Etiqueta: personal

  • Yoga en verano con Carmen Zancajo

    Os dejo aquí este escrito que me ha dado Carmen para los que estaís interesados en continuar vuestro yoga durante este verano en las Matas:

    «Durante esta primavera, Arantxa y yo, decidimos, mantener el centro de yoga abierto durante el verano por diversas razones.

    A veces los periodos vacacionales nos suponen una ruptura de ritmos, una serie de cambios que nos afectan intensamente; así mismo la práctica continuada sin tantas semanas de descanso, nos ayuda a mantenernos, es un apoyo y un incentivo para la propia práctica,  a la que inexorablemente debemos tender.

    Al ofreceros clases de yoga Iyengar, buscamos llegar a la postura a través, a veces, de elementos externos (cuerdas, espaldera, tacos…) para, de una manera individual, ir llegando a conquistar la postura.

    Feliz práctica amigos.»

    CARMEN ZANCAJO

    Os dejo aquí el horario que Carmen tiene disponible: lunes y miércoles de 19- 20:30 y viernes por la mañana de 10 a 11:30. Por favor, los que esteís interesados poneros en contacto conmigo para organizar el grupo.Las clases con Carmen empezarán el lunes 18 de Julio hasta Septiembre.

    Namasté

  • curso yoga en Julio

    Estimados amig@s,

    Este año, como ya os he comentado en las clases, haremos un curso intensivo de yoga durante el mes de Julio, para asimilar todo lo realizado durante el año o para entrar en contacto con el mundo del yoga para los que recién os incorporáis.

    Aquí os describo el programa, especialmente para los que solo podeís venir días sueltos, así podéis organizaros.

    Esto es yoga así que también dejaremos que surja la espontaneidad…

    Lunes 4: Introducción Hatha yoga. Por qué yoga.

    Martes 5: Efecto del yoga sobre el cuerpo físico, sobre la mente y sobre las emociones.

    Miércoles 6: Yoga y energía.  Chakras.

    Jueves 7: Como se refleja el yoga en nuestro cuerpo. Bloqueos y aperturas.

    Lunes 11: Como hacer mi sesión de yoga en casa.

    Martes 12: Como hacer mi sesión de yoga con los demás…Sesión del grupo.

    Miércoles 13: Yoga del sonido. Mantras.

    Jueves 14: Yoga mental. Yoga nidra. Meditación.  Conclusiones.

    El horario será de 19 a 21. Podéis apuntaros al curso completo, curso de una semana o días sueltos.Las sesiones tendrán una  parte teórica y parte práctica.

    Las clases continuarán todo el verano después de este curso a cargo de Carmen con Yoga I
    yengar.

    Para más información por favor escribirme a arantxavillaema@gmail.com o llamarme al  telefono 649967153.

    NAMASTE

    Arantxa Villa Ema

  • Expectativas

    Muchas veces nos creamos expectativas. Que facil sería todo sin ellas. Igual el trabajo está solo ahí  en no crear esas ilusiones, esas utopías que nos hacen ver la vida de otra manera de como es realmente. Tengo una querida amiga con la que puedo ver toda su mirada al futuro y facilmente traerla al presente (a veces cuesta un poco mas)…

    Pero lo realmente dificil es el trabajo contigo mismo. Mucho mas dificil que el trabajo con los demas claro! Nuestras propias idealizaciones no se suelen ver tan claramente y tiene que venir tu querida amiga a decirte lo mismo que tu a has dicho a ella…..

    Y así sucesivamente…hasta cuando?

    Hasta que te despiertas y aprendes a verlo por tí misma, hasta que te estudias en cada momento, te observas y ves como se mueven tus emociones y tus pensamientos.Y una vez observados los controlas para que no te controlen ellos a tí… Puff eso es muchísimo trabajo…tanto que no conozco a nadie que lo haga y eso que llevo tiempo buscando… pero lo que encuentro son personas metidas en sus micromundos para arriba y para abajo que les dominan por completo. En algunas personas es la mente, su pensamiento se mueve tán rápido que ellos van detrás, en otras personas son las emociones.Y yo? Por donde voy? Ese es el trabajo, duro trabajo.

  • Danza creativa. Mi experiencia

    Mi experiencia esta mañana ha sido curiosa. Hoy me apetecia estar «pa dentro».Quizá por estar en el momento «menstrual», quizá por estar un poco cansada pero pensaba que no me apretecia bailar. Había cosas que resolver en mi mundo material y empezaron las chicas mientras yo terminaba, la música empezó a sonar y algo empezó a despertar en mí… como hipnotizada por los ritmos dejé todo y subí…. mi cuerpo empezó a fluir rapidamente, los pensamientos decían una cosa pero mi cuerpo me decía otra, que si quería….soltar… fluir…liberarse…y lo ha conseguido. Ha sido una experiencia, me he reconectado, me he querido y he sido feliz.

    Esto es lo que Monica transmite. Esa es su energía, no es lo que dice, no son sus palabras, su fuerte es que su alma sale cuando baila, se expresa, se nota que es feliz cuando lo hace.

    Esta semana hablábamos en la meditación de  que cada persona encuentra su conexión espiritual a través de algo… Monica lo encuentra a través del baile y lo transmite a la perfección.

    Muchas personas me dicen que les dá verguenza el taller. Sólo una cosa. Probar. No hay verguenza es una experiencia totalmente espiritual. Por lo menos lo ha sido para mí.

  • sexto

    Podemos describir este chakra como el quinto, antes hablabamos de palabras y ahora de pensamientos. Con energia en el quinto podemos decir exactamente lo que queremos, tenemos el poder de la palabra.Teniendo armonía en ajna chakra conseguimos armonía en lo que queremos pensar.

    Este sexto chakra el la puerta para la conquista del yo despertando nuestra consciencia.

    La intuición, la clarividencia.. van apareciendo lentamente cuando quitamos tantos pensamientos de la cabeza. Hacemos sitio para otras cosas…

    La postura que mas trabaja este chackra es sarvangasana o la vela, concentrandonos en la zona del entrecejo mientras la realizamos.

  • quinto chackra

    Cuando el quinto chakra está en armonía tenemos la capacidad de decir exactamente lo que queremos con las mejores palabras y también tenemos la capacidad de escuchar incluso el silencio.

    Existe una cierta relación con el tercer chakra, os recuerdo como la fuerza brotaba de manipura chakra y ahora esta fuerza la podemos verbalizar, exteriorizar.

    La garganta, oidos  y ambas mandíbulas incluyendo los dientes, la capacidad para deglutir…reciben energía de este chackra siendo su color el azul.

    Afonias, muchos problemas de garganta, otitis… quizá no estamos diciendo lo que sentimos…

    Destaco la postura de simbasana(león) como la mas adecuada para despertar este chakra.

  • cuarto

    He escrito el título de esta entrada y me he dado cuenta que se escribe igual «cuarto» de número que de habitación, y estando con Swami este fin de semana, mientras hablaba del alma, sus manos se iban al corazón. Efectivamente el cuarto chakra es el cuarto del alma, donde habita.

    Si conectamos con esta enegía del amor, la compasión y la empatía, nuestra vida cambia, estamos a gusto con nostros mismos. Conectar con Anahata es como poder  ir al «cuarto» donde mora nuestra parte divina , y tras estar un rato ahí, volvemos a estar bien.

    Para este chackra, hemos visto diferentes posturas en esta semana, entre las que destaco la cobra, especialmente la segunda variante donde subiamos en dos fases, el camello, el arado con las piernas abiertas y brazos detrás de las espalda con manos enlazadas y la torsión donde los brazos estaban diagonales en el suelo (pronto tendré la manera de que visualiceís las posturas, hasta la fecha, preguntarme cuando queraís sobre las posturas que aquí explico…)

    Meditar en el amor, el respeto y el cuidado hacía vosotros mismos y hacía los demás es siempre una buena práctica así como aprender a entrar en vuestro «cuarto».Algunas personas os intentarán impedir entrar  allí pero una vez lograís entrar nadie os hará daño.

    Yoga tibetano del corazón: cuando terminemos estas 7 semanas de chackras…..

  • Tercer Chackra

    Que fuerza nos ha dejado este tercer chackra! La sensación de que todo es posible y los problemas tienen solución es la esencia de este tercer chakra…Posturas como el pino con esa variante inclinada… el arco o chakrasana nos liberan de todo nuestros bloqueos internos, y paschinottanasana nos hace libres de vivencias del pasado o culturales…todo lo que no nos hace vivir en el presente. Y vivir como queremos. Y al vivir como queremos encontramos nuestro don, lo que hemos venido a hacer… es algo interesante de saber.

    El sol. Esa energía que sentimos en estos días de primavera cuando salen unos rayos que nos llenan de vitalidad en cuanto nos rozan.

    Las posturas de fuerza como el cuervo transforman esa fuerza en fuerza interior. Esa  necesaría para cumplir nuestros sueños. Sólo hace falta tenerlos y con nuestro mundo interior mas consciente…realizarlos.

    ¿Cuales son vuestros sueños?

  • Segundo

    Ya os he comentado que este segundo chackra es para mí muy importante pues representa la puerta. La puerta hacia el mundo interior tras haber estado en el mundo materialista del primer chackra…. aparece algo nuevo, algo además de lo que éramos, ahora somos mas completos. Me recuerda un poco a la sensación cuando fuí madre. Me pareció que era mujer y luego fuí dos cosas mujer y madre.Tenemos un mundo exterior y también un lindo mundo interior. Ese es uno de los objetivos de mi yoga… que se abra esa puerta.

    La alegría de vivir. No como algo superficial sino una alegría profunda, saber que estás aquí que perteneces aquí era la energía del primero y estar aquí disfrutando es la energía que encontramos aquí.

    El naranja, el agua, os recuerdo ese lago templado y tranquilo donde hemos ido(y volveremos a ir en la meditación del viernes 25), la luna, como la que hemos tenido este fin de semana. todo esto despierta nuestra sensibilidad, nuestra conexión con el mundo de la emociones…

    Las asanas que mas me gustan para armonizar este chackra de las que hemos hecho esta semana son: el saltamontes(medio saltamontes y saltamontes completo), yoga mudra o la postura del feto. Tambien el loto y navasana(postura del barco).

    Aquí residen nuestras emociones. Al armonizar este chackra a través del yoga conseguimos controlarlas.

    Los riñones y todo el aparato unrinario, el aparato reproductor, las caderas y el nervio ciático. Cuando  tengamos dolencias en estas partes de mi cuerpo, preguntaros si estaís exigiéndoos mucho, utilizaís mucho el «tengo que», las emociones están descontroladas o siento que las relaciones con los demás estás desajustadas. Buscar este punto, tres dedos debajo del ompligo y darle calor…igual cambia un poquito…o mucho.

  • campana de luz

    Os escribo esta meditación para que la tengaís y podaís hacer uso de ella, especialmente la escribo para una persona que está lejos pero en realidad está muy cerca… princesa guerrera.

    Siéntate en una postura cómoda, que tu espalda esté recta…tómate un tiempo para hacerte con el lugar, los sonidos… visualiza una luz que está unos centímetros por encima de tu cabeza, una estrella… y siénte su calor en la coronilla… observa como esa luz se va acercando a tu cabeza y atraviesa la parte mas alta de tu cuerpo para adentrarse… y descender lentamente… hasta llegar a tu pecho. Sitúa ahí la luz  y deja que se haga grande, que se expanda, tanto, que sale por los poros de tu piel hasta llegar a estar alrededor de tu cuerpo. Te visualizas a tí misma rodeada de esa Luz que sale del centro del pecho y hace la forma de una campana a tu alrededor.

    Cuando la sientas bien afirma:» toda la energía que no necesite, aquella que no me va a hacer bien, al intentar entrar en mi, choqua con la campana y se desintegra En cambio toda la energía positiva para mí va a atravesar la campana y va a entrar en mí.

    Lo mismo con la energía que sale de mí. Toda aquella no buena, al intentar salir al exterior choca con la campana y se desintregra mientras que la campana es totalmente permeable a mi buena energía y la lanzo al mundo exterior.

     

     

    A medida que vayas practicando esto, cada vez verás la campana mas facil hasta que con la practica podrás ponerte la campana de manera inmediata ante una situación que encuentres.