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  • Ejercicio para cuellos informáticos

    Yo os recomiendo el yoga en toda su «extensión» pero os dejo este video porque justo acabamos de hablar de esto en las clases…

    (Fuente: http://www.saludvertebral.com/blog/ejercicio-para-problema-cervical/)

  • Arteterapia

    Os dejo esta información de una persona que conozco personalmente y cuyo trabajo he visto que funciona.

    Descargar dossier «Arteterapia» (PDF)

  • La ciencia del mantra. Sri Swami Purohit

    Introducción a la ciencia del Mantra

    índice

     

    Hay varias formas de conectar con el alma. El yoga, la meditación, el amor al trabajo son algunas de ellas. Otra de las formas de conectar con el Alma es mediante la oración o el mantra.

    El mantra es la expresión de la experiencia de iluminación que tuvieron los grandes sabios. Los mantras fueron revelados por ellos para recrear en el practicante la misma experiencia de iluminación.

    El mantra está cargado de energía espiritual. Cada uno de los sonidos crea una vibración espiritual única que produce una concentración completamente enfocada en el practicante.

     

    Todos los patrones de comportamiento inconscientes se van limpiando y eso crea una profunda sensación de  bienestar y esperanza que facilita el camino hacia la maestría del propio Ser.

    El mantra abre nuestra capacidad intuitiva y la práctica del mantra puede ser utilizada para trasladar la voluntad humana a la acción, también para mejorar cualquier aspecto de la vida.

    Para que el mantra funcione, el alma debe estar despierta. Cuando un maestro iluminado te ofrece el regalo de un mantra, es una gran bendición, porque desde ese momento, si lo recitas, se produce una profunda transformación en nuestro Ser.

  • Los sujetadores-«Le Journal de Michel Dogna”

    Una de las partes más eróticas del cuerpo femenino es el pecho y, por asociación de ideas, también lo es el sujetador. Por eso se ha convertido en un elemento clave de la moda, y su uso se ha impuesto hasta convertirse casi en una obligación.

    Aún así, en los años treinta se publicó un primer estudio en el que ya se relacionaba al sujetador con el incremento de casos de mujeres con cáncer de mama. Desde entonces se han ido sucediendo estudios de investigadores y médicos que también se han publicado, pero que no han tenido apenas repercusión entre la población femenina, a menudo condicionada por los medios de comunicación y la publicidad.

    Veamos el asombroso resultado de uno de esos estudios: 3 de cada 4 mujeres que sufren cáncer de mama suelen usar sujetador, mientras que en el caso de las que nunca lo usan, solamente una de cada 168 lo sufre. Por tanto, el riesgo de sufrir cáncer de mama es 125 veces mayor si se utiliza sujetador. Llevarlo supondría un riesgo 12 veces mayor de sufrir cáncer que fumar.

    Sujetador y circulación linfática

    Un estudio muy reciente llevado a cabo por dos expertos en medicina antropológica vuelve a destacar la relación existente entre llevar sujetador y el cáncer de mama. El sujetador comprime los diversos ganglios y canales linfáticos, las toxinas ya no se pueden eliminar de manera natural mediante el drenaje linfático y se acumulan en la mama originando con el tiempo quistes, nódulos fibrosos y tumores cancerígenos.

    Los capilares linfáticos son subcutáneos y microscópicos. Se comprimen con una ligera presión, impidiendo que la linfa cargada de productos de desecho los deposite en los vasos o incluso en los ganglios. La linfa entonces se estanca y las toxinas que no ha podido liberar se vuelven nocivas. Llevar el sujetador más o menos apretado por los elásticos, refuerzos o copas que elevan el pecho comprime estos capilares y vasos linfáticos, obstruyendo la circulación.

    Además, los sujetadores hacen que la temperatura de los senos aumente considerablemente debido al tejido que cubre las mamas y a la compresión a la que se ven sometidas. Esto se ha podido comprobar mediante estudios termográficos. Sabemos que una mama precancerosa o cancerosa tiene una temperatura mayor que una mama sana.

    El masaje natural que se produce si no se lleva sujetador

    El movimiento natural del pecho al caminar, cuando no se lleva sujetador, produce un masaje que permite que la linfa circule. Cuando se interfiere en este movimiento natural, la linfa ya no puede circular, las toxinas se acumulan y aparecen los quistes y tumores.

    En algunas partes del mundo (Japón, Fiji, regiones maoríes o indias…) no dudan en hacer campaña para volver a utilizar la ropa tradicional que deja los pechos en libertad, después de la aparición de cáncer en mujeres tras haber adoptado la forma de vestir occidental.

    Una falsa necesidad

    Desde 1978, varios estudios médicos llevados a cabo en Francia, Estados Unidos, Japón y Gran Bretaña han señalado que, a diferencia de lo que se creía, el sujetador puede aumentar la caída del pecho. A pesar de ello, la industria textil no deja de pregonar lo que ningún estudio médico confirma.

    Algunos estudios paralelos realizados en Japón y también en Francia por el profesor Jean Denis Rouillon, especialista en medicina deportiva del Centro Hospitalario Regional Universitario (CHU) de la ciudad de Besançon, han demostrado que llevar sujetador favorece la caída del pecho. “Las mujeres son partidarias de dejar de llevar sujetador, tanto por comodidad como por estética. Contrariamente a lo que se pensaba, no sólo el pecho no se cae sino que se reafirma, se levanta y la calidad de la piel mejora”.

    Así es. Al utilizar sujetador, los ligamentos de Cooper y los músculos cutáneos, que son el sostén natural del pecho, dejan de trabajar, atrofiándose mientras el pecho pierde su firmeza, descolgándose aún más rápido con el paso del tiempo.

    Los senos se encuentran recubiertos por una membrana fina y muy resistente, que a medida que desempeña su función se vuelve aún más fuerte. A su vez están suspendidos por sus ligamentos, como si de una redecilla se tratase. De ahí que en ocasiones, al dejar de llevar sujetador, se pueda experimentar una desagradable sensación de tirantez que se prolonga unas semanas hasta que recuperan su firmeza.

    El desarrollo en las niñas

    Condicionadas por nuestra sociedad, las madres disfrazan a sus hijas con este complemento desde el mismo momento en que les empieza a crecer el pecho. Este gesto ya contribuye a que se empiece a caer el pecho, puesto que los elementos anatómicos de suspensión del seno, tanto musculares (platisma) como conjuntivos (fascia), se fortalecen durante el desarrollo de la niña, cuando la fuerza de la gravedad o los movimientos mecánicos que se producirían si no se llevara sujetador se están ejercitando.

    Un sostén mecánico natural

    Mediante la colocación de sensores en el cuerpo de mujeres atletas, investigadores deportivos han podido descubrir que, durante la práctica deportiva, el pecho se mueve 6 cm de arriba abajo y 9 de izquierda a derecha. Estos movimientos (que con un sujetador se reducen en un 70%) permiten que el pecho se adapte y que multiplique de forma natural su sujeción. Tan desconcertante como asombrosa es la constatación de que, a pesar de todo lo que nos habían dicho, después de tres años de estudio a estas atletas no sólo no se les había caído el pecho, ni menos aún se les había quedado flácido, sino que hasta se les había realzado.

    Estudio médico sobre la evolución de la comodidad de no usar sujetador (2009)

    Al comenzar el estudio, el 42% de las participantes no se sentían cómodas sin sujetador. Tres meses después, la incomodidad había desaparecido. Tres años después, a nadie le duele ni le molesta ya no usar sujetador en sus actividades habituales, incluidas las deportivas. ¡El ángulo del eje del pezón con respecto a la horizontal aumenta de media un 180%!

    Desde el punto de vista estético se trata de un cambio positivo, ya que sería el efecto contrario al de la caída del pecho (ptosis mamaria). El seno sin sujetador se hace más fuerte. No usar esta prenda proporciona a la mujer un pecho con más firmeza natural y más elevado, contrariamente a lo que se creía.

    Desaparición de los dolores al dejar de utilizar sujetador

    Dos cirujanos británicos, especialistas en patología de la mama, han llevado a cabo ensayos en dos clínicas en Inglaterra y Gales. Han realizado un estudio con mujeres para comprobar si el hecho de no utilizar sujetador podía disminuir los dolores de pecho. Según su investigación, la mayoría de las participantes sentían menos dolor después de tres meses sin utilizar sujetador. Para el estudio solicitaron a las mujeres que sustituyeran el sujetador por una especie de camiseta elástica o top, o incluso que no llevaran nada. Al terminar el estudio, ninguna deseaba volver a utilizar sujetador porque habían ganado en bienestar y comodidad.

    Otro estudio ha arrojado los siguientes resultados con respecto al tratamiento del dolor de hombros en mujeres con mucho pecho. En la investigación, realizada a lo largo de cinco años, se propuso a las pacientes que durante dos semanas aligeraran el peso que ejercía sobre sus hombros el uso del sujetador dejando de usar éste. Según el estudio, a largo plazo se lograba que desapareciera el dolor de hombros simplemente dejando de utilizar sujetador. De hecho, el 79% de las pacientes decidieron, después del estudio, descargar de manera permanente a sus hombros del peso del pecho desprendiéndose definitivamente del sujetador, ya que se sentían liberadas.

  • DANZA CREATIVA CON MONICA ESTE SÁBADO 2 DE FEBRERO

    Mónica enseñándonos...Suéltate con Monica este sábado en su taller de danza creativa… pruébalo te irás mas libre y fluyendo un poco mas…

  • Teoria muy interesante

    http://www.youtube.com/watch?v=R33xhKQWwtE

  • feliz navidad

     

     

                                                                 FeLIz YogA NaViDAd

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      Desde mi buhardilla os mando un deseo:
                    Que justo al leer esto hagáis un repaso de todo lo que teneís y después de hacerlo una sonrisa aparezca en vuestros labios.
                                                                   Namasté.

  • Ocupaciones y preocupaciones por Alfonso Colodrón

    Paso a escribiros aqui unos fragmentos de este señor que me han gustado en su manera poética de expresarse… seguro ya sabemos lo que quiere decir pero a veces el cómo se diga entra…. mas profundo.

    «Los humanos tenemos memoria del pasado y fantaseamos con el futuro y con esto aparecen las preocupaciones. Las Pre-ocupaciones. El tiempo empleado en temores, tácticas  y estrategias imaginarias para descifrar las flechas imaginarias de futuros catastróficos que no van a ocurrir. La mente se ofusca, se pierde la atencion al presente, se despilfarra la energia que va goteando por las grietas que se agrandan con los pensamientos obsesivos. Para muchos es un hábito vivir así. Se acostumbraron a la carcel construida con los barrotes de papel y claraboyas de cristales embarrados que no dejan pasar la claridad, la intucicion y el aire para respirar a pleno pulmón y ventilar las neuronas.

    A mas miedos y deseos… menos tiempo real. El tiempo se estira cuado la mente esta en calma, como un lago sin viento.

    Pero quien esta vivo, respira y la respiración siempre calma de inmediato a la ansiedad.Son incompatibles. La respiración consciente ayuda a confiar y fluir a dejar de querer controlar cada detallle.

    Las preocupaciones alimentan los rios tumultuosos que se precipitan a su desembocadura y final. Las ocupaciones suponen dominar los remansos de cada instante, ocupándolos de luz, energia y sentido común.

  • yoga para niños

    Giving Kids the Gift of Yoga — Top 10 Benefits of Yoga for Children

    Jodi Komitor | September 24, 2012 |

    Giving Kids the Gift of Yoga—Top 10 Benefits of Yoga for Children

    Yoga, the 5,000-year-old art of fusing the body and mind, is not just transforming adults today. Because of its amazing benefits, yoga for children is all the rage and is spreading rapidly around the world.

    As a master kids’ yoga teacher for over fifteen years, I have personally witnessed how this ancient practice continuously supports children in their classrooms, homes, sports, and relationships. I have observed and interacted with kids of various ages around the world, and all have proven the same thing—the profound power of yoga is truly a gift that keeps on giving!

    I could list hundreds of benefits, but here are my favorite ten reasons why yoga is awesome for kids.

    1. Maintains Flexibility and Strengthens Growing Bodies

    Children are born with an innate flexibility and yoga poses help to prolong this gift. Poses like Warrior One and Two aid in developing strength in their growing muscles and bodies. Strength and flexibility allow for fewer and less-severe injuries, especially when kids are engaged in sports, playground activity, and good ol’ rough and tumbling.

    2. Enhances Concentration

    In kids’ yoga classes, some poses are fast moving while others are slow paced. This allows children to learn self-control, enhancing their focus and awareness. Moving from Flying Bird Pose (Warrior Three) to balancing in Tree Pose takes great attention—a skill that is essential in most learning environments.

    3. Increases Self-Esteem

    When a child displays great strength, focus, and flexibility in Yoga, it does wonders for their confidence. A successful Crow Pose yields poise and power, which leads them to believe in and pursue their true abilities. Yoga success grants children persistence to achieve greatness as they embark on all of life’s adventures.

    4. Teaches Present Moment Awareness

    Yoga philosophy teaches present moment awareness because when our mind is thinking about the past or future, we are missing the most valuable now. When children are engaged, focused, having fun, and following a yoga lesson, they are in the present moment. As well, a good quality children’s yoga teacher will redirect kids and teach them about this valuable tool so they can carry it throughout their life.

    5. Cultivates a Peaceful, Relaxed State of Body and Mind

    All yoga classes conclude with a quiet time, also known as Deep Relaxation. Different from napping, this is an all-time favorite for yoginis of all ages. Called the “Do Nothing Pose,” children relish lying on their backs in quiet, peaceful stillness, sometimes with music and a guided visualization, foot massage, or an herbal eye pillow. Even if just for three minutes, children learn to understand the importance of this peace and can carry it with them into their daily lives.

    6. Gives Tools for Stress Management

    Practicing yoga provides kids an immediate outlet to reduce stress in a safe and nurturing environment. It is a physical exercise that produces happy endorphins. While breathing exercises slow down the heart rate, relaxation techniques are powerful sources for calming the mind and the body. Yoga teaches non-judgment and non-competition toward oneself and one another. These are all tools that a child can carry in to any difficult life situation.

    7. Sparks Creativity in Ripe Imaginations

    Kid’s yoga classes often infuse themes that are fun and engaging like “A Trip to the Beach” or “Jungle Safari.” When children are allowed the opportunity make up their own yoga poses to fit with the theme and express their experiences throughout the class, it inspires them to be free, creative, and self-expressive. Not only is this playful and fun, but it invites kids to tap into their own creativity and use their boundless imaginations without judgment.

    8. Encourages Kind Peer and Social Interactions

    Yoga teaches children that we are all the same inside, despite our outward appearance, race, and religion. We all have bodies that function, hearts that love, and feelings that feel. Partner yoga poses allow children to fully understand this concept of oneness by working together. Yoga inspires kids to be kind, patient, accepting, and emphatic with themselves and their peers.

    9. Enhances Body Awareness

    Yoga poses vary from balancing, strengthening, twisting, back bending, and inverting. All of these poses have the ability to teach a child about their body. Yoga teaches children to listen to where in their bodies they feel a movement and express how it makes them feel when they are complete. Body awareness is an invaluable tool for all stages and ages of life.

    10. Teaches Discipline and Responsibility

    Yoga is not a destination; rather it is a journey of a lifetime, which takes discipline. Ideally, when children learn at a young age the benefit of a committed practice, it ripples out into their everyday life activities, relationships, and responsibilities. When they learn that yoga takes practice versus an immediate accomplishment, they learn and accept that life is a path with good days, bad days, and everything in between.