Autor: arantxayoga

  • y después de los chakras…

    Cuando estamos nerviosos nuestra respiración se acelera y nos movemos mas rápidamene. Cuando nuestro cuerpo está tranquilo nuestra respiración se ralentiza y nuestros pensamientos también. Así la respiración es el elemento conector y modificador. En el yoga es la herramienta integradora. Asi como el séptimo chakra era el punto integrador de todos los demás chakras, la respiración es el elemento de unión de nuestro ser.

    Podemos encontrar nuestro estado de armonia según como respiremos. Considero lo más dificil de este trabajo el acordarte de la respiración pues es algo que hacemos todo el rato y pasa desapecibido.

    Despues de llevar 8 semanas trabajando con los chakras y la energía, apareció esta semana una  sesión mas fisica que nos reconectó con el cuerpo. En esta sesión de yoga mas dinámica hicimos una respiración  mas consciente.

    Podemos adecuar nuestros movimientos a la respiración, cuando me levanto inspiro, cuando me siento expulso para que la vida sea mas fácil, menos cansada.

    Por otro lado, hemos trabajado nuestra respiración de tener 2 fases a tener 4:

    Inspiración-retención con pulmones llenos- expulsión- retención con pulmones vacios

    Así damos tiempo al intercambio gasesoso y las células, órganos y partes del cuerpo para oxigenarse correctamente (retención con pulmones vacíos) y también las células tienen tiempo para expulsar las toxinas y gases de desecho (retención con pulmones vacios).

    Así cuando hacemos la respiración en estas 4 fases nuestros órganos funcionan mejor, están mas frescos y se suaviza el proceso de envejecimiento del cuerpo. Por esta razón los yoguis parecen siempre mas jóvenes. Aparece un cambio a nivel fisico,  medicina preventiva, pero también a nivel mental pues aparece una pauta respiratoria mas lenta y como consecuencia pensamientos menos acelerados y movimientos mas suaves y armónicos.

    Para terminar esta semana en el pranayama hemos trabajado inspiraciones mas largas con algo de retención al final(con pulmones llenos)como remedio cuando tenemos que seguir con actividad y nuestro cuerpo está en modo reposo, en lugar de tomarnos un café podemos hacer 5 o 10 respiraciones con la inspiración mas protagonista.   Por el contrario, respiraciones con la expulsión mas larga, casi el doble de la inspiración con una retencion suave (pasiva) cuando queremos estar tranquilos o dormirnos.

    Namasté.

  • La unión

    En las sesiones hemos hecho el sexto y séptimo chakra juntos pues a estas alturas considero que todo está muy integrado.

    La sociedad occidental lleva décadas buscando el control de lo que le rodea. Y lo hace a través de su conocimiento.  Considera que conociendo es como adquiere ese control asi que lleva todo este tiempo nombrando, clasificando, enumerando…. y cuando ya no es posible, teoriza y busca fórmulas para conocer ,escudriñar y delimitar en teoria a la naturaleza. Curiosamente está controlando la naturaleza a la vez que la vá destruyendo porque ese estudio nos desconecta nos divide y hace que nos sintamos superiores a ella, fuera de ella, lejos.

    Cuando los niños juegan, no distinguen entre el juguete y su mano porque no establecen esa division, esa dualidad… a medida que nos hacemos mayores y entramos en nuestra parte mental, vamos poniendo esas limitaciones entre nosotros y las cosas y entre las personas. Y al cabo del tiempo ves que tanta mente no llena tu vida, tanto conocimiento, tanto saber no te genera paz,alegria y a los que te rodean tampoco, Cada vez observas mas ansiedad y estres y problemas físicos asociados a los problemas mentales… entonces observas a otras civilizaciones…. En la cultura oriental no se han ofuscado en entender el exterior y entienden que la paz completa esta en el Todo. En no tener limites con el exterior, formar parte de la naturaleza.

    A medida que voy reflexionando sobre ello, veo que las técnicas como el yoga buscan que volvamos a sentirnos parte del entorno, como el niño que jugaba absorto con su juguete. Que encontremos la unidad, dejarnos de limites y desintegrarlo todo para estar conectados con el mundo.  Y te encuentras que ese es el estado de nirvana o iluminación, cuando el observador y lo observado es la misma cosa…igual que cuando eramos pequeños.

    La iluminación es algo que todos hemos tenido, pero hemos ido sistituyendo por otro tipo de energia ,mas mental. Podemos recuperarla o podemos hacer que los niños no pierdan esa conexión. Dos caminos para lo mismo.Tener nuestro séptimo chakra abierto, como antaño, con nuestras fontanelas abiertas.

  • Charka de la garganta

    El quinto charka, en la garganta,  nos habla de como escuchar el mundo exterior y sobre todo el interior. Ademas de como expresar lo que sentimos, lo que pensamo,  hacerlo de la manera mas sana posible dentro de unos marcos sociales.

    Lo mas importante es establecer ese diálogo interior. poder entendernos, comprendernos  y escuchar porque sólo nosotros sabemos que es lo mejor para nosotros. Todavia no he encontrado ningun libro, ni articulo ni blog que me conozca mejor y sepa que es lo que mejor me sienta que mi propio ser.

     

  • Tejer con amor.

    Que linda la charla del viernes pasado…Gracias por vuestros mensajes y palabras contándome lo bien que os sentisteis.

    Esta semana estamos con el amor en nuestras sesiones de yoga. Por eso este viernes en la charla podemos hablar de AMOR, en ese amplio aspecto, amor puro y compartir experiencias mutuas.

    Por otro lado podemos hablar del desamor. Y como volver a rehacer nuestro corazón de nuevo. Reinventarnos en este aspecto de la vida.

    Luz y yo os podemos hablar de estas cosas y nos encantará escuchar lo que queráis decir. Si queréis aportar algo a este tema, escribirme por favor y lo organizamos.

    La meditación en el cuarto chakra- anahata- será a las 18 y la charla a las 19.

    Os recuerdo que las charlas se acompañan de momentos para tejer y como siempre tendremos a Alicia para aconsejarnos como tejer de la mejor manera posible.

    Namasté.

  • Yoga tibetano del corazón

    Esta semana hemos trabajado con una practica que hacen los tibetanos del linaje del Dalai Lama.

    Para ellos el yoga tiene ese increible efecto a nivel físico. Esta la esta la denominan la primera capa. La segunda capa es la respiración, podemos vivir sin comida, sin agua un para de dias pero sin respirar es imposible vivir. La tercera capa es la de los aires internos. Es la parte por donde circulan las energias. La cuarta capa son los pensamientos. Todas estas capas están intimamente relacionadas cuando una está inestable las otras se alteran también. Pensamientos alterados, aires(energia) alterada, respiración alterada y al final aparecen los problemas físicos. Esn todos estos niveles ya sabemos como el yoga actua positivamente.

    Para ellos hay una ultima capa, la de las semillas.  Consideran que si plantamos una semilla, altruista, de bondad y generosidad en nuestro corazón, todas las capas se verán afectadas positivamente. Esto lo podemos hacer con esta energia, la del cuarto chakra, asi que esta semana la sesión se la hemos dedicado a un ser querido.

    Os resumo la práctica:

    1. Om mani padme hum. Hemos empezado emitiendo este mantra para ablandar la zona del corazón, los aires internos en esta zona.

    2. las 10 perfectas: en este ejercicio hacemos 10 respiraciones contando desde 10 a 1 y empezando primero con la expulsión. Estas respiraciones lo mas concentrados posibles de manera que si aparece algun pensamiento volvemos a empezar. El objetivo es enfocarse mentalmente no hacer las 10 respiraciones. Tiempo dos minutos o terminar las 10 respiraciones. Lo que antes ocurra.

    3. Llevarse la oscuridad. En esta meditación visualizamos a un ser querido que esté pasando por un mal momento, observamos ese dolor en su cuerpo y concentramos esa tensión en forma de humo negro en el centro del pecho. Con nuestra valentía, sacamos ese humo y lo metemos en nuestro pecho con la traquilidad de tener en nuestro pecho una flor y un brillante que desintegrarán ese humo negro y no volverá a hacer daño a nadie.

    4. Regalo de la generosidad: a través del saludo al sol regalamos a esta persona generosidad.

    5. Regalo de la amabilidad: con la pinza y ejercicios posteriores laterales y de torsión enviamos este regalo.

    6. Regalo paciencia: a esta persona la envio paciencia antes de ejecutar la torsión.

    7. Regalo alegria a través de la postura del arco.

    8. Serenidad a través de la vela.

    9. Regalo Sabiduria a través de savasana. Sabiduria para aprender a lidiar con los problemas.

    Ejercicio 10. Yoga todo el dia: cuida a tu parte física, haz buenas respiraciones de vez en cuando y sobre todo si ves a alguien que esté pasando por un mal momento, conocido o desconocido, haz ese acto de valentia de inspirar y llevarte su humo negro y destruirlo en tu pecho. Despues mandale lo que sea que creas que necesita. Esta es la diferencia de este yoga. Es un yoga con el corazón.

    Si todos hiciesemos esto…como seria el mundo?

    Namasté.

    Bibliografia: «El libro tibetano del yoga». Gueshe Michael Roach. Editorial Amara.

  • Tercer chakra

    Este tercer chakra es el de la fuerza. Justo con este chakra hemos empezado las charlas de los viernes y en esta primera semana hemos hablamos de reinventarnos. Esta capacidad que tenemos de salir de los problemas, de seguir nuestros sueños, de saber que vas por el camino que tu quieres ir, esta fuerza viene dada por el tercer chakra y solo falta la consciencia para darnos cuenta de todas las veces que hemos seguido a nuestra fuerza interior para llegar justo donde queriamos.

    El destino está relacionado con esta energia? no lo sé, no sé si es algo de fuera o de dentro pero es una fuerza especial que si la hacemos casos nos hará mas completos.

    En el otro post sobre el tercer chakra están las posturas que hemos hecho para equilibrarlo.

    Namasté.

  • segundo chakra

    El segundo chakra trata de nuestro niño interior. Esa parte nuestra que vive el presente que es espontánea e inocente y sabe estar alegre. A medida que nos hacemos mayores llegan factores que nos hacen perder esa capacidad, la de disfrutar de la vida.

    En este chakra es interesante en trabajo en la cadera. Abrir las caderas y mantenerlas flexibles para mantener este chakra despierto. Una de las posturas mas interesantes es el puente y también la conocida como «espagar».

    Tambien es el chakra de la creación. Crear vida y despues de la menopausia crear… todo lo que se nos ocurra. Utilizar esa energia para crear palabras, bailes, jardines…risas.

    Namasté.

     

  • charlas los viernes mientras tejemos

    Buenas noches,

    Esta semana comenzamos con las charlas acompañadas de tejer y rico té o vino casero, cortesia de Maria y galletas cortesia de Alicia.

    El tema elegido para este viernes es REINVENTARSE.

    Como en las sesiones estamos trabajando el tercer chakra hemos elegido un tema relacionado con nuestra fuerza interior y nuestras capacidades humanas. Maria nos hablará sobre su vida como ejecutiva como lo dejó todo para dedicarse a sus hijos y una vez mayores volvió al mundo laboral. Patricia también ha pasado por ello y querrá compartir su experiencia también y todo el que sienta que puede aportar algo estaremos encantados de escuchar.

    Os esperamos el viernes a las 18 para la meditación. A las 19 empezaremos la charla.

    Un abrazo,

    Arantxa

  • muladhara

    El año pasado ya escribí sobre los chakras cuando estuvimos con ellos en las sesiones. Intentaré ahora escribir desde una perspectiva mas personal.

    El primer chakra es realmente importante para mí. En el año 2004 tuve un brote de esclerosis múltiple que me afectó a la médula espinal con alteración de la sensibilidad en las extremidades. Era realmente intensa esa sensacion alterada de la sensibilidad. A dia de hoy he recuperado bastante con respecto a esta alteración inicial pero todavia queda trabajo por hacer. Este chakra despierta la energia en las piernas, así que lo mantengo despierto para no perder mas sensibilidad e incluso recuperar como ya he hecho. Al querer tener despierto este chakra me observo. Si quiero descanso… que tipo de alimento y el ejercicio me sienta bien…. estoy atenta a lo que mi cuerpo necesita asi mantengo esas necesidades vitales cubiertas. Por otro lado, observo la capacidad de eliminacion del cuerpo, esta capacidad tambien viene dada por la energia de este primer charka, observo que elimino fisicamente cada dia y observo si suelto tambien a nivel mental y emocional.

    Otras cualidades de este chakra es sentirte seguro y ser capaz de echar raices.

    Por tanto las  palabras con las  que definiria a este chakra son: Eliminación- Enraizamiento- Seguridad- Escucha- Instinto animal.

     

  • Emociones

    Las emociones se mueven cuando hacemos yoga. lo interesante es que son las emociones inconscientes las que lo hacen y nos van limpiando ese cuarto oscuro cada vez mas.

    A medida que voy avanzando en mi práctica, mi parte emocional está mas equilibrada, las emociones ya no se apoderan de mi y me condicionan mis acciones y tiñen mis pensamientos,  todas estas emociones se quedan en niveles basales a niveles bajos. Esto es lo que conseguimos con nuestra práctica, emociones traquilas es igual a ecuanimidad,  serenidad.