Erase una vez un ego que creía que todo lo tenia que hacer para que los demás estuviesen contentos. Eso le hacia sentirse individuo, que era bueno para la sociedad. Adulto?
Pero con el tiempo veía que su mente se activaba mas y mas y siempre había mas y mas gente a la que tenía que demostrar y contentar y su mente le decía que podría hacerlo mejor y se esforzaba y se cansaba, y no conseguía llegar a todo el mundo y a su perfección de ayuda a los demás.
A medida que los momentos de estar con su ser aparecieron(meditación, sadhana), las ganas de agradar iban bajando y la seguridad en uno mismo crecían, asi que el ego se transformó. Seguía siendo ego, pero ahora ya no era solo eso,había descubierto que era algo mas, pero lo usaba para ayudar a otros cuando se lo pedían, ya no lo ofrecía por el mundo pero sentía que sujetaba a la gente, lo hacia con sus ganas, con su esfuerzo, ponía esfuerzo o ego y creía que todo se caería si no lo sujetaba pero…..
Siguió en contacto con su ser, (con su tercer chakra), y su luz interior apareció. Cuando la luz apareció el ego ya no volvió a salir.
Esa luz es la que puedes dar, a lo mejor no la cogen, a lo mejor no es lo que quieren, pero esa es la luz que tienes, la única que puedes irradiar.
Llegó en uno de esos momentos de aceptación de la vida con lo que traiga. De no engancharse ni un instante al «por qué ahora?» «ni me viene mal o bien en este momento»
Llega y lo aceptas.
Lo primero que sentí a nivel energético es la falta de energía en el primer y segundo chakra. Un dolor muy diferente recorría mis piernas y la zona lumbar. Era un dolor profundo, como un calambre, que invadía cada célula de las piernas. Ya me pasó esta sensación en un brote de esclerosis múltiple en 2004 y me orinaba sin darme cuenta, lo mismo me ha pasado ahora. Me puse calor en la zona pues la notaba fria, perdida, como un bloque perdido y meditaba…respiraba en el primer chakra y en el segundo y en los dos. Largo rato. Donde no había energía. Donde algo la había drenado. Ahí me quedaba.
También me hacia acupuntura para revitalizar el meridiano de riñón- vejiga- pulmón e intestino grueso.
Caminaba y movía las piernas muy suave y hacia un yoga muy lento, lentísimo como si fuese una anciana de muchos años…hacia yoga también solo con la respiración y el primer chakra volvió y la capacidad de retener la orina apareció pero ese dolor «raro» seguía presente que yo asociaba al segundo.
Me centré mas en el segundo chakra, seguía haciendo yoga, pranayama, tai chi, despertaba con posturas hacia delante y atrás y notaba como el dolor desaparecía en algunos momentos de manera casi instantánea y aparecía un calor amable en la zona lumbar para desaparecer de nuevo y alternar con el dolor. Como si le das a un interruptor ese dolor se alternaba con el calor. Al principio estaba el dolor un 90% del tiempo y un 10% el calor, el dolor iba pasando a 20% y el calor a un 80% hasta que llegó un momento en el que llegó al 100% de calorcito y la zona se notaba restaurada. Al día siguiente apareció el tercer chakra pidiendo mimos así que a partir de ahí volví a atenderlos a todos y restaurar el flujo de energía en equilibrio en todos los chakras.
Al hacer mi sadhana cada día y estar en contacto con mis chakras, se puede ver como te puede acompañar esa escucha para reestablecer el equilibrio cuando un virus te lo quita.
Estas son las posturas que hemos hecho para el séptimo chackra. La postura mas importante es sirsasana y este año, donde las sesiones son online, hemos trabajado con la postura en sus diferentes variantes, sin abordar el equilibrio. Ya tendremos tiempo para trabajarla cuando estemos en un espacio diáfano y controlado como la buhardilla.
El séptimo chakra puede visualizarse como una fuente donde la energía sale por la parte alta de la cabeza para luego caer a todo el cuerpo. Es una energia unificadora por lo que conecta todos los chakras. Une nuestra energía.
https://www.youtube.com/watch?v=W1fbmOeWq_E&t=10s
Este es el saludo con el que hemos trabajado ya que nos hemos salido de la dualidad y este chakra es energía de unión, no hemos hecho primero un lado de cuerpo y después el otro.
Claramente con este chackra hemos trabajado la unión, de todo el cuerpo, del cuerpo con el alma, con la mente… con todo lo que nos rodea… y así hemos trabajado desde todos los chakras.
De nada nos sirve tener un chackra lleno de energía y otro vacío, el yoga siempre tiende al equilibrio también en su manera de repartir la energía por el cuerpo.
El sexto chackra ha llegado en un momento donde nuestra cabeza se mueve mas de lo habitual, asi que en esta sesión, encontramos un reducto de paz y un nuevo comienzo para volver a tener los pensamientos ordenados (o mas ordenados que antes).
Podemos tener a la mente funcionando de diferentes maneras, una de ellas juzga, compara, valora- otra observa. Esto es lo que intentamos equilibrar. Que haya energía para juzgar e ir al pasado y al futuro pero también para poder estar en el presente y nada mas.
Al entrar en ese estado de observación podemos encontrar la ecuanimidad que quizá no podíamos ver estos días. Nos venimos totalmente al presente, desaparece el tiempo…
Este chackra dá energía a los ojos asi que lo primero que hemos trabajado en esta sesión son los ojos y sus músculos. El yoga trabaja tooodos los músculos del cuerpo asi que mirar hacia arriba y abajo y un lado y otro sin mover la cabeza ayuda a estirar los músculos que sustentan el ojo y pueden ayudar al cansancio del globo ocular y alteraciones visuales. También mirar a un punto fijo sin parpadear hasta que pique un poco el ojo es de utilidad para limpiar la córnea.
Como ejercicio final para los ojos, hemos presionado suavemente con la base de las manos y con este reflejo disminuimos la frecuencia cardiaca y la tensión ya que hay una conexión nerviosa entre el nervio trigémino, el nervio vago y el sistema nervioso parasimpático que es esa parte del sn autónomo que se encarga de relajarnos. Esto nos puede venir bien como remedio rápido frente a un momento de estrés.
Estos ejercicios en yoga se llaman TRATAK. Mi intención es hacerlos mas a menudo en las sesiones …
En las posturas de pie nos hemos encontrado con una postura dinámica, el arquero donde hemos trabajado con la mirada o DRISHTI donde la concentración de la mirada en un punto fijo nos ayuda a estar mas enfocado en las asanas. Hemos probado con esta postura manteniendo la mirada mas allá de donde apuntan los dedos mas largos y así vemos cómo cambia la realización de la asana. Esta mirada nos acerca a ese estado de observación en el presente y la asana se hace mas factible.
La postura de equilibrio la hemos practicado con los ojos cerrados para ver como esa mirada interna puede ayudar tanto como la externa 😉
La postura que elegiría para trabajar este sexto chackra si solo tuviese que elegir una seria sarvangasana o la vela, ya que la sangre baja a la cabeza y nos despierta a la mente.
La medicina tradicional china dice que la sangre es energía materializada, en esta postura invertida la sangre y por lo tanto la energía llega a la cabeza y este chakra se despierta. A veces no podemos hacer la postura de la vela y podemos hacer el puente porque de la misma manera conseguimos el efecto energético, en este caso solo tendremos que mantener la postura mas tiempo al no tener el mismo grado de inclinación.
La postura de yoga mudra descansa nuestros pensamientos en el suelo. Yo a veces me imagino que el suelo se convierte en un aspirador y absorbe todos los pensamientos según toca mi frente el suelo…
Por último hemos trabajado la postura del medio loto. En ella lo que estamos haciendo es disminuir ligeramente la sangre que circula por las piernas y nos encontramos con otra manera de llevar mas sangre o energía a la cabeza.
Podemos unir las dos cosas! Postura invertida + ralentizar la circulación de la sangre con el loto.
Esta unión la hemos hecho esta semana para trabajar la energía del séptimo chackra. Esta semana no solo nos encontramos con que desaparece el tiempo sino también el espacio… la energía del séptimo chakra nos sirve para conectar con los demás mas allá de la mente, mas allá de las emociones. Sentirnos que somo uno.
El primer charka nos daba energía para individualizarnos, nacer y llega su opuesto que nos dá energía para conectarnos con todos.
Asi es como podemos conectar con las personas que están sufriendo, así es como podemos aportar nuestro granito y que no estén solos en el momento mas difícil para el que nos prepara el septimo chakra, para morir. Y esta energía nos dá la capacidad para naturalizar y liberarnos del mayor de los miedos. A la muerte. No puedo hacer mucho por la gente que está en Ifema o en cualquier otro lugar del mundo con su respirador pero si puedo intentar estar con ella y que sienta que no está sola. Darle la mano en la distancia. Puedo no hacer nada y hacer esto. Pues yo elijo 2.
La música con la que hemos trabajado en este cuarto está también en la playlist de Spotify arantxayoga:
Mantras for Anahata: Hare Krishna. Tina Malia
The essence: Incantation. Deva Premal
Healing mantras: Om namo Bhagavate vasu devaya. Deva premal
Mantras for Healing (total healing): Ra Ma DA Sa: Snatam Kaur
Mantras For Healing (physical healing): Mera Baid: Nirinjan Kaur
Mantras for Healing (mental healing) Ajai Alai: Mirabai Ceiba
Justo llega el cuarto chackra en este momento. Es curioso en el momento donde la solidaridad, la conexión y el amor sale a raudales por toda nuestra sociedad y nosotros activando este cuarto chakra….nos viene muy bien para tener esa herramienta muy desarrollada para aceptar y comprender mejor toda esta situación.
Durante estos días de inicio del caos del virus hasta hoy que es el segundo dia del estado de alarma, he podido sentirme como las motas de polvo cuando abres la ventana un dia de viento. Todo agitado! emociones, pensamientos, rutinas, trabajos, actividades… pero poco a poco ese polvo se vá posando y nuestro interior se calma… justo hemos estado abriendo el cuarto chakra que es el que mas nos puede ayudar en este proceso.
He grabado un video con la sesión del cuarto chackra yo solita en mi buhardilla y he podido ser consciente del grado de conexión que se mueve en una sesión de yoga, como las posturas fluyen en una constante conexión con las personas que estamos y se va espontáneamente creando dicha sesión para todos los presentes.
Cuando empecé, escribía mis sesiones previamente. Y cuando la daba no seguía mi escrito para nada asi que después la corregía con todo lleno de tachones🤓… Pronto descubrí que la sesión se hace sola según la gente que se encuentra en ella. Observé detenidamente este fenómeno y me parecía que una hadita me hablaba al oido lo que los yoguinis frente a mí me pedían, me encontraba diciendo cosas que no se gestaban en mi mente, salían de otro lugar y en esa inspiración, vocecita interior, hadita, maestro me guío desde hace 15 años.
Creo que esta es la esencia de un profesor de yoga. Escuchar y aportar a cada una de las personas que la acompañan.
Esa cercanía que tenemos todos, este aspecto familiar e íntimo en nuestra buhardilla, me permite seguir haciendo la práctica con vosotros con estas sesiones grabadas, quizá al estar todo mas tranquilo y silencioso, os escucho mas alto, ahora desde vuestras casas 🙂
Esta es la mejor manera que encuentro para describir el 5 chakra que llega esta semana.
Esta semana que ha terminado, hemos trabajado de manera virtual el quinto chackra que nos ha venido muy bien porque nos despertaba la resiliencia y la capacidad de escucharnos y sentirnos para saber qué es realmente lo que necesitamos.
El trabajo del quinto está en el cuello y como hace de conector entre el tronco y la cabeza o sea entre el corazón y la mente. Estos dos a veces están a su rollo, la mente a su ritmo mas rápido y el cuerpo desconectado e inconsciente para la mente. La energía despierta de esta zona hace mas conscientes las necesidades del cuerpo y hace que la mente se ralentice ya que vá mas al ritmo del cuerpo.
El movimiento del cuello es muy interesante para despertar su energía. Movimientos del cuello por fuera pero también mover por dentro… la postura del león me gusta mucho para este chakra y además nos viene muy bien ahora porque despierta las defensas ya que mueve la garganta y el nacimiento de la lengua. De rodillas con la espalda arqueada hacia el suelo, la cabeza se sitúa hacia arriba; llevamos los ojos al cielo y sacamos la lengua hacia el suelo estirándola con la expulsión. Estamos ahí varias respiraciones o sacamos varias veces la lengua en varias expulsiones.
Otra postura clave para esta área es el arado a halasana. Si además hacemos la variante donde flexionamos las rodillas hacia las orejas con la intención de taparlas, podemos conectar con el silencio y la escucha interior. La variante de las rodillas flexionadas también puede hacerse con las manos cogiendo los pies. Otra variante es estirando las piernas como en la postura clásica pero son los brazos o las muñecas las que tapan las orejas, probar llevando las manos a los lados de la cabeza.
Si no queremos hacer esta postura invertida, podemos hacer el puente y después, en la relajación posterior, poner un buen rato la atención en la garganta.
En este chackra hemos hecho una meditación donde tumbados o sentados atendemos a la respiración e imaginamos como cada vez que inspiramos, un globo azul se vá hinchando en nuestra garganta y poco a poco, con cada inspiración, se vá haciendo cada vez mas grande hasta llegar al tamaño de nuestro cuerpo. Una vez tiene ese tamaño, metemos en él un estado displacentero, puede ser una emoción como el miedo y meto en el globo la palabra «miedo» o lo que cada uno quiera sacar de sí, dolor… rabia… frustración…metemos nuestra palabra en el globo y con las expulsiones dejamos que se vaya separando, alejando de nosotros y esa emoción que metimos dentro también… el globo asciende hacia el cielo con cada expulsión hasta desaparecer (es un globo ecológico).
El quinto chackra nos prepara, a través de la escucha entre dos sonidos (es otra meditación que hemos hecho) a atender al espacio entre los dos pensamientos… y llegar al sexto.
La música que hemos escuchado está también en spotify en la playlist de Arantxa yoga:
Ludovico Einaudi- Album: Una mattina (Las últimas de la lista)
Reiki music Vol.2 (la primera)
Nunca escucho la radio en el coche, una vez la puse y hablaba este pianista Ludovico Einaudi diciendo que lo mejor de sus piezas es el silencio que se crea entre dos notas…
Cada año pasamos por un monográfico de chackras en nuestras sesiones. Le dedicamos 7 semanas; cada semana a un chackra mas una octava donde los trabajamos todos a la vez.
Cada vez aprendo mas de esta parte energética y los siento de manera diferente y cuando llegan estas semanas puedo ver mi evolución personal anual.
En la práctica de yoga a veces sentía que iba muy lenta y no evolucionaba nada, otros momentos notaba que el paso era gigante y no me daba tiempo a asimilar y ahora simplemente no noto el tiempo, solo la evolución y me resulta mas amable no darle esa relación temporal.
Os dejo el resumen del primer chackra que hemos trabajado este año:
El primer chackra ha sido un trabajo físico para encontrarnos con esta energía de enraizamiento y con el elemento tierra. Aqui no habia grises, movimientos blancos o negros, expresábamos con el cuerpo la firmeza y materialidad de las asanas.
Hemos practicado especialmente las posturas de pie, de manera dinámica y bastante técnica. Me quedo especialmente con la postura del árbol para el chackra raiz y como te enraizas al hacer la postura. Como el viento mueve al árbol al igual que nuestras emociones nos revuelven pero si nuestras raíces son fuertes, nos mantenemos firmes. Por eso en la meditación nos hemos convertido en árboles y nos hemos enraizado un poco mas a la tierra creando una base firme.
Es muy interesante como estas posturas y esta energía nos dan una sensación natural de estar vivos…y esto no ocurre siempre. Hay muchos momentos que cuesta gran esfuerzo levantarse por la mañana, estas posturas hacen desaparecer este efecto dificil de llevar. Solo me he encontrado así una época de mi vida, cuando nació mi hija y mi episiotomia fué muy grande y perdí mucha sangre en el parto. El cansancio lo invadió todo y costaba mucho la vida. tuve muy en cuenta estas posturas.
La energia de esta base de la columna nos conecta con nuestra parte mas animal. A veces nos sentimos muy evolucionados y queremos quitarnos esta parte animal pero si tenemos frio y no nos damos cuenta, al desconectar de nuestro instinto vamos a coger frio y enfermar y no podremos hacer nada de todas esas cosas que nuestra mente avanzada puede hacer. El primer chackra es la base de la columna y es la base de toda nuestra vida.
Hemos emitido su mantra OM LAM que nos ayuda a conectar a través de la vibración y hemos escuchado las canciones en SPOTIFY de la playlist: arantxa yoga:
Tambores tranquilos
root chakra: Lam chants
Root chakra: Beautiful chorus
Con respecto al segundo chackra o chackra de la parte baja del abdomen, hemos hecho las asanas y las sesiones desde un estado de relajación pues la base de la sesión era la respiración abdominal. La respiración era una música donde las asanas se movían a su ritmo…
Me quedo con el saludo a la luna y con las posturas de flexión de la zona lumbar para activar la zona y rellenarla en el descanso posterior de la postura de sangre y también reenergetizar esta zona lumbar que sufre por las malas posturas pero tambien por un exceso de responsabilidad que nos colocamos muchas veces…
Este año, hemos hecho meditaciónes para este segundo chackra pero sobre todo nos hemos centrado en la relajación profunda del cuerpo con la sensación del agua, elemento que mueve esta energía, recorriendo, refrescando e hidratando cada rincón de nuestro ser.
La relajación es parte de la vida, no está de moda, pero la actividad y la eficacia dependen de su contrario, el descanso. No podemos hacer uno sin el otro, por mucho que la sociedad nos empuje solo al lado eficaz constantemente.
La energía equilibrada en el segundo chackra nos relaja, nos abandona, nos hace olvidarnos del tiempo y el espacio y nos conecta con nosotros… nuestra «ineficacia» que es tan eficaz.
La música que hemos estado escuchando para este segundo chackra también está en la playlist de Spotify de arantxayoga:
«tropical thunderstorm»: nature sounds nature music
«waterfall water sounds for relaxation»: nature sounds nature music
album «Piano by the sea» 6 canciones.
Y ha llegado la semana del tercer chackra con sus posturas que requieren salirnos de la zona de confort y probar cómo vá nuestra valentía y fuerza interior correspondiente a este tercer chackra o zona del plexo solar.
La energía de este chakra se respira desde el primer momento donde nuestro diafragma vuelve a estar presente en la respiración y es una respiración mas grande, mas presente con este nuevo músculo activado.
Cuando movemos este chakra trabajamos nuestra autenticidad, nos limpiamos de los condicionamientos y elementos externos para encontrarnos con nuestro yo auténtico otra vez.
Siento que muchas veces la ira que expresamos es fruto de la mala gestión que tenemos de nuestros miedos y esta mala gestión nos genera un estado de frustración que nos lleva a una ira hacia los demás. Quizá esa ira podría trabajarse abriendo y siendo consciente de nuestros miedos, por eso las posturas en esta sesión con algun grado de dificultad para hacer mas conscientes a nuestros miedos mas escondidos.
La sesión vuelve a ser masculina como en el primer chakra, mas activa y técnica donde la fuerza está mas presente de lo habitual.
Los tres guerreros de manera dinámica y estática los hemos trabajado para este chakra asi como la variante de sarvangasana partiendo del puente… todas las posturas tenían una sutil o gran grado de dificultad, llegando a la postura del cuervo y el pino sobre las manos, para ir viendo como nos encontramos con ellas una vez mas. Nuestra decisión y determinación, no desde la mente, sino desde nuestro tercer chackra es despertada de nuevo.
El sol brilla en este chackra y nos dá luz para digerir nuestras dificultades.
perdonar los dibujos… especialmente el del cuervo! 🤣 cualquier duda arantxa@yogalasmatas.com o 649967153 😉
La música de spotify de la playlist de arantxayoga es:
The solar plexus: Chakra healing music academy. 29 canciones.
Todos los años tenemos un monográfico de 8 semanas. Cada semana trabajamos un chackra con las posturas más adecuadas para armonizarlo, 7 semanas para los 7 chakras y la siguiente semana los trabajamos todos juntos, encontrando la armonización conjunta de todos ellos.
Vamos pasito a pasito por un camino tanto físico como psicológico, desbloqueándonos cada año un poquito mas.
Tiene un poder para mí particularmente; por ejemplo todos los años cuando estamos en la semana del segundo chakra me baja la menstruación… todos:) increíble.
Con el PRIMER chakra nos hemos encontrado con nuestra parte más básica y con posturas físicas hemos sentido esa seguridad animal en la relajación. Hemos compensado este chakra con el séptimo.
posturas practicadas para armonizar primer chakra
Cuando nuestras ganas de vivir están despiertas es muy difícil entender cuándo alguien no tiene esas ganas pero si, a veces no hay ganas de nada y este puede ser un síntoma de que el primer chackra esta «flojito».
Con el SEGUNDO nos hemos conectado con nuestro niño interior y la capacidad que teníamos para disfrutar de la vida, sin tiempo..sin prisa. También sabemos mover y dejar ir las emociones inconscientes asi como en su complementario los pensamientos. El segundo chackra es la energia vital asi como el funcionamiento de los riñones y la zona lumbar. A veces nos duelen las lumbares porque tenemos mucha carga en este chackra, mucho tema emocional y mental acumulado, durante esta segunda semana lo hemos podido soltar.
asanas adecuadas para 2 chackra
Con el TERCERO y de nuevo energia masculina(no de hombre) como el primero, hemos equilibrado nuestra fuerza interior, el poder posicionarnos y encontrarnos con nosotros, lo que queremos en la vida, respetarnos. Armonizamos nuestro ego que nos identifica como individuos sin relación con los demás. Una cosa es lo que queremos y otra expresarlo de manera correcta. Con este chakra nace esa autenticidad que se expresará con ayuda de la energía del quinto chakra.
tercer chakra
Y llega el CUARTO. Un remanso de paz y amor, el puente de los chackras inferiores individuales y los superiores más conectados con el mundo y nuestro contexto social. Y nos vamos a esa práctica de yoga a través de la compasión que realiza el budismo tibetano. Conectamos desde nuestra colchoneta con alguien de nuestro mundo para dedicarle nuestra sesión, nuestras sensaciones amables y nuestro estado de consciencia y se lo enviamos desde la humildad y el amor más puro. Y mandamos a esa persona muchas cosas más. Qué mejor sesión para el cuarto chackra que con el yoga tibetano del corazón.
asanas para abrir el cuarto chakra
yoga tibetano del corazón para armonizar el 4 chakra
Y llega el QUINTO con la energía para poder expresar lo que tenemos dentro, nuestras emociones, nuestra autenticidad.
Muchas veces decimos lo que los demás quieren oir pero con energía en la zona de la garganta vamos a poder encontrar la asertividad. Encontramos la manera de decir las cosas, de decir que no, con una naturalidad y respeto propios de tener este chackra cada vez mas en su movimiento correcto.
Con este chakra hemos trabajado las posturas que mueven el cuello pero en realidad hemos movido y encontrado la conexión de todos los chakras de la columna y nos encontramos con un movimiento armonizado con todos ellos.
Hemos introducido en este chakra el sonido de los mantras emitiendo los mantras de cada chakra ahora que podemos escuchar su vibración de una manera diferente.
También hemos escuchado la vibración de los cuencos tibetanos. Gracias Luisa por tu aportación con tu cuenco.
Desde que comenzamos con los chakras hemos encontrado, cada semana una pieza mas del puzzle para la respiración correcta:
Con el primer chakra teníamos el movimiento del perineo, con el segundo el movimiento de los músculos abdominales con el tercero nos encontramos con el movimiento del diafragma, el cuarto nos dio el movimiento del tórax y sus músculos intercostales y con el quinto hemos añadido la ultima pieza del puzzle para esta respiración completa que son las clavículas.
Podemos vivir sin respirar bien pero estaremos sobreviviendo, podemos vivir plenamente y llenos de energía si respiramos unas cuantas veces al dia, con la energía del segundo, tercer cuarto y quinto chakra.
Más o menos a esta altura del monográfico una persona que me había dicho que le gustaban mas las sesiones habituales me escribió esto: «La sesión de ayer fué estupenda. Ya le voy cogiendo el truco a los chakras y me gustan estas sesiones tanto como las otras. Gracias» Gracias a ti por recibirlo de esta manera.
Y llegamos al SEXTO. Aparece el gran trabajo de la atención primero y poco a poco su conversión hacia la concentración hasta llegar a la meditación. Estos diferentes estadios de una mente ordenada son clave en yoga para nuestra mente sana. No es posible nada con una mente dispersa. Hoy en día hay muchas cosas que nos pueden dispersar y además nadie nos ha enseñado la facultad de atender, es algo que hacemos como podemos. Esto es una de las cosas mas importantes que el yoga me ha enseñado, la capacidad de mi mente a enfocarse. Todos venimos con una capacidad innata pero el yoga nos aumenta esa capacidad estemos en el nivel que estemos.
Parece que a los niños en India les enseñan a desarrollar su mente a través de mantras, asanas y ritmo, antes de comenzar a aprender con ella lo que cada uno pueda aprender. Parece que este método de primero enseñar a desarrollar la mente para luego aprender con ella es algo que se empieza a hacer aqui también como con la pedagogía Waldorf. Ellos lo hacen especialmente a través del ritmo.
posturas del sexto para oxigenar mejor el cerebro
Las posturas de este chakra juegan con la gravedad para llevar mas sangre al cerebro y este poder enfocarse donde considere. Son las famosas posturas invertidas que limpian nuestro cerebro como una manguera limpia impurezas del suelo.
Otras posturas para este chakra disminuyen sutilmente la sangre que fluye por las piernas para tener mas en el tronco y cabeza (padmasana-loto).
Podemos ver, a través de este dibujo, la relación de la respiración con el sexto chakra y por tanto la mente ya que los dos canales laterales terminan en este chakra y corresponden a la fosa nasal derecha (pingala) e izquierda (ida).
Podemos ver, a través de este dibujo, la relación de la respiración con el sexto chakra y por tanto la mente ya que los dos canales laterales terminan en este chakra y corresponden a la fosa nasal derecha (pingala) e izquierda (ida).
SÉPTIMO. El estado de concentración nos lleva a un estado de inmersión. Ya no vemos el objeto que estamos atendiendo ya somos ese objeto. Todos hemos tenido momentos de inmersión total donde desaparece el tiempo y el espacio y desapareces tu mismo, el séptimo chakra despierta esta energía de la consciencia y la lleva a un grado mas alto.
Este año, además de trabajar un poquito mas sobre la postura sobre la cabeza, trabajamos las posturas invertidas por parejas y así movimos un poquito el cuarto también 😉
postura por parejas de preparación a shirasana
postura sobre la cabeza con variante piernas abiertas. Primer y séptimo chakra. Luz.
Esta última semana, hemos conectado todos los chakras porque, al igual que las posturas las tratamos por partes para llegar a una integración total , los chakras son en la última sesión de este monográfico, integrados globalmente.
A través de las asanas hacemos que la energía se distribuya uniformemente por todos ellos de manera equilibrada, como las pozas de la Pedriza que distribuyen el agua de manera natural así lo hacen los chakras cuando no hay bloqueos.
Para terminar estas sesiones estuvimos dejándonos llevar por las posturas desde la relajación con el columpio.
🙂
Después de estas 8 semanas volvemos a nuestra rutina pero los chakras siguen ahí, mas despiertos, más presentes, cada año un poco más.
En las sesiones hemos hecho el sexto y séptimo chakra juntos pues a estas alturas considero que todo está muy integrado.
La sociedad occidental lleva décadas buscando el control de lo que le rodea. Y lo hace a través de su conocimiento. Considera que conociendo es como adquiere ese control asi que lleva todo este tiempo nombrando, clasificando, enumerando…. y cuando ya no es posible, teoriza y busca fórmulas para conocer ,escudriñar y delimitar en teoria a la naturaleza. Curiosamente está controlando la naturaleza a la vez que la vá destruyendo porque ese estudio nos desconecta nos divide y hace que nos sintamos superiores a ella, fuera de ella, lejos.
Cuando los niños juegan, no distinguen entre el juguete y su mano porque no establecen esa division, esa dualidad… a medida que nos hacemos mayores y entramos en nuestra parte mental, vamos poniendo esas limitaciones entre nosotros y las cosas y entre las personas. Y al cabo del tiempo ves que tanta mente no llena tu vida, tanto conocimiento, tanto saber no te genera paz,alegria y a los que te rodean tampoco, Cada vez observas mas ansiedad y estres y problemas físicos asociados a los problemas mentales… entonces observas a otras civilizaciones…. En la cultura oriental no se han ofuscado en entender el exterior y entienden que la paz completa esta en el Todo. En no tener limites con el exterior, formar parte de la naturaleza.
A medida que voy reflexionando sobre ello, veo que las técnicas como el yoga buscan que volvamos a sentirnos parte del entorno, como el niño que jugaba absorto con su juguete. Que encontremos la unidad, dejarnos de limites y desintegrarlo todo para estar conectados con el mundo. Y te encuentras que ese es el estado de nirvana o iluminación, cuando el observador y lo observado es la misma cosa…igual que cuando eramos pequeños.
La iluminación es algo que todos hemos tenido, pero hemos ido sistituyendo por otro tipo de energia ,mas mental. Podemos recuperarla o podemos hacer que los niños no pierdan esa conexión. Dos caminos para lo mismo.Tener nuestro séptimo chakra abierto, como antaño, con nuestras fontanelas abiertas.
El quinto charka, en la garganta, nos habla de como escuchar el mundo exterior y sobre todo el interior. Ademas de como expresar lo que sentimos, lo que pensamo, hacerlo de la manera mas sana posible dentro de unos marcos sociales.
Lo mas importante es establecer ese diálogo interior. poder entendernos, comprendernos y escuchar porque sólo nosotros sabemos que es lo mejor para nosotros. Todavia no he encontrado ningun libro, ni articulo ni blog que me conozca mejor y sepa que es lo que mejor me sienta que mi propio ser.
Esta semana hemos trabajado con una practica que hacen los tibetanos del linaje del Dalai Lama.
Para ellos el yoga tiene ese increible efecto a nivel físico. Esta la esta la denominan la primera capa. La segunda capa es la respiración, podemos vivir sin comida, sin agua un para de dias pero sin respirar es imposible vivir. La tercera capa es la de los aires internos. Es la parte por donde circulan las energias. La cuarta capa son los pensamientos. Todas estas capas están intimamente relacionadas cuando una está inestable las otras se alteran también. Pensamientos alterados, aires(energia) alterada, respiración alterada y al final aparecen los problemas físicos. Esn todos estos niveles ya sabemos como el yoga actua positivamente.
Para ellos hay una ultima capa, la de las semillas. Consideran que si plantamos una semilla, altruista, de bondad y generosidad en nuestro corazón, todas las capas se verán afectadas positivamente. Esto lo podemos hacer con esta energia, la del cuarto chakra, asi que esta semana la sesión se la hemos dedicado a un ser querido.
Os resumo la práctica:
1. Om mani padme hum. Hemos empezado emitiendo este mantra para ablandar la zona del corazón, los aires internos en esta zona.
2. las 10 perfectas: en este ejercicio hacemos 10 respiraciones contando desde 10 a 1 y empezando primero con la expulsión. Estas respiraciones lo mas concentrados posibles de manera que si aparece algun pensamiento volvemos a empezar. El objetivo es enfocarse mentalmente no hacer las 10 respiraciones. Tiempo dos minutos o terminar las 10 respiraciones. Lo que antes ocurra.
3. Llevarse la oscuridad. En esta meditación visualizamos a un ser querido que esté pasando por un mal momento, observamos ese dolor en su cuerpo y concentramos esa tensión en forma de humo negro en el centro del pecho. Con nuestra valentía, sacamos ese humo y lo metemos en nuestro pecho con la traquilidad de tener en nuestro pecho una flor y un brillante que desintegrarán ese humo negro y no volverá a hacer daño a nadie.
4. Regalo de la generosidad: a través del saludo al sol regalamos a esta persona generosidad.
5. Regalo de la amabilidad: con la pinza y ejercicios posteriores laterales y de torsión enviamos este regalo.
6. Regalo paciencia: a esta persona la envio paciencia antes de ejecutar la torsión.
7. Regalo alegria a través de la postura del arco.
8. Serenidad a través de la vela.
9. Regalo Sabiduria a través de savasana. Sabiduria para aprender a lidiar con los problemas.
Ejercicio 10. Yoga todo el dia: cuida a tu parte física, haz buenas respiraciones de vez en cuando y sobre todo si ves a alguien que esté pasando por un mal momento, conocido o desconocido, haz ese acto de valentia de inspirar y llevarte su humo negro y destruirlo en tu pecho. Despues mandale lo que sea que creas que necesita. Esta es la diferencia de este yoga. Es un yoga con el corazón.
Si todos hiciesemos esto…como seria el mundo?
Namasté.
Bibliografia: «El libro tibetano del yoga». Gueshe Michael Roach. Editorial Amara.
