Autor: arantxayoga

  • Ocupaciones y preocupaciones por Alfonso Colodrón

    Paso a escribiros aqui unos fragmentos de este señor que me han gustado en su manera poética de expresarse… seguro ya sabemos lo que quiere decir pero a veces el cómo se diga entra…. mas profundo.

    «Los humanos tenemos memoria del pasado y fantaseamos con el futuro y con esto aparecen las preocupaciones. Las Pre-ocupaciones. El tiempo empleado en temores, tácticas  y estrategias imaginarias para descifrar las flechas imaginarias de futuros catastróficos que no van a ocurrir. La mente se ofusca, se pierde la atencion al presente, se despilfarra la energia que va goteando por las grietas que se agrandan con los pensamientos obsesivos. Para muchos es un hábito vivir así. Se acostumbraron a la carcel construida con los barrotes de papel y claraboyas de cristales embarrados que no dejan pasar la claridad, la intucicion y el aire para respirar a pleno pulmón y ventilar las neuronas.

    A mas miedos y deseos… menos tiempo real. El tiempo se estira cuado la mente esta en calma, como un lago sin viento.

    Pero quien esta vivo, respira y la respiración siempre calma de inmediato a la ansiedad.Son incompatibles. La respiración consciente ayuda a confiar y fluir a dejar de querer controlar cada detallle.

    Las preocupaciones alimentan los rios tumultuosos que se precipitan a su desembocadura y final. Las ocupaciones suponen dominar los remansos de cada instante, ocupándolos de luz, energia y sentido común.

  • yoga para niños

    Giving Kids the Gift of Yoga — Top 10 Benefits of Yoga for Children

    Jodi Komitor | September 24, 2012 |

    Giving Kids the Gift of Yoga—Top 10 Benefits of Yoga for Children

    Yoga, the 5,000-year-old art of fusing the body and mind, is not just transforming adults today. Because of its amazing benefits, yoga for children is all the rage and is spreading rapidly around the world.

    As a master kids’ yoga teacher for over fifteen years, I have personally witnessed how this ancient practice continuously supports children in their classrooms, homes, sports, and relationships. I have observed and interacted with kids of various ages around the world, and all have proven the same thing—the profound power of yoga is truly a gift that keeps on giving!

    I could list hundreds of benefits, but here are my favorite ten reasons why yoga is awesome for kids.

    1. Maintains Flexibility and Strengthens Growing Bodies

    Children are born with an innate flexibility and yoga poses help to prolong this gift. Poses like Warrior One and Two aid in developing strength in their growing muscles and bodies. Strength and flexibility allow for fewer and less-severe injuries, especially when kids are engaged in sports, playground activity, and good ol’ rough and tumbling.

    2. Enhances Concentration

    In kids’ yoga classes, some poses are fast moving while others are slow paced. This allows children to learn self-control, enhancing their focus and awareness. Moving from Flying Bird Pose (Warrior Three) to balancing in Tree Pose takes great attention—a skill that is essential in most learning environments.

    3. Increases Self-Esteem

    When a child displays great strength, focus, and flexibility in Yoga, it does wonders for their confidence. A successful Crow Pose yields poise and power, which leads them to believe in and pursue their true abilities. Yoga success grants children persistence to achieve greatness as they embark on all of life’s adventures.

    4. Teaches Present Moment Awareness

    Yoga philosophy teaches present moment awareness because when our mind is thinking about the past or future, we are missing the most valuable now. When children are engaged, focused, having fun, and following a yoga lesson, they are in the present moment. As well, a good quality children’s yoga teacher will redirect kids and teach them about this valuable tool so they can carry it throughout their life.

    5. Cultivates a Peaceful, Relaxed State of Body and Mind

    All yoga classes conclude with a quiet time, also known as Deep Relaxation. Different from napping, this is an all-time favorite for yoginis of all ages. Called the “Do Nothing Pose,” children relish lying on their backs in quiet, peaceful stillness, sometimes with music and a guided visualization, foot massage, or an herbal eye pillow. Even if just for three minutes, children learn to understand the importance of this peace and can carry it with them into their daily lives.

    6. Gives Tools for Stress Management

    Practicing yoga provides kids an immediate outlet to reduce stress in a safe and nurturing environment. It is a physical exercise that produces happy endorphins. While breathing exercises slow down the heart rate, relaxation techniques are powerful sources for calming the mind and the body. Yoga teaches non-judgment and non-competition toward oneself and one another. These are all tools that a child can carry in to any difficult life situation.

    7. Sparks Creativity in Ripe Imaginations

    Kid’s yoga classes often infuse themes that are fun and engaging like “A Trip to the Beach” or “Jungle Safari.” When children are allowed the opportunity make up their own yoga poses to fit with the theme and express their experiences throughout the class, it inspires them to be free, creative, and self-expressive. Not only is this playful and fun, but it invites kids to tap into their own creativity and use their boundless imaginations without judgment.

    8. Encourages Kind Peer and Social Interactions

    Yoga teaches children that we are all the same inside, despite our outward appearance, race, and religion. We all have bodies that function, hearts that love, and feelings that feel. Partner yoga poses allow children to fully understand this concept of oneness by working together. Yoga inspires kids to be kind, patient, accepting, and emphatic with themselves and their peers.

    9. Enhances Body Awareness

    Yoga poses vary from balancing, strengthening, twisting, back bending, and inverting. All of these poses have the ability to teach a child about their body. Yoga teaches children to listen to where in their bodies they feel a movement and express how it makes them feel when they are complete. Body awareness is an invaluable tool for all stages and ages of life.

    10. Teaches Discipline and Responsibility

    Yoga is not a destination; rather it is a journey of a lifetime, which takes discipline. Ideally, when children learn at a young age the benefit of a committed practice, it ripples out into their everyday life activities, relationships, and responsibilities. When they learn that yoga takes practice versus an immediate accomplishment, they learn and accept that life is a path with good days, bad days, and everything in between.

  • librerias madrileñas

    Una librería en Madrid donde puedes no pagar

    En este nuevo establecimiento los libros son gratuitos; si quieres puedes contribuir con una ayuda o donando obras

    El libro es, sin duda, el perfecto producto cultural anticrisis. No resulta demasiado caro y permite mucho tiempo de entretenimiento y formación, así que la ratio euros/hora sale bastante rentable, sin contar los demás beneficios que producen en el espíritu del lector. Y además, el libro no ha sufrido la brutal subida del IVA en la cultura. Pero, ¿y si hubiera una librería donde los libros fueran completamente gratuitos? ¿En qué cabeza cabe?

    Puede parecer una locura, pero en eso consiste el proyecto Libros Libres (Covarrubias, 7, bajo derecha) que recientemente ha abierto sus puertas en el madrileño barrio de Chamberí. Un espacio pequeño y acogedor con las paredes repletas de libros donde uno puede presentarse y elegir los volúmenes que quiera. Aquí no hacen falta guardias de seguridad, alarmas o arcos magnéticos: todo es gratis.

    “Es un proyecto alejado de los vínculos económicos, puedes venir tengas dinero o no”, explica Alejando de León, uno de los promotores. “Queremos facilitar el acceso gratuito a la lectura y al cine [también tienen un videoclub en el que duerme un enorme oso panda de peluche]. Aquí los suscriptores no tienen ninguna ventaja sobre los no suscriptores. Los que no puedan permitirse pagar la suscripción, pueden venir igualmente”. La ayuda que piden es de 12 euros al año, es decir, un euro de nada al mes, lo que cuesta un café, que diría un político despistado. Como explican, no es necesario pagar si no se puede, pero hay gente solidaria que incluso decide ayudar con 50 o 100 euros. Por supuesto, también se puede colaborar donando libros, esta es una parte importante del flujo de volúmenes, o trayendo café, tarta o cualquier otra cosa rica. Necesitan 365 suscriptores para que el proyecto sea viable económicamente y continúe después del primer año de andadura. Y no va mal la cosa: en los primeros 12 días abiertos consiguieron más de 120 socios.

    Una cosa que sorprende es la calidad de los libros que aquí se encuentran. Muchos de ellos fueron donados por fundaciones y editoriales, y no conforman el típico cementerio de libros sin interés y hechos polvo que se ven en otros locales con propuestas parecidas, como bares con bookcrossing en los que solo quedan residuos editoriales bastante tóxicos o destartaladas bibliotecas de asociaciones o centros sociales okupados. “La gente que viene no trae libros malos, trae libros interesantes, que piensan que pueden gustar a la gente, en buenas ediciones. No esos que nadie quiere tener en casa”, explica Elisa Ortega, otra de las promotoras. Libros de editoriales potentes, algunas novedades, y repartidos en diferentes secciones de Infantil a Poesía o Filosofía: “esta sección es continuamente reordenada por los estudiantes de filosofía que vienen, se ve que no soportan ver a Platón al lado de Ortega y Gasset…”, bromea De León.

    Y es que la gente se entusiasma con este proyecto. Muchos se han ofrecido para trabajar voluntariamente en este espacio, donde uno puede además sentarse a leer en un mullido sofá o hacer consultas en un ordenador. La verdad es que es el lugar ideal para que se forme una espontánea tertulia de lectores habituales, como dice la leyenda que se forma en las buenas librerías en torno a un buen librero. Por lo pronto, los organizadores ya barajan la posibilidad de organizar talleres o proyecciones y abrir nuevas posibilidades para este espacio.

    El proyecto está inspirado en The Book Thing of Baltimore, una gran librería gratuita en esta ciudad estadounidense. “Un hombre empezó recogiendo libros, los que consideraba buenos, y los vendía a unos 50 céntimos. Los guardaba en su garaje, pero tenía tantos que empezó a repartirlos de manera gratuita. Tanta gente se interesó por el proyecto que el garaje se le quedó pequeño y tuvo que mudarse a otro almacén. Ahora entran y salen de ese local miles de libros semanalmente. Se ha hecho muy famoso en la región”, explica Ortega. 150.000 libros por persona y día es el límite que se han puesto, en clave de humor, en The Book Thing.

    En el caso madrileño, Libros Libres nació de la ONG Grupo 2013, un grupo de más de 100 voluntarios que se dedica a dar clases a niños con dificultades académicas (y de otros tipos) que sufren riesgo de exclusión social. En el extranjero colaboran con diferentes centros educativos, envían libros (dentro del proyecto Algo para leer, del que surgió la librería) y tienen a 125 niños becados en países como Nepal, Nicaragua, Colombia, etc.

    ¿Y qué piensa de esto el atemorizado sector librero y editorial? “Nosotros no nos vemos como competencia sino como complemento. Al final, la cultura genera más cultura, se fomenta el hábito de lectura. Algunas editoriales nos han donado libros y no hemos tenido quejas”, explican los libreros. Curiosamente Libros Libres se inauguró por las mismas fechas que se inauguró, con gran algarabía, el nuevo coloso de las librerías madrileñas, La Central de Callao.

    Con la que está cayendo faltan las excusas para no pasarse por Libros Libres a liberar tus libros o a coger otros libros ya liberados. Y luego, a refugiarse a leer en un buen sofá mientras fuera el mundo se derrumba.

  • En mI CLaSe haY UN niÑo ciEgO qUe No SUeÑa CoLoRes.

    SE me oLViDó DecRLe qUe YO cUaNDo huElO laS rOSaS cIeRRo lOs oJOs

  • Danza creativa con Mónica Cervós

    Mañana sábado día 29 de Septiembre comienzan los talleres de danza creativa impartidos por Mónica Cervós.
    El horario será de 10 a 11:30.
    Espero podaís venir para bailar bajo la lluvia 🙂

     

  • Un tiempo con esclerosis múltiple

    Ya llevo un tiempo con este nombre asociado al mío propio. 12 años. Y veo este el momento de una reflexión… una retrospectiva.
    Comencé el camino asustada, con un médico diciendo “ qué apostamos a que es esclerosis múltiple?” que se clavó en todo mi ser y me dejé llevar por los miedos de aquellos que me lo inculcaron.
    Mi primer brote fue la falta de visión… eso es inquietante para una chica recién terminada la carrera de veterinaria y con ganas de comerse el mundo. Problemas de fuerza en el lado izquierdo hicieron confirmar el diagnostico. Mi imagen de queridas personas en el estado avanzado de la enfermedad no me dejaban dormir y mi inquietud por una posible pérdida de consciencia en estadios mas avanzados, me bloqueaba por completo. Pero teniendo claros estos conceptos y con un médico con alma limpia que se dejaba ver trás su serio plante fuí viendo que, a mas caótico se volvía mi exterior, más centrada yo me encontraba, un efecto totalmente invertido.
    Recuerdo como la fuerza brotaba en mi interior, y la vida se paraba en pequeños instantes. Apareció de manera clara el concepto de la consciencia, de estar despierto. Estos momentos plenamente conscientes a los que llamo instantes que aparecieron en mi vida y me cambiaron.Pequeños grandes instantes, lleno de presente, de vida, vacíos de pensamientos, llenos de detalles , de sensaciones que no se rigen por el tiempo ni por parámetros que normalmente valoramos en la cotidianidad.
    Un ejemplo de esta sensación que creció en mí es aquel momento, acariciando la cabeza de mi padre llorando en mi regazo mientras yo le decía que me compraría la silla de ruedas mas chula del mundo.
    Recuerdo otro instante, justo después de una prueba dolorosa y con dolor de cabeza insoportable, mi amiga del alma hablándome de montar un centro veterinario, nunca lo hicimos… pero esas palabras me llegaron con profundo cariño y amor de mi querida amiga. Toda esa visión de futuro, en tan intenso presente que me ofreció en una noche de verano en el merendero y con una linda brisa. Otro instante congelado, atemporal.
    En esta fase encontré a la que fue mi pareja por muchos años que me apoyo durante esta fase inicial.
    Por supuesto también hay instantes no tan buenos como mi ex suegra diciendo que no era un buen partido y personas asustadas que huyeron. Pero lo bueno es que todo lo que ocurría se veía con una gran nitidez, no existían momentos de bruma, todo era nítido, claro, simple.
    Pero la bruma volvía al cabo del tiempo y los instantes desaparecían para de nuevo estar llena de rutina. He observado que cuando viene algún brote todo se aclara otra vez. Es una buena lección que he aprendido, si no hay bruma los brotes no vienen para limpiar.
    Me casé, con una boda preciosa que me dio otro bonito instante…la EM me aceleró la vida y quería ser “normal”. Tuve a mi Luz y mi postparto tuvo una bruma intensa…fue un momento difícil donde me agoté, cada día, y recuerdo cuando tuve un brote a los 8 meses de nacer mi hija que pensé que así podría descansar de intentar ser la perfecta madre, también la bruma se disipó en esta ocasión y aparecieron mis queridos “instantes”.

    Siempre tuve claro que la medicina convencional se quedaba corta. Pocas cosas estaban tan claras como esa. Por eso empecé mi periplo por la medicina alternativa: kinesiología, homeopatía, acupuntura, nutrición ortomolecular…hasta que encontré la medicina biológica que me cambió por completo. El cansancio que generó mi postparto se esfumó y tras una dieta estricta y muchas muchas pero muchas pastillas y sueros intravenosos tuve la fuerza para volver a sentirme no solo que sobrevivía, sino que también vivía.

    Grandes decisiones como darle un hermano a mi hija me hicieron sentir de nuevo la bruma, de nuevo fuera de mí, hasta que el destino me puso claramente la decisión en las narices y elegí.
    Es curioso como pensamos que somos tan poderosos que podemos elegir todo en nuestra vida cuando al relajarnos un poco nos damos cuenta que nosotros no elegimos tanto, no dirigimos… hay un hilito invisible por ahí….
    Conforme pasaba el tiempo iba sintiendo como la fuerza y el poder iban creciendo en mí y la enfermedad iba siendo mas y mas pequeña. Un brote inesperado pero también relacionado con la visión me hizo reflexionar de nuevo en el trabajo que todavía tenía que hacer. Nuevos amigos aparecieron en el camino, nuevos instantes….
    Este brote me hizo sentir que no había dado nunca opción a la medicina convencional y tomé la decisión de manera casi instantánea (con gran satisfacción de mi neurólogo tras insistir cada 6 meses durante 9 años!). Simplemente fue mi momento. Eso lo sientes en tu interior, no porque los demás te lo digan o porque te quieras hacer la fuerte simplemente un día..si.

    Muchas personas me han ofrecido instantes, tan intensos que mi vida que ésta cambia con ellos aunque a veces el viento sopla demasiado fuerte….y se ván.Como mi exmarido que hace tres años se fué, otro instante en la vida. Uno de esos problemas donde creces, creces infinitamente, hacia arriba. Tu estrella brilla y se extiende abarcando todos los flancos. Eres tú misma. Vuelves.
    Esa relación terminada me dejó a mi hija. Mi Luz. Algo tan bonito como ella. Con orgullo la acompaño por su camino en la vida y ella me la llena de esos grandes “instantes”…increibles.
    Una novedosa teoría para la EM llamó mi atención. Yo sentía que la tenía controlada pero aún así me pinchaba cada día con el tratamiento convencional. Esta teoría para la EM coincide en diversos aspectos con mis secuelas y corrobora por qué el yoga ha hecho que mi evolución sea extremadamente favorable. Una reacción en cadena de esas del destino me lleva a realizar un procedimiento quirúrgico leve sin que nadie pueda hacer nada por pararlo…y aquí estoy con mi stent en la vena ácigos.
    No sé cuantas de estas cosas han hecho que esté donde estoy, sana, contenta y tranquila. Un compendio de cosas descritas pero claramente destaco el yoga como mi gran herramienta en todos los niveles.
    Mi yoga, mi querido yoga, ausente un tiempo por tener una vida tan ocupada de un montón de cosas aparentemente mas importantes….
    El yoga ha sido, como ya lo había sido en la infancia, mi herramienta. Desde que mi madre me dijo.. “Vuelve hija… vuelve a conectarte… “desde que ella habló desde su corazón como si fuera el mío, mi estrella volvió a lucir pero ahora, conscientemente.
    Hasta hoy, en cada practica, creo granitos de energía para mi día y unos cuantos se quedan de reserva en un saquito. Esta energía me ayuda a relacionarme en el mundo exterior de manera más armónica y me ayudan a adentrarme en mi mundo interior cada vez mas interesante, cada vez con mas ganas de adentrarme en él y que últimamente aflora a raudales…
    En todos esos momentos difíciles con la esclerosis, siempre he utilizado la energía de mi saquito, la que he ido acumulando cada vez que hago yoga, energía de reserva que ha hecho que esos momentos estén claramente amortiguados, a nivel físico pero también a nivel mental y espiritual.

    Todos tenemos nuestro cisne negro en la vida, una circunstancia que nos cambia por completo, quizá nos reconduce a nuestro destino y aparece porque nos estábamos desviando.
    Desde hace ya algún tiempo mi vida es mas un cúmulo de “instantes “con muy pocos momentos de bruma. Vivo llena de consciencia, de presente, de esos pequeños o grandes instantes que no dependen del tiempo ni del espacio. Mi estrella luce. Siempre.
    Con Luz,y otro ángel que está  en mi vida, a mi lado.