VERANO… OTOÑO!

Me encanta el verano donde me encuentro nómada saltando de un lugar a otro y no existe el tiempo, es una experiencia totalmente liberadora.

Me encanta la vuelta. Encontrarme de nuevo con mi hogar, pausarme.

El verano me dá ideas para las sesiones. Esta época estival es como el polvo sobrevolando de un lado a otro sin orden alguno que ves cuando le dá la luz. La vuelta al hogar la siento como cuando poco a poco ese polvo se vá posando en el suelo hasta quedarse en quietud, todas las ideas creadas en el movimiento del verano; encuentran su lugar.

Días antes de comenzar las sesiones, experimento entusiasmo e ilusión que voy dejando en cada nuevo cambio que hago en la sala. Es un buen momento, estos dias son importantes como parte de las sesiones que luego tendremos.

Y comienzan. Y las ideas creadas, posadas, empiezan a crecer a coger orden y lugar en mi cabeza y en mi práctica para florecer en las sesiones. Y estoy exactamente donde debo estar. La mayor plenitud:)

Comenzamos de manera gradual por las personas que no encontraron la práctica en las vacaciones. Hemos empezado por la esencia del yoga: LA CONCIENCIA EN EL CUERPO porque el yoga es algo que hacemos con esta herramienta y lo mas importante es saber como está y ubicarla, sin juzgar ni exigir, así en las posturas sabremos localizar y trabajar cada parte del cuerpo y conectarlas entre ellas.

Después hemos trabajado con otro elemento inherente a la práctica que es la RESPIRACIÓN que si añadimos a las posturas posteriormente nos permitirá hacerlas sin esfuerzo. Una postura de yoga sin respirar no es yoga.

Estas dos conciencias son clave para una práctica correcta, poco a poco vamos añadiendo el resto de los elementos de las asanas como son EQUILIBRIO, ESTIRAMIENTO, FUERZA, QUIETUD y TÉCNICA.

Hemos empezado por el principio 🙂

Siempre vuelve

Tengo una hija estupenda y una pareja admirable, una bonita familia, amigos verdaderos, un hogar donde crecer y acompañar, incluso valoro a mis animales de una manera especial en esta vuelta de la vacaciones. Veo lo que tengo porque me encuentro en un estado de contentamiento y estoy en paz. Mi intención es transmitir este estado a las personas que vienen y a todas las personas que me acompañan; todo lo valoras cuando sacas a tu mente del contexto innecesario y tu almita se despierta.

Una de esas ideas dió sus primeros frutos en el retiro de Altea. Los retiros siempre son especiales, pero este año tuvimos uno muy especial, quizá fué la deliciosa comida de Maria o el mayor enfoque en la práctica de yoga por mi parte y no estar a otros temas o una mayor experiencia, pero lo que si fué seguro es una conexión entre todos muy especial y esa conexión entre nosotros nos llevó a una libertad, autenticidad y buen fluir que se reflejó en todo momento, siempre siempre acompañado de buen humor y buenas sonrisas. Maravilloso.

Allí comenzó la SADHANA. Allí lo describí como si el yoga es una carrera y la sadhana es la especialidad. Es una práctica con un enfoque mas espiritual y energético.

sesión en la playa al atardecer

Nos reuniremos una vez al mes y practicaremos unos ejercicios y posturas(nada físicos) que practicaremos todos los dias por nuestra cuenta de manera vamos limpiando y regenerando todo nuestro ser cada dia de manera ordenada.

Llevo 8 años de Sadhana y he podido comprobar ese contentamiento que siento tiene mucho que ver con esta práctica. Quizá la paz siempre está ahí o la plenitud pero ahora se siente en cada parte del ser. Eso es lo que quiero compartir.

Os dejo aqui la introducción a la sadhana que he mandado por whatsapp a los que venís o los que estaís interesados:

Como muchos sabéis, el próximo mes empezamos la SADHANA, curso de estudios avanzados en la práctica y teoría del Yoga.

Está dirigido a practicantes interesados en profundizar en la parte mas espiritual y energética del yoga; idóneo para personas que quieran realizar su práctica personal avanzada de un modo regular y sistemático.

La constancia es esencial con la sadhana pues ese es el significado de esta palabra, “trabajo espiritual cada dia”

Con esta práctica trabajaremos dia a día nuestros bloqueos e iremos limpiando poco a poco de una manera mas profunda todo nuestro ser.

Para acceder a este curso es clave haber practicado yoga anteriormente.

El curso constará de una clase mensual de dos horas (se convendrá el horario entre todos) donde repasaremos la práctica que hayamos hecho este mes y tendremos nuevas tareas para practicar durante el mes siguiente. Mandaré la práctica del mes siguiente y en el caso de que no se pueda asistir se podrá seguir sin problema.

La duración de la sadhana no está definida variando en función de la evolución.

Definición de Yoga

Cantueso inspirador en Las Matas 🙂

Fuí a un curso de yoga semanas atrás y empezó con la frase: » la definición de yoga es…» esto me ha hecho reflexionar sobre dicha definición para mí y me ha inspirado durante 4 semanas. Cada semana hemos trabajado lo que es el yoga….

La primera semana trabajamos sobre la definición YOGA ES EQUILIBRIO. La sesión tenía en cuenta las posturas de equilibrio asi como en las posturas de pie el encuentro con los dos lados del cuerpo. Por último, a nivel físico, se ha equilibrado el tiempo en los diferentes grupos de asanas para que haya un verdadero equilibrio en la sesión. Nos hemos encontrado con este concepto interiorizado a nivel equilibrio físico asi como con respecto a la energia mental y espiritual. El equilibrio es todo.

La segunda semana trabajamos sobre la definición: YOGA ES CAPTAR PRANA. Aquí trabajamos con una respiración mas eficaz para captar ese pranao energía vital, así como maneras de captar prana a través de la piel y el alimento. En estas sesión ampliamos nuestra caja torácica para coger mas prana- gasolina- energía-oxígeno en cada respiración. La respiración sin conocimiento es sobrevivir, la respiración consciente es vivir.

La tercera semana trabajamos sobre la definición YOGA ES ESTIRAMIENTO. Tenemos especial atención en las asanas al concepto de estirar para alargar y así relajar tanto el haz muscular como el sistema nervioso primitivo ya que el haz nervioso dentro del músculo se estira y envía una información al cerebro inconsciente de que todo está bien y podemos relajar. Estirar es el antídoto al estrés.

La cuarta semana hemos entrado en la definición de YOGA ES AUMENTAR LA RESILIENCIA o capacidad de gestionar las situaciones mas difíciles. Cuando hacemos las diferentes posturas, nuestro cuerpo y mente buscan maneras para poder hacerlas y este mecanismo se despierta en nuestra vida cotidiana y así podemos responder con mas mecanismos nuevos generados a partir de nuestra práctica. La resiliencia nos dá una vida con perspectiva.

Y por último la última semana hemos trabajado sobre la definición de YOGA ES ESTAR FUERA Y DENTRO porque con nuestra práctica podemos hacer las diferentes actividades de nuestra vida sintiendo que estamos ahí y no como máquinas pensando en la siguiente actividad. Esto lo conseguimos sobre todo con la respiración consciente pero también con la presencia que vamos adquiriendo con cada postura. La presencia es vida plena.

Las definiciones siguen lloviendo en mi cabeza así que creo que este escrito continuará porque yoga es la palabra que mas definiciones he encontrado que tiene….y me encanta descubrirlas…;)

Arantxa Villa

Chakras

Todos los años tenemos un monográfico de 8 semanas. Cada semana trabajamos un chackra con las posturas más adecuadas para armonizarlo, 7 semanas para los 7 chakras y la siguiente semana los trabajamos todos juntos, encontrando la armonización conjunta de todos ellos.

Vamos  pasito a pasito por un camino tanto físico como psicológico, desbloqueándonos cada año un poquito mas.

Tiene un poder para mí particularmente; por ejemplo todos los años cuando estamos en la semana del segundo chakra me baja la menstruación… todos:) increíble.

Con el PRIMER chakra nos hemos encontrado con nuestra parte más básica y con posturas físicas hemos sentido esa seguridad animal en la relajación. Hemos compensado este chakra con el séptimo.

posturas practicadas para armonizar primer chakra

Cuando nuestras ganas de vivir están despiertas es muy difícil entender cuándo alguien no tiene esas ganas pero si, a veces no hay ganas de nada y este puede ser un síntoma de que el primer chackra esta «flojito».

Con el SEGUNDO nos hemos conectado con nuestro niño interior y la capacidad que teníamos para disfrutar de la vida, sin tiempo..sin prisa. También sabemos mover y dejar ir las emociones inconscientes asi como en su complementario los pensamientos. El segundo chackra es la energia vital asi como el funcionamiento de los riñones y la zona lumbar. A veces nos duelen las lumbares porque tenemos mucha carga en este chackra, mucho tema emocional y mental acumulado, durante esta segunda semana lo hemos podido soltar.

asanas adecuadas para 2 chackra

Con el TERCERO y de nuevo energia masculina(no de hombre) como el primero, hemos equilibrado nuestra fuerza interior, el poder posicionarnos y encontrarnos con nosotros, lo que queremos en la vida, respetarnos. Armonizamos nuestro ego que nos identifica como individuos sin relación con los demás. Una cosa es lo que queremos y otra expresarlo de manera correcta. Con este chakra nace esa autenticidad que se expresará con ayuda de la energía del quinto chakra.

tercer chakra

Y llega el CUARTO. Un remanso de paz y amor, el puente de los chackras inferiores individuales y los superiores más conectados con el mundo y nuestro contexto social. Y nos vamos a esa práctica de yoga a través de la compasión que realiza el budismo tibetano. Conectamos desde nuestra colchoneta con alguien de nuestro mundo para dedicarle nuestra sesión, nuestras sensaciones amables y nuestro estado de consciencia y se lo enviamos desde la humildad y el amor más puro. Y mandamos a esa persona muchas cosas más. Qué mejor sesión para el cuarto chackra que con el yoga tibetano del corazón.

asanas para abrir el cuarto chakra
yoga tibetano del corazón para armonizar el 4 chakra

Y llega el QUINTO con la energía para poder expresar lo que tenemos dentro, nuestras emociones, nuestra autenticidad.

Muchas veces decimos lo que los demás quieren oir pero con energía en la zona de la garganta vamos a poder encontrar la asertividad. Encontramos la manera de decir las cosas, de decir que no, con una naturalidad y respeto propios de tener este chackra cada vez mas en su movimiento correcto.

Con este chakra hemos trabajado las posturas que mueven el cuello pero en realidad hemos movido y encontrado la conexión de todos los chakras de la columna y nos encontramos con un movimiento armonizado con todos ellos.

Hemos introducido en este chakra el sonido de los mantras emitiendo los mantras de cada chakra ahora que podemos escuchar su vibración de una manera diferente.

También hemos escuchado la vibración de los cuencos tibetanos. Gracias Luisa por tu aportación con tu cuenco.

Desde que comenzamos con los chakras hemos encontrado, cada semana una pieza mas del puzzle para la respiración correcta:

  • Con el primer chakra teníamos el movimiento del perineo, con el segundo el movimiento de los músculos abdominales con el tercero nos encontramos con el movimiento del diafragma, el cuarto nos dio el movimiento del tórax y sus músculos intercostales y con el quinto hemos añadido la ultima pieza del puzzle para esta respiración completa que son las clavículas.

Podemos vivir sin respirar bien pero estaremos sobreviviendo, podemos vivir plenamente y llenos de energía si respiramos unas cuantas veces al dia, con la energía del segundo, tercer cuarto y quinto chakra.

Más o menos a esta altura del monográfico una persona que me había dicho que le gustaban mas las sesiones habituales me escribió esto: «La sesión de ayer fué estupenda. Ya le voy cogiendo el truco a los chakras y me gustan estas sesiones tanto como las otras. Gracias» Gracias a ti por recibirlo de esta manera.

Y llegamos al SEXTO. Aparece el gran trabajo de la atención primero y poco a poco su conversión hacia la concentración hasta llegar a la meditación. Estos diferentes estadios de una mente ordenada son clave en yoga para nuestra mente sana. No es posible nada con una mente dispersa. Hoy en día hay muchas cosas que nos pueden dispersar y además nadie nos ha enseñado la facultad de atender, es algo que hacemos como podemos. Esto es una de las cosas mas importantes que el yoga me ha enseñado, la capacidad de mi mente a enfocarse. Todos venimos con una capacidad innata pero el yoga nos aumenta esa capacidad estemos en el nivel que estemos.

Parece que a los niños en India les enseñan a desarrollar su mente a través de mantras, asanas y ritmo, antes de comenzar a aprender con ella lo que cada uno pueda aprender. Parece que este método de primero enseñar a desarrollar la mente para luego aprender con ella es algo que se empieza a hacer aqui también como con la pedagogía Waldorf. Ellos lo hacen especialmente a través del ritmo.

posturas del sexto para oxigenar mejor el cerebro

Las posturas de este chakra juegan con la gravedad para llevar mas sangre al cerebro y este poder enfocarse donde considere. Son las famosas posturas invertidas que limpian nuestro cerebro como una manguera limpia impurezas del suelo.

Otras posturas para este chakra disminuyen sutilmente la sangre que fluye por las piernas para tener mas en el tronco y cabeza (padmasana-loto).

Podemos ver, a través de este dibujo, la relación de la respiración con el sexto chakra y por tanto la mente ya que los dos canales laterales terminan en este chakra y corresponden a la fosa nasal derecha (pingala) e izquierda (ida).

Podemos ver, a través de este dibujo, la relación de la respiración con el sexto chakra y por tanto la mente ya que los dos canales laterales terminan en este chakra y corresponden a la fosa nasal derecha (pingala) e izquierda (ida).

SÉPTIMO. El estado de concentración nos lleva a un estado de inmersión. Ya no vemos el objeto que estamos atendiendo ya somos ese objeto. Todos hemos tenido momentos de inmersión total donde desaparece el tiempo y el espacio y desapareces tu mismo, el séptimo chakra despierta esta energía de la consciencia y la lleva a un grado mas alto.

Este año, además de trabajar un poquito mas sobre la postura sobre la cabeza, trabajamos las posturas invertidas por parejas y así movimos un poquito el cuarto también 😉

postura por parejas de preparación a shirasana
postura sobre la cabeza con variante piernas abiertas. Primer y séptimo chakra. Luz.

Esta última semana, hemos conectado todos los chakras porque, al igual que las posturas las tratamos por partes para llegar a una integración total , los chakras son en la última sesión de este monográfico, integrados globalmente.

A través de las asanas hacemos que la energía se distribuya uniformemente por todos ellos de manera equilibrada, como las pozas de la Pedriza que distribuyen el agua de manera natural así lo hacen los chakras cuando no hay bloqueos.

Para terminar estas sesiones estuvimos dejándonos llevar por las posturas desde la relajación con el columpio.

🙂

Después de estas 8 semanas volvemos a nuestra rutina pero los chakras siguen ahí, mas despiertos, más presentes, cada año un poco más.

Gracilidad

Muchas veces hablan de los beneficios del yoga respecto a la flexibilidad.

Ella se lleva toda la atención, especialmente los principiantes y sus grandes elogios a ese nuevo estado de un cuerpo más flexible que el yoga les va dando.

Pero hago aqui un llamamiento a un elemento infravalorado que obtenemos con la práctica y es la GRACILIDAD. Nuestros movimientos, al hacerse mas conscientes se hacen de otra manera. Al principio se dan cuenta otros y sus comentarios son que estamos mas elegantes o mas guapos con aquello estético que llevamos, pero nada tiene que ver con nuestro atuendo, la elegancia viene de dentro, de esa armonía interior debida a una respiración mas armónica y una mayor conciencia del cuerpo.

La gracilidad se asocia a la juventud y la torpeza a la vejez por eso tenemos una de las razones por las que los yoguis adquieren un aspecto mas jovial, los movimientos son mas jóvenes.

La flexibilidad es importante en mi opinión no mas que esos movimientos fluidos y coherentes que vuelve a hacer nuestro cuerpo. Me parece muy importante este aspecto, es algo que valoro mucho de mi práctica:)

ApaRIgrAhA

Aprarigraha es el ultimo de los yamas que hemos trabajado en las sesiones. La definición básica de este Yama es no ambicionar.

Hemos trabajado la respiración de manera especial porque he tenido una traqueitis con la que he podido reflexionar cuando no puedes respirar, una experiencia que me ha dado gratitud y  mayor entendimiento al fenómeno de la respiración.

Con la respiración rítmica y uniforme nos encontramos en un estado de armonía. El saludo al sol nos sirve para entender esa armonía y llevarla a cada célula del cuerpo. En la respiración encontramos el movimiento y  cómo cuando las cosas no se mueven, se estancan. Por eso es tan importante la respiración para ir moviendo los aspectos físicos e ir eliminando lo viejo para que entre el nuevo oxígeno, pero también mueve lo emocional y hace que nuestras mochilas no se vayan llenando mas y mas sino que puedan vaciarse y recibir nuevos momentos emocionales. Esto he podido vivenciar en mi disnea, no solo la falta de aire sino el poco movimiento de mis emociones y como se estancaban sin salida… en cuanto mi respiración ha mejorado todo ha vuelto a fluir, aparigraha puede ser ese fluir, ese no estancarse en los aspectos de la vida y dejar que todo se mueva, no engancharte ambicionando querer todo: soltar.

Arantxa Villa

BrAMacHAryA

Este cuarto yama hace referencia a la  contención.

Bramacharya esta siempre presente en la buhardilla cuando hablamos de esa mesura al hacer las asanas. Podríamos hacer las posturas al máximo de nuestra capacidad pero… no seria yoga, podríamos mantener la postura aunque estemos desesperados por salir de ella pero… no seria yoga. Solo estamos en verdadera práctica  de yoga cuando practicamos con moderación, nunca al máximo de nuestras posibilidades y esto el lo que quiero explicar cada vez hablamos de hacer las posturas al 80%.

 

Toda la vida me han dicho que sin esfuerzo no hay recompensa, que las cosas hacia que hacerlas dándolo todo y de repente me encuentro con el yoga que dice hacerlo al 80%? Al principio no entendí… si es algo que de verdad quieres hacer bien lo tienes que hacer…ahí paro. Ahí lo entiendo. Lo tengo que hacer?tengo qué? esta es la frase que me despierta las alarmas de que la mente se ha apoderado del momento. La mente domina y ya no hay equilibrio, ya no hay yoga.

Se me ocurren dos razones para hacer las posturas en ese 80%:

  1. Posturas desde la intensidad si, desde el esfuerzo también pero no al máximo de nuestra capacidad porque  asi no nos lesionamos.
  2. Mantenemos al ego fuera de la sesión. Si interviene el ego es porque quiere conseguir ponerse una medalla, tener una palmadita en la espalda. En cada postura al 80% el ego no está alimentándose y no me apego al resultado.

En su justa medida, de eso habla bramacharya. Ya lo tenemos introducido en nuestra sesión. Podemos observar si lo tenemos en la vida cotidiana. Cuantas galletas nos comeríamos desde la mesura y cuantas sin esa capacidad de contención? Esto lo trabajamos, lo fortalecemos cada dia, en nuestra práctica de yoga.

galletas y foto: Luz Martín

 

Arantxa Villa

AsTeyA

Asteya se traduce como no robar.  Podemos llevarnos este concepto además de al mundo exterior a un aspecto mas energético como no robar energía de otros.

Muchas veces queremos la atención de otros, su escucha, llamar su atención y estamos robando su energía. También puede ser que alguien nos robe energia a nosotros, podemos notar cuando hay gente que te cansa solo por el hecho de estar a su lado. Asteya es un concepto, una semilla que nos hace ser mas conscientes de los desequilibrios que se crean.

Pero quizá el yoga plantea sobre todo este precepto moral desde uno mismo porque hay una parte del cuerpo que roba energia al resto y esta parte es la mente. Ella a veces está tan activa dando vueltas a tantas cosas que empieza a llevarse energía de otros órganos y sistemas  que no pueden realizar sus funciones y se enferman.

Esta es una teoría aceptada por todos en nuestras sociedad porque cuando la mente roba energía al resto del cuerpo se denomina estrés. Se generarán diferentes enfermedades dependiendo de la parte del cuerpo que se quede sin energía.

Con las sesiones de yoga y meditación SIEMPRE desestresamos, bajamos la energia mental y se la devolvemos al resto del cuerpo, si llegamos con un nivel de estres muy alto, lo bajamos y si llegamos con poquito desaparece por completo.

Practicamos asteya durante la sesión,  también podemos practicarla siendo conscientes  en nuestra vida cotidiana  de cuando la mente empieza ese desequilibrio energético. También podemos desde otros lugares en nuestra vida cotidiana como no robar al planeta gastando mas agua de la necesaria, no robar sus recursos apagando las luces…esta semilla ha sido plantada:)

Arantxa Villa

 

YamAs: aHimSa- SaTya

A veces la gente, después de un tiempo sin vernos, me comenta que no ha hecho nada de yoga.  Se  suele considerar que hacer yoga es desenrollar una colchoneta y hacer asanas. Pero el yoga es mucho más. Yoga es tener una respiración consciente y rítmica (pranayama), es ser consciente de las rutinas de la vida como sentir el contacto con la cacerola mientras la friegas (pratyahara), yoga es el conjunto de nuestra vida llevada a un estado de presencia o consciencia que nos permite encontrarnos en plenitud.

Las asanas son sólo una partes de las 8 que integran a la palabra yoga. La práctica de yoga según Patanjali comienza con los yamas  y niyamas que son preceptos morales, son sentido co

mún en realidad.

Esta semana hemos hablado de los dos primeros yamas e iremos trabajando el resto en las sesiones de las siguientes semanas.

YAMAS

       1. Ahimsa: no violencia-

Ese es el significado de este precepto moral del yoga,  la no violencia es un concepto amplio que si lo atendemos desde el punto de vista mas superficial nos viene la idea de la violencia físic

 

a de unos hacia otros pero ahimsa nos habla de la no violencia en este a

specto mas burdo si, pero sobre todo en un aspecto mas sutil e individual. Podemos practicar violencia con nosotros mismos cuando nos duele una parte del cuerpo y la seguimos forzando. Podemos practicar violencia cuando nos enjuiciamos y exigimos a nosotros mismos o a los demás.  Se consid

 

era que cuando una persona critica y enjuicia a los demás tiene tanta autocrítica y juicio en su interior que le desborda y por eso sale a otros.

 

        2. Satya: verdad-

 

Nos habla de la verdad, la verdad de acción, de palabra e incluso pensamientos de verdad. El autoengaño es sibilino y se cuela entre las rendijas de los pensamientos, hay que estar atentos a no decirnos cosas que no son del todo verdad y tampoco al mundo porque al final acabaremos creyéndolo:/

Ser honestos con nosotros mismos viene de la mano de la humildad y simpleza.

SATYA Y AHIMSA son dos elementos de sentido común que me voy encontrando cada vez mas presente a medida que hago mi práctica de yoga.

También es una forma de hacer yoga;)

Arantxa Villa

Una vez mas… respiración.

La respiración abdominal es la base de todo lo que me voy encontrando en la vida. Por eso esta semana hemos comenzado con esta respiración, con la base, los cimientos, la esencia total del yoga para a partir de ahí crecer y evolucionar.

La respiración abdominal son los cimientos para una buena sesión, para una buena vida. Si activamos el diafragma al respirar tendremos un trabajo físico porque al mover los músculos del abdomen masajeas a los órganos y asi trabajan mejor. El aparato digestivo, el excretor e incluso el reproductor se benefician de esta respiración.

Justo en esta zona tenemos localizada la base de las emociones, el segundo chackra, que al moverse con la respiración abdominal, impedimos que se bloqueen o se estanquen, facilitamos el fluir de las emociones…no nos quedamos atrapados en ellas. Dejan de dominarnos y así podemos empezar a dejar de reaccionar cuando las encontramos. Ser mas libres.

Siempre que respiramos conscientemente vamos a repercutir sobre la mente ya que se oxigenará mas y estará mas ordenada.

La respiración abdominal aumenta el rendimiento en la respiración y eso es lo que queremos tener: la excelencia de la respiración.

Algunos yoguis miden el tiempo que nos queda por el número de respiraciones que te quedan incluso hay sitios en India que te dicen el numero exacto de respiraciones hasta tu muerte, por lo que si respiramos lento viviremos mucho y si respiramos rápido estaremos menos tiempo. No sé si esto es verdad pero me sirve para saber la importancia que le dan a la respiración calmada.

Con la respiración abdominal  vemos que llega esa calma, llega el estar centrado… es gratis y solo tenemos que practicar siempre que no tengamos el estómago lleno, tengamos la espalda recta y los pulmones no presionados. También es importante que no estemos hablando (que bien así nos sirve también para escuchar…😊)

Si podemos hacer nuestra sesión conectados a esta respiración abdominal se unirán la respiración torácica y  clavicular y aparecerá la respiración completa, nuestra sesión… nuestra vida cambiará por completo porque tendremos energía para vivirla, ya no sobreviviremos sino que viviremos y podremos disfrutar, no estaremos en modo ahorro!!

Foto: cima de la presa del Gasco. Molinode la Hoz. 2018.

Arantxa Villa.