Archivo de la categoría: Vida

Mente sin tiempo y cuerpos callosos 🧠 :)

Se hizo un estudio con pianistas  y se encontró que su cuerpo calloso es mas grande de lo habitual. Esta es la zona que une los dos hemisferios cerebrales, a mas grande el cuerpo calloso mas comunicados, lo que conlleva a un mayor equilibrio mental.En yoga, trabajamos la conexión de estas dos partes del cerebro con las posturas de equilibrio y asi aumentar nuestro cuerpo calloso un poquito mas.

Y hemos seguido con el trabajo mental a través de la posturas invertidas siguiendo una ley física clara. La ley de la gravedad.

Como bípedos que somos, a la sangre le cuesta mas llegar a la cabeza al estar contra la gravedad por eso nuestro cuerpo ha creado herramientas para hacer llegar la sangre eficazmente a toda la cabeza. A veces estos mecanismos pierden eficacia y podemos tener desde dolor de cabeza, estar poco concentrados, cansados , tener problemas de insomnio o alteraciones en la memoria o incluso llegar a temas mas serios porque no se irriga el cerebro.

El yoga aqui es altamente eficaz porque lo que hace es seguir la ley física de la gravedad colocando al cuerpo en diferentes posturas para que la cabeza esté por debajo del corazón. A través de posturas sencillas como el puente o Setu bandhasana o Uttanansana (pinza de pie) o mas complejas como Sarvangasana (vela), Halasana (arado) o Shirasana (pino) ayudan a que la sangre y el oxigeno llegue a la cabeza por lo que también la energía.

Por último hay una frase interesante de la medicina ayurvédica que dice que una persona sana es cuando tiene un:

CUERPO SIN EDAD Y MENTE SIN TIEMPO

Sería interesante poder vivir sin esa exigencia temporal que nos lleva como hilitos invisibles durante toda la vida aumentando incluso cuando nos hacemos mayores y entrar en lo que se puede llamar actividad  relajada. Quizá la sociedad nos mueve a otra cosa, pero esta sociedad somos nosotros y cada uno, pasito a pasito, puede hacer un gran cambio en el total.

Bibliografía: Swami Purohit

Arantxa Villa Ema

 

El mundo del tacto

 

Esta semana hemos trabajado con la presencia a través del tacto.

En mi caso el tacto me ayuda mucho a dialogar con la EM y entender los cambios que se van produciendo. Al principio me resultó difícil porque cuando conectaba con el tacto podía ver las asimetrías y las sensaciones no normales que me creaban cierta incertidumbre pero justo en lugar de huir de ellas empecé a «hacerlas mias» y ahora me ayudan a saber que necesito. El tacto se ha convertido en  un sensor que me indican como va mi cuerpo.

Por otro lado, a veces aparecen estados de angustia que alteran la respiración. La mente está tan alterada y afecta al pecho por lo que la respiración no es una buena fuente de calma porque está totalmente involucrada en el feed back negativo mente alterada – respiración alterada. Si intentas calmarte a través de la respiración puedes ver que está alterada y empeorar tu lio mental.

En estos casos el tacto es muy buena herramienta, empezar a tocar un objeto valorar su temperatura, grosor, textura puede ayudarnos enormemente a paliar esa crisis. El tacto nos trae inmediatamente al presente, nos calma el lio mental de manera inmediata. Esta técnica la utilizamos de manera intuitiva muchas veces, como los niños ante la textura de su peluche que les ayuda a encontrar el sueño. El tacto nos ayuda a calmar ese miedo a los desconocido llevando la atención al presente inmediato.

En esta sesión hemos trabajado sobre nuestro cuerpo, hemos utilizado las manos y el suelo para entrar en contacto con el cuerpo de manera mas profunda. Por ejemplo en la postura del puente bajando la espalda vértebra a vértebra con mayor conciencia del tacto de nuestra espalda en el suelo hemos podido dar mayor flexibilidad especialmente a la zona lumbar y además  entender mejor a nuestro abdomen en ese proceso

Hemos trabajado en la meditación con el contacto de dos yemas de los dedos pulgar e índice GYAN MUDRA

A medida que la mente evoluciona a través de la meditación el velo que cubre el espíritu se hace mas fino hasta desaparecer por completo.

Las personas tenemos una consciencia individual y con esta meditación vamos quitando ese velo  y adquiriendo el siguiente nivel de conciencia que es la conciencia universal. Con este Mudra hemos podido acercarnos mas al nivel de conciencia superior universal.

-Arantxa Villa-

Bibliografia:Swami Vishnu Devananda. EL LIBRO DEL YOGA. Alianza editorial.

Deshipnotizarse a sí mismo

Una leona en busca de presa llegó junto a un rebaño de ovejas y, cuando se abalanzaba a una de ellas, tuvo las contracciones del parto y murió en el acto.

El joven bebé león se quedó entre las ovejas, comió hierba y baló como un cordero, sin saber que en realidad era un león.

Al cabo del tiempo llegó otro león al rebaño y se asombró al ver una gran león que comía hierba y balaba como una oveja. A su vista todo el rebaño huyó incluido el león-cordero.

El león encontró su oportunidad y un día halló al león-cordero dormido y le despertó para decirle:

«Tu eres un león»-  y lo condujo hasta un lago y se miró en el agua  para que viese si no se le parecia. Entonces el verdadero león empezó a rugir y le pidió al otro que le imitase. El león cordero lo intentó y pronto rugió tan fuerte como el otro león. Y así dejó de ser oveja.

Nosotros somos leones con piel de oveja. Estamos hipnotizados por la debilidad de cuanto nos rodea.

Qué  somos?  Ovejas o leones?

 

VEDANTA: LA VÍA DEL YOGA .Swami VIvekananda.

 

La magia del yoga clásico

El yoga es un camino y a la vez una meta. El yoga me asombra, me fascina porque tiene todos esos caminos todavia por recorrer y todos esos instantes vividos en su ruta.

El yoga es físico. El movimiento del cuerpo nos dá una serie de beneficios sobre nuestra parte material. Los dolores de espalda mejoran o desaparecen, las hormonas se equilibran, el peso se regula, las articulaciones rejuvencen, la piel misma rejuvence, la sangre y el oxigeno llegan a mas partes. Pero el yoga no es solo eso. Podemos llevarnos el yoga a una actividad física pero en realidad, los movimientos, las posturas de yoga, son para trabajar la energia. El cuerpo se mueve para ir abriendo los canales de energia que hay por todo el cuerpo. Estos canales se llaman Nadis.

El yoga es respiración. Movemos el cuerpo y mejoramos nuestra capacidad pulmonar para poder ser mas eficaces en cada respiración.

En el yoga, la mejora en la respiración es ademas de para captar mas oxígeno para mover el prana. Mover la energia vital por estos canales que hemos abierto con la práctica física.

El pranayama distribuye la energia o prana por los canales del cuerpo.

Existen nadis por todo el cuerpo pero los tres mas importantes están localizados en la columna vertebral. Dos de estos canales están conectados a las fosas nasales.

Cuando estos canales laterales IDA Y PINGALA se equilibran el canal central se despierta. Cuando shusuma se despierta la energia empieza a subir por todo su recorrido, desde la base de la columna hasta la parte mas alta de la cabeza. Durante este recorrido la energia se encuentra con ciertos estrechamientos producidos por Ida y Pingala que se entrelazan alrededor de shusuma, cuando estos chakras se abran y la energia ascienda hasta la coronilla encontraremos el estado de Shamadi o iluminación.

La práctica puede ir enfocada hacia un trabajo físico como tendemos a hacer en occidente pero el yoga en realidad, en su esencia, es un trabajo energético y espiritual.

Nos encontramos con yogas como el kundalini donde el trabajo es mas exclusivo de la energia o yogas físicos como iyengar donde la técnica se lleva gran parte de la sesión. Lo interesante es encontrar el equilibrio donde trabajemos y encontremos en nuestra sesión todos los elementos sin sesgarnos hacia ningún lado.

Desde este punto de vista, la práctica se hace con un maestro o guía para poder alcanzar el beneficio físico, la sanación emocional, el equilibrio mental y el despertar de la energía para llegar a un estado de plenitud y una vida plena.

Todo esto nos puede dar de sí una sesión.

Namasté.

 

 

» La libertad primera y última» Krishnamurti

«Hemos confiado en el intelecto para encontrar salida a nuestras complejidades y las ideas no resuelven ningún problema humano, no han resuelto nuestras relaciones con los demás ni los problemas conmigo mismo.

Nuestros pensamientos dependen de nuestra memoria, educación…incluso de nuestro estado de salud luego nuestros pensamientos para resolver un problema siempre van a estar condicionados  y van a ser siempre una respuesta parcial y cuando no es una respuesta completa entonces no puedes ser la solución.

Cuanto más pensamos en un problema, cuanto más lo investigamos, analizamos y discutimos tanto más complejo se vuelve ese problema.

Así para comprender cualquiera de los problemas que tenemos en la vida debemos tener una mente muy tranquila, muy serena para que pueda observar el problema sin interponerse las ideas y teorías, sin una distracción y esta es una de nuestras dificultades porque el pensamiento se ha convertido en una distracción. Cuando deseo comprender o examinar algo no tengo que pensar en ello, simplemente lo tengo que observar.

Pero una mente silenciosa, una mente que no esta distraída por su propio pensar una mente abierta, puede observar el problema de un modo directo y muy simple y la capacidad de observar sin distracción nuestros problemas es la única solución a los mismos.

Para resolver los problemas tiene que estar la mente silenciosa y tranquila»

Neti.

Poco a poco el neti se ha ido incorporando en mi vida. Tuve mis reservas hace un tiempo pues nunca he considerado que tuviera problemas respiratorios  y mi respiración suele ser nasal, pero entendí que igual que nos lavamos en cuerpo nos podemos lavar el interior de la nariz. Hago los lavados nasales cada dia desde hace un tiempo y encuentro mi respiración mucho mas fluida (pensaba que ya lo era!) y veo que hay mas equilibrio en la respiración entre ambas fosas nasales, así que continuo usándola desde que entendí que tengo que sacar todo el agua que introduzca para evitar un leve dolor de cabeza que puede aparecer.

Como lo hago: introduzco en la LOTA (jarrita con un pitorro parecida a una tetera) agua tibia con media cucharadita de sal y dejo que se disuelva. Introduzco el agua por la fosa nasal derecha tapando con la base de la lengua la garganta para evitar que el agua baje a la boca. En unos segundos, el agua por gradiente va llegando a la otra fosa nasal y sale por ella. Me sueno esa fosa izquierda y luego repito  todo el proceso introduciendo el agua por la izquierda. Al final del lavado me sueno por las dos fosas nasales vaciando totalmente de agua la nariz y listo.

Ahora estoy experimentando con el neti donde me introduzco una goma( especificamente para ello)  por la fosa nasal para que suavemente salga por la garganta, limpieza total pero de eso no voy a escribir mucho pues no tengo la experiencia suficiente:)

Respiración y Respiración alterna

Esta semana hemos atendido en nuestra sesión así como en la meditación a la respiración. Hemos observado como cambia al hacer yoga, como cada postura se la lleva a un lugar y poco a poco, según vamos haciendo asanas,  vamos haciendo respiraciones mas y mas completas acabando la sesión con nuestra capacidad respiratoria total.

De está manera estoy introduciendo en mi cuerpo todo el oxigeno que éste necesita. Si no le doy la cantidad adecuada el cuerpo tiene que elegir a quién tiene que dar esa dosis de oxígeno  porque no le llega para todo el cuerpo. Elige inteligentemente a los órganos vitales, mientras que zonas como la piel o músculos no reciben su aporte necesario y sobrevienen los dolores y el envejecimiento prematuro. Al respirar de manera completa mi cuerpo está tranquilo y sano con oxígeno y energía vital en todas sus partes.

Por otro lado hemos visto la respiración alterna, esa que nos equilibra y que puedes hacer en cualquier momento tumbado o sentado, ayudándote a  encontrar un estado de serenidad en un nivel mas profundo.

Os la describo a continuación:

1- Tapamos la fosa nasal derecha e inhalamos por la fosa nasal izquierda

2- Tapamos la fosa nasal izquierda y exhalamos por la fosa nasal derecha

3- Mantenemos la fosa nasal izquierda tapada e inhalamos por la fosa nasal derecha

4- Tapamos la fosa nasal derecha y exhalamos por la fosa nasal izquierda

5- Mantenemos la fosa nasal derecha tapada e inhalamos por la fosa nasal izquierda

6- Tapamos la fosa nasal izquierda y exhalamos por la fosa nasal derecha.

Descansas un ratito, respirar con las dos fosas nasales y observar la respiración y luego la repites dos veces más descansando entre medias.

Feliz práctica. Namaste.

4 energías moviéndose en nuestra sesión de yoga

Considero que hay 4 energías en nuestro ser.

La primera es física: una energía que necesitamos para hacer nuestras digestiones, para movernos, para realizar el intercambio gaseoso…es la energía del cuerpo.

Después tenemos una energía mental, que es aquella que utilizo para generar pensamientos e ideas y con la que soluciono problemas.

La siguiente que nos encontramos es una energía mas de tipo emocional que es la que nutre a esta parte de nuestro ser.

Y por último llegamos a una energía mas sutil que es la espiritual: Este tipo de energía nos da  la capacidad para sentir: Paz ..Templanza. Confianza. Aceptación.

Siento que las sesiones de yoga trabajan con estas 4 energías, la física se mueve mejorando el funcionamiento de todo el cuerpo, músculos, órganos, sistema hormonal, etc… esta energía durante la sesión se puede ir transformando en energía mental que me permite concentrarme, estar en el presente. Cuando esta energía evoluciona aparece la emocional que me templa, viviendo las situaciones con su nivel emocional correcto y después dejando que se vaya dicha emoción. Y por último en nuestra sesión, especialmente en la relajación final, se despierta la energía mas sutil, la espiritual ( por eso es tan importante la relajación final) y florece esa sensación de bienestar de que pase lo que pase, voy a estar bien, de que las situaciones pueden ser muy difíciles y eso no lo puedo cambiar pero si puedo cambiar como sentirme con respecto a ellas.

Estas energías se mueven, se despiertan durante una sesión de yoga. Puedo quedarme en la parte física, o mental o emocional pero si dejo que la energía se mueva, si la dejo, aparecerán las 4, desde la mas burda hasta la mas sutil. Esto es el yoga.

tormentas

Las tormentas hacen que la gente se encuentre mejor. No durante la tormenta (sobre todo si te pilla en la calle) después. El efecto que generan estas tormentas otoñales es de descarga, somos parte de la naturaleza y si ella suelta tensión, nosotros también. Esa unión con la naturaleza es lo que hemos hecho en nuestra sesión. Hemos sentido esa descarga internamente… a nivel emocional y a nivel físico en cuello y hombros. Nos hemos liberado de aquellas cargas que nos cogemos y que luego no sabemos como lidiar con ellas. Se ponen en los hombros y esta semana los hemos descargado.

Por otra parte, las tormentas te dejan otro elemento que hemos aprovechado en nuestra sesión y es ese aire mas limpio, de mejor calidad que podemos captar a través de respiraciones mas conscientes.

Podemos hablar de oxígeno mas limpio y mejor funcionamiento del cuerpo gracias a una mejor «gasolina»o  podemos hablar de PRANA o energía vital, según la terminología yogui, que al ser de mejor calidad después de las tormentas lo captamos a través de la respiración y nos confiere mas energía. El resultado es un cuerpo funcionando mejor y un ser menos cansado.

Asi que las tormentas nos dán ese doble beneficio… descargamos por aliviar la tensión igual que hace ella  y nos encontramos mejor al tener un oxígeno o prana de mejor calidad.

Que bueno el otoño…

verano

Despues del clinic que hicimos aquí tan lindo donde tuvimos la sesión de como hacer yoga en casa y un supersesión mas física y otra donde trabajamos los beneficios del yoga en los distintos sistemas corporales. Terminamos con una sesión de aeroyoga combinado con pranayama o ejercicios de respiración con este columpio que he comprado hecho en España.

IMG_1687Tras estos días de sesión intensiva hemos marchado de vacaciones a Tarragona, concretamente al delta del Ebro y nos hemos alojado en el camping de mis primos donde también hemos tenido unas buenas sesiones a las 9 para empezar bien el día campista debajo del sauce mas agradable de todo el delta…

ampollayogaPronto nos iremos a hacer el primer retiro en Altea sobre el que tengo mucha ilusión y muy buenas sensaciones.

Namasté.