Este es un curso de meditación en tres sesiones abordando la meditación zen, budista e hinduista.
Hay una parte teórica pero sobre todo el curso tiene una parte práctica para que al terminar puedas encontrarte con tu meditación diaria.
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Cerebros y respiraciones
En el yoga se le dá mucha importancia a la respiración. De hecho las posturas están concebidas para respirar por distintas partes del pulmón y en una sesión de yoga con sus grupos de posturas, encontrar la respiración completa y recuperar la capacidad respiratoria.
Esto nos viene muy bien después del invierno donde quizá tuvimos algún catarro donde de manera asintomática una parte del pulmón dejó de funcionar como lo hacía antes. Si no recuperas tu capacidad respiratoria de nuevo y tienes otro resfriado o una mala postura sostenida en el tiempo, poco a poco irás perdiendo tu capacidad pulmonar sin darte cuenta. Aqui el yoga es muy interesante al resetear de nuevo tus pulmones casi sin darte cuenta y recuperar tu capacidad respiratoria casi sin esfuerzo a través de su práctica constante.
Por otro lado, lo que hemos estado trabajando esta semana, es la importancia no solo de la respiración a nivel pulmonar sino en la nariz.
Nuestra fosa nasal derecha está conectada a la parte derecha del cuerpo y al hemisferio cerebral izquierdo, mientras que nuestra fosa nasal izquierda conecta con el lado izquierdo del cuerpo y con el hemisferio cerebral derecho.
Esquematizado sería así en relación fosa nasal – cuerpo – cerebro:
- Fosa nasal derecha
- Conecta con el lado derecho del cuerpo
- Se relaciona con el hemisferio cerebral izquierdo
- Fosa nasal izquierda
- Conecta con el lado izquierdo del cuerpo
- Se relaciona con el hemisferio cerebral derecho
Neurologicamente, el hemisferio izquierdo es el responsable de la atención selectiva y localizada mientras que la concentración en el lado derecho es mas amplia y difusa en nuestro entorno.
Por lo tanto, cuando respiramos con la fosa nasal derecha mas protagonista, se activa un tipo de concentración mas selectivo y focalizado en distintas partes ya que está conectado con ese cerebro izquierdo mientras que si respiras con la fosa nasal izquierda mas protagonista te encuentras con una concentración mas global.
El yoga intenta que la respiración sea nasal y cuando lo es, muchas posturas están promoviendo la respiración por una fosa o por la otra para que ambas y puedas alternar y funcionen tus dos hemisferios cerebrales. El siguiente paso en la práctica es respirar por las dos fosas nasales a la vez, para que puedas despertar, no una manera de concentrarte sino que sumes las dos.
Asi mismo la empatía pertenece al hemisferio cerebral derecho y la capacidad de poner límites y priorizar las necesidades propias viene del hemisferio izquierdo, por tanto en este nivel se puede ver la importancia de trabajar con los dos lados del cuerpo en simetría y las dos fosas nasales para respirar con ambas y que puedas disfrutar de la empatía y la atención a otros sin olvidarte de tí.
La respiración en las fosas nasales tiene mucha importancia para nuestra parte mental así como la emocional. El equilibrio es la clave.
Screenshot - Fosa nasal derecha
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Meditar……..
Dice Pablo d´Ors que luchamos por algo que me es indiferente, hago un viaje y no veo nada, me voy de vacaciones y no descanso, leo un libro y no me entero, escucho una frase y soy incapaz de repetirla.
Es clave para compensar ese estado que vivimos meditar. Meditar es volver a la sencillez desde la complejidad en que nos hemos enredado convencidos de que somos muy importantes y nuestros quehaceres los que más, la meditación nos trae de nuevo a la humildad.
Es increíble haber llegado a este punto donde la mente, el ego, la comodidad hayan escondido a nuestra alma, perdida entre tanto pensamiento y sensación de dominio del otro.
Pablo nos recuerda a través de su libro,´ que se puede volver a la tranquilidad a partir de este pequeño ritual diario, sentarte, contemplar, parar, mirar, descubrir otro mundo dentro de tí. Y quizá tu vida vaya cambiando y empieces a comer diferente, a dormir diferente a pensar diferente. En un mundo en que nos ataca la ansiedad, el miedo y la frustración, las «sentadas» pueden ser el compensador perfecto.
«La meditación me ha enseñado a prestar atención a lo ordinario, lo más aconsejable sería dejar ya de leer y ponerse a meditar porque cualquier meditación, aun la más corta o la más dispersa, es buena para nuestra alma.
Sentarse a meditar en silencio es casi siempre lo mejor que uno puede hacer«
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¿Actividad y reposo o reposo y actividad?
Acción, actividad, hacer… quizá la energía venga de ese hacer pero…y si viniese del reposo antes de la actividad?
Si una semilla no recibe suficiente nutriente estando bajo tierra, en reposo, la planta no crecerá fuerte.
Por eso esta reflexión, y si las acciones que hacemos, las actividades que realizamos dependen mas del descanso que de la acción persé?
Yo creo que así es como el yoga nos lo plantea. A través de la respiración donde expulsar es la parte activa de la respiración y la inspiración es la parte pasiva. Lo importante es soltar, sacar, vaciar para luego dejar que la acción (inspiración) llegue.
Por eso lo interesante es posarte, enraizarse por eso quizá el yoga puede ser un buen compensador a esa actividad frenética de la mente.
Importante llevarte el yoga a lo que es, no convertirlo en una actividad mas donde tu mente cuestiona y exige porque entonces no compensará nada, será seguir dando de comer a lo mismo…
Yoga desde ese sentir, posar, parar…cada asana. No desde conseguirla mejor, desde habitarla.
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Curso Mita Sadhana
Mita sadhana es una adaptación de la sadhana para las personas que quieran hacer ese recorrido interior pero quieran dedicarle tanto tiempo. El tiempo de Mita sadhana son 8 semanas haciendo el trabajo de un chakra a la semana. De la misma manera que en la Sadhana estarás acompañado y te ayudará a conocerte mejor y por tanto a sufrir un poco menos.
El primer curso comienza el viernes 10 de Octubre. Contáctanos si estás interesado.
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Animales, plantas, meditar y yoga
El otro día mi querida amiga Carmen me preguntaba que es lo que mas me gusta hacer en el día y sin pensar dije yoga y pensando dije meditar. Son dos estados donde dejo atrás lo cotidiano y me sumerjo en un estado de calma, de ingravidez de la vida. El tiempo se expande y la tensión mental baja. A veces lo describo como el subir de la energía, no hacia abajo donde estas procrastinadora ni desordenada que va donde quiere. Con la meditación encuentro el estado de orden interno, donde mi interior se ordena y la energía sube. Ordenar el exterior también mola pero es una escala mucho menor.
Algo parecido me pasa cuando estoy con los animales o las plantas. Es una sensación de plenitud o comunión interna. Cuando me voy a dormir y los animales se acuestan a mi lado y descansan, descansa mi alma.
Cuando encuentro el lugar donde la planta me dice y florece, se abre mi alma.
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Fiesta de la primavera yogui 2025
Nuestra primera fiesta de primavera en este lugar. Ya hicimos nuestra inauguración y fiesta solidaria y completamos este primer lindo año aquí con esta fiesta (aunque los árboles estén pequeños todavía… pero hay muchas flores)
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Yoga Las Matas en el festival de vida saludable en Las Rozas
Un año más, nos invitan a este evento, esta vez Nora irá con una sesión de embarazadas, Mila con una sesión de soportes y Ara con sus karanas..
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Retiro Altea 2025
Este retiro es una experiencia muy amable de volver a tu centro. Es justo el tiempo para desconectar, desestresar y poder dejar atrás.
