Categoría: Salud

  • Desayunos

    El desayuno es una comida muy interesante, en realidad todo lo que comemos debería de ser algo interesante para nosotros pues es lo que vamos a ser, y por ello  es necesario darle la consciencia necesaria.

    A petición de algunas chicas os anoto, en forma de resumen, como es un desayuno completo y sano, que a mi me ha ido muy bien.

    En primer lugar un zumo de manzana, zanahoria, limón, remolacha cruda y apio. Para los niños es estupendo, yo juego a ver los bigotes que quedan después… Para los valientes se puede añadir ajo.

    Desayuno Kousmine:

    Queso desnatado o yogur de soja o quark. Ya sabeís yo prefiero lácteos vejetales…

    Cereales: avena, cebada, mijo, maíz, arroz, espelta, trigo..Mejor comprarlos en grano y molerlos justo antes de comerlos.

    Frutos oleaginosos: nueces, almendras, avellanas, pipas de girasol, sésamo crudo..

    Una pieza de fruta

    Medio plátano o 1 cucharadita de miel

    Zumo de medio limón

    1 cucharada de aceite de lino

    Se mezcla un cereal, un tipo de fruto oleaginoso con lo demás y se  hace un puré.

    Existen muchas variantes del desayuno Kousmine. Esta es sólo una de ellas.

    Otra cositas:

    Si sois de tostadas podeís probar tostadas o crackers (existen muchas alternativas al trigo) con aguacate y un poquito de sal

    Y si sois cafeteros podeís probar café tueste natural con una leche de origen vejetal.

    Beber agua en ayunas en positivo para vuestro aparato digestivo.

    Y por último ya sabeís, el cuerpo sabe cuando tiene que comer no la mente o un reloj…

  • Calambres

    Los calambres son espasmos musculares dolorosos, donde éstos se  contraen súbitamente y causan un dolor intenso que puede durar varios minutos.

    Los motivos por los que se produce un espasmo muscular responden a diferentes teorías. Algunos investigadores defienden la teoría de que son debidos a una deshidratación del músculo, provocada por no  beber líquido durante la actividad física. Otros estudios dicen que es debida a una falta de potasio, magnesio o calcio en la sangre.Otra teoria nos habla de que estos espamos tienen su etiologia en la mala circulación de la sangre en el interior de los músculos por acumulación de colesterol en los vasos.

    En la fase aguda el calambre se alivia haciendo un estiramiento contrario al sentido del calambre.

    Para evitar estos molestos dolores a nivel preventivo podemos:

    Adoptar una alimentación rica en vitaminas y minerales, que incluya verduras de hoja verde, soja, frutos secos, yogur, cereales enteros y semillas de calabaza y girasol. Cuando se sospecha que estos calambres son la causa de una mala circulación, se aconseja evitar alimentos ricos en colesterol, como las grasas lácteas y las de animales en general.
    También se conocen eficaces las infusiones de jengibre.
    Los complementos de calcio, magnesio, potasio, hierro, vitaminas B, C y D, y las tabletas de algas marinas, proporcionan alivio si la afección se debe a una deficiencia nutricional. En caso de que las molestias se presenten después de hacer ejercicio o por la noche, conviene tomar una cápsula de vitamina E. Si se suda profusamente en el trabajo o al ejercitarse, quizá haya que tomar tabletas de sal para restituir la que se pierde con el sudor. Se recomienda beber bastante agua antes y despues del ejercicio.

    Se aconseja dedicar parte del día a la relajación y al ejercicio, pues la tensión muscular empeora las molestias.

    A nivel homeopático,para los calambres más intensos, sobre todo en las piernas y en los dedos de manos y pies, se emplea Cuprum metallicum. Si la molestia se localiza en las plantas de los pies, se usa Colchicum, y Nux vomica si los accesos sobrevienen por la noche sin causa aparente. La Calcarea carbonica es útil cuando además se tienen los pies fríos o exceso de peso. Quienes sufren de fatiga junto con los calambres mejoran con Arnica.(consultar médico homeópata según el caso)

    Los baños de mostaza en los pies pueden aliviar los calambres de las piernas, y se aconseja la aplicación de compresas calientes y frías para aumentar el riego sanguíneo en los músculos afectados.

    Dentro de la aromaterapia se utilizan los aceites esenciales de albahaca, mejorana y té limón en cantidad de tres, tres y una gota, respectivamente, o bien, añadirlos en la misma cantidad a 20 ml de vehículo (aceite o loción) y frotar de inmediato la zona afectada con esta mezcla, dos veces al día si el trastorno persiste. Se dice que el uso regular de la aromaterapia combate con éxito los calambres.

    NAMASTE.

  • Higiene yóguica

    La limpieza corporal para los yoguis constituye uno de los pilares de la salud.

    Para un lavado nasal eficaz recomiendo la Lota ( de venta en herbolarios). Se utiliza con agua templada al que añadimos un poco de  sal.Especialmente adecuado antes de respiraciones conscientes o pranayamas,  y también en caso de ronquidos, sinusitis y resfriados.

    Para la limpieza de los conductos auditivos, los yoguis no utilizan los hisopos o bastoncillos. Simplemente introducen unas gotas de  aceite de oliva (2-3), una o dos veces por semana.

    Para la limpieza de los ojos se realiza el kriya tatrak donde, además de mover todos los músculos del ojo y revitalizarlo, limpiamos la conjuntiva.

    Para el pelo y el cuero cabelludo, es adecuado administrar aceite y dejarlo un rato: mas indicado en cabellos secos.

    Para la limpieza del cuerpo recomiendo utilizar jabones neutros con el menor número posible de sustancias artificiales. El cepillado de la piel con un guante de crin en seco antes de la ducha sirve para eliminar células muertas y para activar el sistema simpático. Nos descarga eléctricamente, y asi el agua de la ducha nos cargará de iones negativos, de prana. Se recomienda ducharse con el agua templada y siempre terminar con agua fría para activar nuestra piel.

    Dhauti de la lengua. Con el cepillo de dientes nos irritamos la lengua por lo que se recomienda un limpiador de lenguas o una cuchara de café. Dicha cuchara se coloca la forma convexa y con el borde se raspa la lengua. la lengua limpia favorece la mayor entrada de prana.

    Es interesante pensar en no limpiar tanto los dientes sino en ensuciarlos menos. para ello evitar el azúcar y las harinas refinadas. Comer pan integral y zanahorias para masajear encías.

    Namaste.