otro lado hablaba del peligro del alumno que se exige demasiado.

    Estas dos variantes para lesionarse que describe este articulo se eliminan de una manera muy tajante con SENTIDO COMÚN. El sentido común es necesario para enseñar yoga, para recibir yoga y para cualquier cosa en la vida…ser madre, bombero, apicultor… Creo que eso es lo primero.Y curiosamente creo que la practica de yoga te genera ese sentido comun si la practica es desde dentro, desde tu parte mas profunda. De ahí sale esta parte centrada y serena que puede ayudarme en la vida, en las decisiones y de lo que estoy escribiendo aqui hoy para no lesionarte mientras haces tu practica.

    Llevo muchos años haciendo yoga y nunca me he lesionado porque antes del yoga esta mi sentido comun, mi esencia, antes de ser una practicante de yoga, soy yo.

  • Otoño

    Esta semana el tema de las sesiones ha sido el Otoño. Somos parte de la naturaleza y en este momento hay muchos cambio visibles en ella. Estos mismos cambios, esta preparación para otra temperatura, no solo ocurre en los árboles, también ocurre en nosotros. Cambiamos todas las células según leí en un articulo hace tiempo, esto es muuucho trabajo, nuestra piel se engrosa, la grasa corporal se moviliza… muchas cosas ocurren para prepararnos para el frio.

    Podemos notar cambios externos a raiz de esos cambios internos… puedo sentir mas cansancio por mayor consumo de energia interno, puedo tener mas hambre o mas sueño o notar diferentes cambios en mi cuerpo… picores… dolores de cabeza…Todo esto puede ocurrir por esta transformación interna. En los árboles, el cambio de color de las hojas es mas obvio pero nosotros tambien tenemos estos cambios con diferentes manifestaciones.

    Podemos seguir haciendo lo mismo que hacemos siempre o podemos ser conscientes de estos cambios. Respetarlos. Aceptar nuestra conexión con la naturaleza, nuestra parte animal o instintiva necesita energia para hacer esos cambios, la conexión con la tierra, las plantas de los pies, la fuerza en las piernas y la activación del sistema nervioso en ellas nos activa este primer chakra. Muladhara nos conecta con este cambio y lo realizamos en armonia. Quizá asi podemos evitar ponernos malitos o estar revueltos…

    Namasté.

  • vuelta

    Aqui estamos de vuelta. Vuelta a la rutina, al otoño querido y a veces añorado. El invierno se hace largo aqui en Madrid para repentinamente llegar el deseado verano, este año demasiado verano llegando al ventilador solo apto para emergencias y después el verano te saca de tu rutina por completo. Vuelas hacia fuera y pocas veces estas hacia dentro o incluso dentro de los sitios! y despues de este particular olor de la piel a aire y sol llega el otoño…

    Llegan las temperaturas suaves que suavizan todo lo demas… y volvemos. Volvemos a nuestra vida a nuestra rutina, a lo templado…. y poco a poco se templa tambien mi mundo interior y voy conectando con el de la misma manera que los dias se hacen mas cortos y hay mas oscuridad… yo voy viendo mas dentro. Yo y todos.  Yo lo hago de una manera consciente. Estoy atenta a ese cambio…me gusta.

    En nuestras sesiones hemos vuelto a conectar con nosotros, nos observamos despues del enriquecedor verano, de todas las experiencias acumuladas, nos miramos como un niño inocente las marcas, los cambios.

    Ese es uno de los valores que mas me gusta del yoga. Esa conexión que te ayuda a conocerte. Esa capacidad de conocerte una y otra vez. hacemos yoga enfadados o con dolor o tristes o llenos de energia y en todos estos dias lo que hago es conocerme… observarme en todas mis facetas. Yo no busco ser feliz siempre creo que eso es un extremo, no es completo, busco algo mejor, conocerme y aceptarme, en mis imperfeccciones y en mis puntos fuertes. Y eso es lo que me ha dado el yoga. Increible. No hay velo, no hay maya, solo realidad.

    Y muy curioso, cuando me conozco…aparece la empatía, aparece mi capacidad para entender a los demás ya que he vivido lo que ellos pueden estar viviendo, lo he vivenciado asi que puedo entenderles. Y entonces, si he visto eso en mi y me respeto y me perdono tambien puedo entender a los demás… y ayudarles como me ayudé a mi mismo…Ya no aparece la crítica ni el juicio, primero desaparece  hacia mí y despues hacia los demás… cuando me encuentro conmigo mismo no soy egoista soy totalmente altruista. Yo tengo mucha cosa dentro y el de al lado también y el otro, todos parecemos diferentes pero somos muy parecidos. Todos somos muy muy parecidos..

    Que disfruteis del otoño.

    Namasté.

  • curso intensivo de Julio 2015

    Una vez mas, encantada de presentaros el Curso 2015 – Mail – pdf  

    Para las personas que están empezando, las que por primera vez quieren familiarizarse con el yoga, para los que quieran iniciar su práctica en casa, para los que quieran trabajar el cuerpo o la mente o la respiración o la energia de una manera mas cercana y consciente este es un curso justo para ello.

    Cualquier duda, por aqui estoy.

    Namasté.

     

  • Dar

    La energía femenina es la energia que dá. La que cuida y protege. La que es suave y lenta. Diferencio energía femenina con mujer porque por supuesto es diferente. Mujeres con poca energía femenina y hombres con energia femenina. No es raro.

    Concretamente a las mujeres se nos otorga directamente esa energía femenina y por ello damos. Eso es natural, es así, ocurre sin más, sin pensar, de manera totalmente espontánea. con energia femenina… damos.

    Luego está la sociedad y la parte educacional y mis pensamientos aprendidos de todo esto que me dicen: tienes que dar… tienes que cuidar… tienes que proteger…y yo digo Ya! Eso hago! eso sale de mí!! pero la sociedad sigue diciendote y la vida… hasta que se mete tanto en tí que consideras que…Si. Tienes que dar. Asi que empiezas a dar porque es lo que se espera de tí, porque es tu manera de formar parte de la sociedad..asi eres «normal».

    Y como dás cuando tienes que dar? Desde la mente. Anulas a tu parte espontánea y fluida para hacerlo de manera mental y de esta manera dejas de respetarte a tí misma puesto que lo haces por presión social. Ya no dás desde esa parte espontánea, desde esa energía femenina de madre respetando tus tiempos y tus otras energias, ahora dás porque te sientes obligada y cuando haces algo obligada… quieres algo a cambio, un reconocimiento… ya no dás libre y naturalmente ya lo has hecho un acto mental.

    Yo me pregunto… si mi hígado está cansado y necesita algo de energía para recuperarse pero yo sigo gastando la energía que tengo para pensar en dar, mi hígado no se recuperará. Pero si doy desde mi instinto y mi sabiduria interior  que me dice no darme este ratito por una sensación interna… mi higado se recuperará.Dejemos que otras partes de nuestro ser hagan su trabajo y no todo lo haga la mente. Tendremos menos cosas en las que pensar y….no es eso lo que buscamos? Quizás pensamos demasiado porque no delegamos en otras partes…. no sé.Soy egoista o me respeto?Soy generoso o simplemente quiero agradar al mundo?Al contestar a estas preguntas sabré si estoy dejando a la energia femenina fluir.Namasté.

  • Diferentes caminos mismo encuentro con el equilibrio

    Esta semana hemos hecho un trabajo a través de las asanas para encontrar el equilibrio físico. Estas asanas de equilibrio combinadas con trabajo en las caderas, nos ayudan a encontrar una simetria corporal.

    Hemos hecho la sesión aumentando nuestro nivel de sensibilidad. Notábamos la ropa, el suelo cuando normalmente nuestra sensibilidad no llega a tanto. Nos volvemos hipersensibles y mandamos esa información al cerebro. Hacemos conscientes esas sensaciones. Utilizamos una parte del cerebro que normalmente no tenemos tan despierta. Asi hemos encontrado nuestro equilibrio mental.

    Como pranayama hemos hecho el pranayama cuadrado para encontrarnos con la respiración rítmica y encontrar el equilibrio en la respiración. Con ayuda del equilibrio físico y el equilibrio mental hemos llegado al EQUILIBRIO espiritual o INTERIOR. Ese momento durante la relajación donde todo está en su sitio….donde me siento en mi sitio.

    Namasté.

  • Tejer con amor.

    Que linda la charla del viernes pasado…Gracias por vuestros mensajes y palabras contándome lo bien que os sentisteis.

    Esta semana estamos con el amor en nuestras sesiones de yoga. Por eso este viernes en la charla podemos hablar de AMOR, en ese amplio aspecto, amor puro y compartir experiencias mutuas.

    Por otro lado podemos hablar del desamor. Y como volver a rehacer nuestro corazón de nuevo. Reinventarnos en este aspecto de la vida.

    Luz y yo os podemos hablar de estas cosas y nos encantará escuchar lo que queráis decir. Si queréis aportar algo a este tema, escribirme por favor y lo organizamos.

    La meditación en el cuarto chakra- anahata- será a las 18 y la charla a las 19.

    Os recuerdo que las charlas se acompañan de momentos para tejer y como siempre tendremos a Alicia para aconsejarnos como tejer de la mejor manera posible.

    Namasté.

  • Yoga tibetano del corazón

    Esta semana hemos trabajado con una practica que hacen los tibetanos del linaje del Dalai Lama.

    Para ellos el yoga tiene ese increible efecto a nivel físico. Esta la esta la denominan la primera capa. La segunda capa es la respiración, podemos vivir sin comida, sin agua un para de dias pero sin respirar es imposible vivir. La tercera capa es la de los aires internos. Es la parte por donde circulan las energias. La cuarta capa son los pensamientos. Todas estas capas están intimamente relacionadas cuando una está inestable las otras se alteran también. Pensamientos alterados, aires(energia) alterada, respiración alterada y al final aparecen los problemas físicos. Esn todos estos niveles ya sabemos como el yoga actua positivamente.

    Para ellos hay una ultima capa, la de las semillas.  Consideran que si plantamos una semilla, altruista, de bondad y generosidad en nuestro corazón, todas las capas se verán afectadas positivamente. Esto lo podemos hacer con esta energia, la del cuarto chakra, asi que esta semana la sesión se la hemos dedicado a un ser querido.

    Os resumo la práctica:

    1. Om mani padme hum. Hemos empezado emitiendo este mantra para ablandar la zona del corazón, los aires internos en esta zona.

    2. las 10 perfectas: en este ejercicio hacemos 10 respiraciones contando desde 10 a 1 y empezando primero con la expulsión. Estas respiraciones lo mas concentrados posibles de manera que si aparece algun pensamiento volvemos a empezar. El objetivo es enfocarse mentalmente no hacer las 10 respiraciones. Tiempo dos minutos o terminar las 10 respiraciones. Lo que antes ocurra.

    3. Llevarse la oscuridad. En esta meditación visualizamos a un ser querido que esté pasando por un mal momento, observamos ese dolor en su cuerpo y concentramos esa tensión en forma de humo negro en el centro del pecho. Con nuestra valentía, sacamos ese humo y lo metemos en nuestro pecho con la traquilidad de tener en nuestro pecho una flor y un brillante que desintegrarán ese humo negro y no volverá a hacer daño a nadie.

    4. Regalo de la generosidad: a través del saludo al sol regalamos a esta persona generosidad.

    5. Regalo de la amabilidad: con la pinza y ejercicios posteriores laterales y de torsión enviamos este regalo.

    6. Regalo paciencia: a esta persona la envio paciencia antes de ejecutar la torsión.

    7. Regalo alegria a través de la postura del arco.

    8. Serenidad a través de la vela.

    9. Regalo Sabiduria a través de savasana. Sabiduria para aprender a lidiar con los problemas.

    Ejercicio 10. Yoga todo el dia: cuida a tu parte física, haz buenas respiraciones de vez en cuando y sobre todo si ves a alguien que esté pasando por un mal momento, conocido o desconocido, haz ese acto de valentia de inspirar y llevarte su humo negro y destruirlo en tu pecho. Despues mandale lo que sea que creas que necesita. Esta es la diferencia de este yoga. Es un yoga con el corazón.

    Si todos hiciesemos esto…como seria el mundo?

    Namasté.

    Bibliografia: «El libro tibetano del yoga». Gueshe Michael Roach. Editorial Amara.

  • Tercer chakra

    Este tercer chakra es el de la fuerza. Justo con este chakra hemos empezado las charlas de los viernes y en esta primera semana hemos hablamos de reinventarnos. Esta capacidad que tenemos de salir de los problemas, de seguir nuestros sueños, de saber que vas por el camino que tu quieres ir, esta fuerza viene dada por el tercer chakra y solo falta la consciencia para darnos cuenta de todas las veces que hemos seguido a nuestra fuerza interior para llegar justo donde queriamos.

    El destino está relacionado con esta energia? no lo sé, no sé si es algo de fuera o de dentro pero es una fuerza especial que si la hacemos casos nos hará mas completos.

    En el otro post sobre el tercer chakra están las posturas que hemos hecho para equilibrarlo.

    Namasté.

  • segundo chakra

    El segundo chakra trata de nuestro niño interior. Esa parte nuestra que vive el presente que es espontánea e inocente y sabe estar alegre. A medida que nos hacemos mayores llegan factores que nos hacen perder esa capacidad, la de disfrutar de la vida.

    En este chakra es interesante en trabajo en la cadera. Abrir las caderas y mantenerlas flexibles para mantener este chakra despierto. Una de las posturas mas interesantes es el puente y también la conocida como «espagar».

    Tambien es el chakra de la creación. Crear vida y despues de la menopausia crear… todo lo que se nos ocurra. Utilizar esa energia para crear palabras, bailes, jardines…risas.

    Namasté.